Wanita hamil umumnya harus menghindari angkat berat selama kehamilan mereka. Meskipun mungkin mudah untuk membiarkan orang lain menangani membawa bahan makanan, jauh lebih sulit untuk menolak seorang balita manis yang ingin naik ke lengan Anda. Dokter Anda dapat memberikan rekomendasi spesifik untuk kehamilan khusus Anda, tetapi Anda harus memahami pedoman umum untuk mengangkat selama kehamilan.
Fakta
Dalam kebanyakan kasus, Anda dapat membawa 30-lb-atau-kurang balita Anda sampai mulai merasa tidak nyaman untuk melakukannya. Ini umumnya terjadi sekitar bulan keempat atau kelima kehamilan untuk sebagian besar wanita, jelas Dr. Mary Lake Polan di situs BabyCenter. Biasanya aman bagi wanita hamil untuk mengangkat hingga 30 kg. selama kehamilan - dan sebagian besar balita termasuk dalam kategori itu. Setelah memasuki trimester ketiga, Anda harus membatasi seberapa sering Anda mengangkat anak Anda.
Masalah Potensial
Ketika Anda hamil, tubuh Anda meningkatkan produksi relaxin, menghasilkan hingga 10 kali tingkat normal hormon pelonggaran sendi, jelas ob-gyn Marra Francis di majalah "Parents". Peningkatan produksi ini membuat panggul Anda siap untuk mengembang saat melahirkan. Karena relaxin merilekskan semua sendi di tubuh Anda, Anda mungkin mengalami nyeri sendi dan peradangan ketika Anda menekan sendi Anda. Perut Anda yang mengembang juga menyebabkan pusat gravitasi tubuh Anda bergeser, meningkatkan jumlah tekanan pada punggung bagian bawah dan membuat Anda lebih rentan terjatuh. Kedua faktor ini dapat membuat Anda lebih sulit mengangkat anak tanpa melukai diri sendiri.
Metode yang Direkomendasikan
Ketika Anda benar-benar mengangkat anak Anda, gunakan teknik mengangkat yang benar untuk menghindari melukai diri sendiri. Tekuk lutut untuk mengambil anak Anda. Angkat dia dengan meluruskan lutut Anda, jaga punggung Anda lurus dan gunakan kaki Anda untuk melakukan pekerjaan mengangkat. Hindari membuat gerakan tiba-tiba atau tersentak saat Anda mengangkat, karena gerakan semacam ini dapat menyebabkan Anda jatuh. Dan bergerak perlahan - peningkatan aliran darah kehamilan dapat membuat Anda merasa pusing atau pusing ketika Anda berdiri tiba-tiba, memperingatkan ob-gyn Laurie C. Zephyrin pada BabyCenter.
Pertimbangan
Lebih mudah untuk menyerah mengangkat balita lain daripada anak Anda sendiri. Untungnya, ada cara lain untuk menunjukkan kasih sayang anak Anda jika Anda tidak dapat menjemputnya karena Anda terlalu tidak nyaman atau karena dokter Anda menyarankan untuk tidak melakukannya. Alih-alih menggendong anak Anda, dorong dia untuk memegang tangan Anda atau menggunakan kereta dorong saat Anda berjalan, dan pastikan Anda memberi anak Anda banyak dekapan di pangkuan Anda atau saat dia duduk di samping Anda di sofa atau kursi.
