Muscle Milk adalah nama merek suplemen kaya protein. Produsen, CytoSport, menyatakan bahwa Anda dapat mengonsumsi Susu Otot sebagai pengganti makanan, meskipun banyak atlet hanya mengkonsumsinya sebagai sumber protein selain makanan biasa. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar untuk mendapatkan panduan nutrisi ketika mempertimbangkan Susu Otot sebagai pengganti makanan.
Konten Gizi
Protein Milk shake mengandung protein, karbohidrat, lemak sehat dan nutrisi lain yang Anda butuhkan setiap hari. Mereka dapat memberikan hingga 50 persen dari protein harian yang dibutuhkan dan lebih dari 20 persen dari lebih dari 20 vitamin dan nutrisi penting. Walaupun Muscle Milk merupakan sumber protein dan nutrisi yang signifikan seperti kromium, tetapi rendah kalori dan karbohidrat dibandingkan dengan makanan yang lebih tradisional. Karena itu, Anda mungkin tidak menerima manfaat gizi yang setara ketika mengganti Susu Otot untuk makanan biasa.
Pilih Racun Anda
CytoSport memproduksi banyak varietas berbeda dari Susu Otot, dan tidak semuanya berfungsi cukup sebagai pengganti makanan. Misalnya, Susu Otot Diet 11-ons adalah formulasi unik yang membantu mengurangi rasa lapar Anda melalui kandungan serat makanan yang tinggi. Namun, bubuk Susu Otot terutama berfungsi sebagai suplemen protein untuk membangun otot dan mungkin tidak berfungsi serta sebagai pengganti makanan. Bacalah instruksi penggunaan varietas Susu Otot pilihan Anda dengan hati-hati sebelum mengambil suplemen sebagai pengganti makanan.
Kualitas dan Klaim
Meskipun label Muscle Milk menunjukkan bahwa Anda dapat mengambil suplemen sebagai pengganti makanan, Terdaftar Ahli Diet Douglas Kalman, menulis untuk National Strength and Conditioning Association, menunjukkan bahwa Food and Drug Administration AS tidak mengatur klaim yang dikemas dalam suplemen makanan. Sementara FDA dapat mengambil tindakan terhadap perusahaan yang membuat klaim tidak berdasar, organisasi tidak meninjau produk sebelum muncul di pasar. Kalman merekomendasikan agar Anda memperoleh asupan nutrisi harian dari makanan atau makanan yang diperkaya kapan pun memungkinkan sebelum beralih ke suplemen makanan seperti Muscle Milk, karena suplemen mungkin tidak memiliki kualitas gizi yang sama dengan makanan.
Melebihi Kebutuhan Anda
Beberapa atlet menggunakan suplemen seperti Susu Otot untuk menambahkan nutrisi tambahan ke makanan sehari-hari tiga atau empat kali makan. Tergantung pada apa kebutuhan nutrisi Anda, ini mungkin atau mungkin bukan praktik yang bermanfaat. Ahli diet terdaftar Katey James, dari University of Nebraska, mencatat bahwa mengonsumsi lebih dari kebutuhan harian Anda akan nutrisi apa pun tidak akan meningkatkan kinerja Anda. Karena Muscle Milk diperkaya protein dan vitamin, mengonsumsi terlalu banyak dalam satu hari akan menyebabkan ekskresi atau penyimpanan kelebihan nutrisi.
