Salad haruslah semangkuk segar sehat dan segar. Dan makan satu tidak diragukan lagi dapat memupuk asupan produk Anda untuk hari itu. Sayangnya, salad dari fast-food joint mungkin juga mengandung sedikit selada yang teraksesoris dengan terlalu banyak bahan gizi yang dipertanyakan, dari pembalut yang sarat bahan pengawet hingga sedikit bacon yang berminyak.
Ketika Anda mengunjungi rantai makanan cepat saji, Anda mungkin perlu berburu perburuan melalui situs webnya untuk menentukan salad mana yang paling cocok dengan tujuan nutrisi Anda. Beruntung bagi Anda, kami melanjutkan e-perburuan itu sehingga Anda tidak perlu melakukannya. Berita baiknya adalah Anda dapat menemukan pilihan salad yang sehat, dan melalui penelitian kami, kami menemukan lima salad yang harus Anda hindari dengan cara apa pun. Gulir ke seluruh untuk melihat pilihan kami sehingga Anda siap untuk memesan versi yang lebih baik untuk Anda saat berikutnya Anda mengantre di drive-thru.
Salad haruslah semangkuk segar sehat dan segar. Dan makan satu tidak diragukan lagi dapat memupuk asupan produk Anda untuk hari itu. Sayangnya, salad dari fast-food joint mungkin juga mengandung sedikit selada yang teraksesoris dengan terlalu banyak bahan gizi yang dipertanyakan, dari pembalut yang sarat bahan pengawet hingga sedikit bacon yang berminyak.
Ketika Anda mengunjungi rantai makanan cepat saji, Anda mungkin perlu berburu perburuan melalui situs webnya untuk menentukan salad mana yang paling cocok dengan tujuan nutrisi Anda. Beruntung bagi Anda, kami melanjutkan e-perburuan itu sehingga Anda tidak perlu melakukannya. Berita baiknya adalah Anda dapat menemukan pilihan salad yang sehat, dan melalui penelitian kami, kami menemukan lima salad yang harus Anda hindari dengan cara apa pun. Gulir ke seluruh untuk melihat pilihan kami sehingga Anda siap untuk memesan versi yang lebih baik untuk Anda saat berikutnya Anda mengantre di drive-thru.
Salad Terburuk No. 5: Salad Taco Wendy
Wendy mungkin menipu konsumen untuk berpikir bahwa makanannya lebih sehat daripada pesaing, berkat kampanye burger daging sapi "segar yang tidak pernah beku", tetapi salad taco-nya dikemas dengan bahan-bahan yang tidak terlalu segar. Setelah selada, tomat, dan keju cheddar yang disetujui nutrisi (bahan-bahan ini menyediakan banyak vitamin A, vitamin C, dan kalsium), daftar bahannya mulai dibaca seperti kreasi ilmuwan gila.
Pertama, ada kalium sorbat dalam krim asam ringan. Pengawet ini mungkin memiliki efek buruk pada DNA dalam sel darah putih. Lalu ada penambah rasa dalam saus cabai yang termasuk silikon dioksida. Aditif makanan ini dianggap aman oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) bila digunakan dengan tepat, tetapi bagi pekerja yang terpapar silika kristalin dalam jumlah besar (suatu bentuk silikon dioksida), zat ini menunjukkan dampak yang berpotensi membahayakan fungsi paru-paru. Dan, akhirnya, salad taco ini sangat tinggi sodium, mencapai 1.820 miligram. Orang dewasa Amerika harus mengonsumsi kurang dari 2.300 miligram natrium dalam satu hari penuh, sementara individu yang peka terhadap natrium harus berusaha mengurangi secara signifikan. Yang ini pasti tidak boleh.
Info gizi per porsi (ukuran penuh): 660 kalori, 32 gram total lemak (13 gram lemak jenuh, satu gram lemak trans), 85 miligram kolesterol, 1.820 miligram natrium, 63 gram total karbohidrat (10 gram karbohidrat) serat makanan, 18 gram gula), 32 gram protein
Kredit: WendyWendy mungkin menipu konsumen untuk berpikir bahwa makanannya lebih sehat daripada pesaing, berkat kampanye burger daging sapi "segar yang tidak pernah beku", tetapi salad taco-nya dikemas dengan bahan-bahan yang tidak terlalu segar. Setelah selada, tomat, dan keju cheddar yang disetujui nutrisi (bahan-bahan ini menyediakan banyak vitamin A, vitamin C, dan kalsium), daftar bahannya mulai dibaca seperti kreasi ilmuwan gila.
Pertama, ada kalium sorbat dalam krim asam ringan. Pengawet ini mungkin memiliki efek buruk pada DNA dalam sel darah putih. Lalu ada penambah rasa dalam saus cabai yang termasuk silikon dioksida. Aditif makanan ini dianggap aman oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) bila digunakan dengan tepat, tetapi bagi pekerja yang terpapar silika kristalin dalam jumlah besar (suatu bentuk silikon dioksida), zat ini menunjukkan dampak yang berpotensi membahayakan fungsi paru-paru. Dan, akhirnya, salad taco ini sangat tinggi sodium, mencapai 1.820 miligram. Orang dewasa Amerika harus mengonsumsi kurang dari 2.300 miligram natrium dalam satu hari penuh, sementara individu yang peka terhadap natrium harus berusaha mengurangi secara signifikan. Yang ini pasti tidak boleh.
Info gizi per porsi (ukuran penuh): 660 kalori, 32 gram total lemak (13 gram lemak jenuh, satu gram lemak trans), 85 miligram kolesterol, 1.820 miligram natrium, 63 gram total karbohidrat (10 gram karbohidrat) serat makanan, 18 gram gula), 32 gram protein
Salad terburuk No. 4: Salad Chicken & Bacon Ranch di Subway
Sementara Subway terkenal dengan kapal selamnya, Subway juga menjadi tujuan populer untuk salad. Tampaknya ada pilihan untuk menyenangkan selera semua orang, tetapi jika Anda pilih-pilih tentang kesehatan Anda, jauhi Salad Chicken & Bacon Ranch di Subway. Pada pandangan pertama, sepertinya tidak ada yang salah dengan pesanan yang mengandung protein ini: 540 kalori terdengar pas untuk makan siang. Gagal karena mengandung bacon, yang mengandung natrium nitrit, dan balutan mengandung pengawet sintetis.
Menurut laporan Organisasi Kesehatan Dunia 2015, makan daging olahan, termasuk bacon, bersifat karsinogenik, yang sebagian disebabkan oleh natrium nitrit. Saus ranch dilemparkan dengan salad ini mengandung natrium benzoat, pengawet sintetis. Ketika bahan kimia tersebut bergabung dengan vitamin C, ia dapat membentuk benzena, yang pada gilirannya dapat menyebabkan risiko lebih tinggi untuk kanker darah. Dan untuk melengkapi semua ini, hanya dari salad ini Anda mendapatkan lebih dari setengah dari sodium harian yang direkomendasikan.
Info gizi per porsi: 540 kalori, 40 gram total lemak (12 gram lemak jenuh, satu gram lemak trans), 100 miligram kolesterol, 1.290 miligram natrium, 15 gram total karbohidrat (empat gram serat makanan, sembilan gram gula), 32 gram protein
Kredit: SubwaySementara Subway terkenal dengan kapal selamnya, Subway juga menjadi tujuan populer untuk salad. Tampaknya ada pilihan untuk menyenangkan selera semua orang, tetapi jika Anda pilih-pilih tentang kesehatan Anda, jauhi Salad Chicken & Bacon Ranch di Subway. Pada pandangan pertama, sepertinya tidak ada yang salah dengan pesanan yang mengandung protein ini: 540 kalori terdengar pas untuk makan siang. Gagal karena mengandung bacon, yang mengandung natrium nitrit, dan balutan mengandung pengawet sintetis.
Menurut laporan Organisasi Kesehatan Dunia 2015, makan daging olahan, termasuk bacon, bersifat karsinogenik, yang sebagian disebabkan oleh natrium nitrit. Saus ranch dilemparkan dengan salad ini mengandung natrium benzoat, pengawet sintetis. Ketika bahan kimia tersebut bergabung dengan vitamin C, ia dapat membentuk benzena, yang pada gilirannya dapat menyebabkan risiko lebih tinggi untuk kanker darah. Dan untuk melengkapi semua ini, hanya dari salad ini Anda mendapatkan lebih dari setengah dari sodium harian yang direkomendasikan.
Info gizi per porsi: 540 kalori, 40 gram total lemak (12 gram lemak jenuh, satu gram lemak trans), 100 miligram kolesterol, 1.290 miligram natrium, 15 gram total karbohidrat (empat gram serat makanan, sembilan gram gula), 32 gram protein
Salad Terburuk No. 3: Fiesta Taco Bell Taco Salad Dengan Daging Sapi Bumbu
Terlepas dari bahan-bahan yang di bawah standar dan riasan nutrisi, salad taco dari Taco Bell ini masih sepopuler sebelumnya. Meskipun Anda mendapatkan sayuran (juga jumlah salsa) dan kacang-kacangan di sini bersama dengan sejumlah besar serat, Anda juga akan menenggelamkan gigi ke dalam bahan-bahan yang tidak dibutuhkan tubuh Anda.
Potassium sorbate, pengawet yang mungkin memiliki dampak negatif potensial pada DNA, muncul dalam krim asam rendah lemak dan cangkang salad taco. Cangkang dan nasi terbuat dari biji-bijian olahan, jadi mereka telah kehilangan manfaat gandum murni yang meningkatkan kesehatan. Plus, Anda mendapatkan 760 kalori yang lumayan dan beberapa lemak trans - lemak yang paling tidak bersahabat dengan hati karena mereka menurunkan kolesterol "baik" dan meningkatkan kolesterol "jahat". Idealnya, setiap orang harus mencari 0 gram lemak trans. Dan jika Anda memilih salad ini, jangan mengunyah cangkang itu; sebagai gantinya kompos.
Info gizi per porsi: 760 kalori, 39 gram lemak total (10 gram lemak jenuh, satu gram lemak trans), 55 miligram kolesterol, 1.320 miligram natrium, 77 gram total karbohidrat (11 gram serat makanan, tujuh gram gula), 27 gram protein
Kredit: Taco BellTerlepas dari bahan-bahan yang di bawah standar dan riasan nutrisi, salad taco dari Taco Bell ini masih sepopuler sebelumnya. Meskipun Anda mendapatkan sayuran (juga jumlah salsa) dan kacang-kacangan di sini bersama dengan sejumlah besar serat, Anda juga akan menenggelamkan gigi ke dalam bahan-bahan yang tidak dibutuhkan tubuh Anda.
Potassium sorbate, pengawet yang mungkin memiliki dampak negatif potensial pada DNA, muncul dalam krim asam rendah lemak dan cangkang salad taco. Cangkang dan nasi terbuat dari biji-bijian olahan, jadi mereka telah kehilangan manfaat gandum murni yang meningkatkan kesehatan. Plus, Anda mendapatkan 760 kalori yang lumayan dan beberapa lemak trans - lemak yang paling tidak bersahabat dengan hati karena mereka menurunkan kolesterol "baik" dan meningkatkan kolesterol "jahat". Idealnya, setiap orang harus mencari 0 gram lemak trans. Dan jika Anda memilih salad ini, jangan mengunyah cangkang itu; sebagai gantinya kompos.
Info gizi per porsi: 760 kalori, 39 gram lemak total (10 gram lemak jenuh, satu gram lemak trans), 55 miligram kolesterol, 1.320 miligram natrium, 77 gram total karbohidrat (11 gram serat makanan, tujuh gram gula), 27 gram protein
Salad Terburuk No. 2: Salad Salad Club Burger King Dengan Ayam Crispy
Jika Anda berharap menemukan salad ramah kalori di Burger King, ketahuilah bahwa burger keju, burger keju ganda, burger keju bacon ganda, dan bahkan sandwich sandwich Whopper memberikan kalori lebih sedikit daripada salad klub ayam ini dengan 710 kalori.
Masih berpikir salad lebih baik dari burger? Ya, Anda akan mendapatkan sayuran yang mempromosikan kesehatan penting dalam salad ini, yang mengandung romaine, daun hijau, dan selada radicchio bersama dengan beberapa tomat. Sayangnya, ada beberapa masalah gizi dengan sisa bahan: potongan daging asap, ayam renyah, keju cheddar parut dan crouton bawang putih mentega. Semua bahan ini berkontribusi pada kesalahan terbesar salad ini: 1.820 miligram sodium. Terlalu banyak natrium dalam makanan menyebabkan retensi cairan berlebih dalam tubuh Anda, yang kemudian membuat jantung Anda bekerja lebih keras, dan itu dapat menyebabkan tekanan darah lebih tinggi. Menurut Harvard School of Public Health, itu juga dapat meningkatkan risiko Anda untuk penyakit jantung, stroke, gagal jantung, osteoporosis dan, berpotensi, kanker perut.
Info gizi per porsi: 710 kalori, 51 gram lemak total (13 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans), 110 miligram kolesterol, 1.820 miligram natrium, 33 gram total karbohidrat (tiga gram serat makanan, enam gram gula), 32 gram protein
Kredit: Burger KingJika Anda berharap menemukan salad ramah kalori di Burger King, ketahuilah bahwa burger keju, burger keju ganda, burger keju bacon ganda, dan bahkan sandwich sandwich Whopper memberikan kalori lebih sedikit daripada salad klub ayam ini dengan 710 kalori.
Masih berpikir salad lebih baik dari burger? Ya, Anda akan mendapatkan sayuran yang mempromosikan kesehatan penting dalam salad ini, yang mengandung romaine, daun hijau, dan selada radicchio bersama dengan beberapa tomat. Sayangnya, ada beberapa masalah gizi dengan sisa bahan: potongan daging asap, ayam renyah, keju cheddar parut dan crouton bawang putih mentega. Semua bahan ini berkontribusi pada kesalahan terbesar salad ini: 1.820 miligram sodium. Terlalu banyak natrium dalam makanan menyebabkan retensi cairan berlebih dalam tubuh Anda, yang kemudian membuat jantung Anda bekerja lebih keras, dan itu dapat menyebabkan tekanan darah lebih tinggi. Menurut Harvard School of Public Health, itu juga dapat meningkatkan risiko Anda untuk penyakit jantung, stroke, gagal jantung, osteoporosis dan, berpotensi, kanker perut.
Info nutrisi per sajian: 710 kalori, 51 gram lemak total (13 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans), 110 miligram kolesterol, 1.820 miligram natrium, 33 gram total karbohidrat (tiga gram serat makanan, enam gram gula), 32 gram protein
Salad Terburuk No. 1: Salad Ayam Crispy Ayam Renyah Barat Daya McDonald's
Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi McDonald's telah menawarkan beberapa opsi yang sedikit lebih sehat selama beberapa tahun terakhir. Tetapi jika Anda berpikir meraih salad ini akan menjadi pilihan yang cerdas secara nutrisi, pikirkan lagi. Meskipun memang memberikan porsi protein dan serat yang baik untuk memuaskan, ada terlalu banyak natrium untuk sekali duduk: tepatnya 960 miligram natrium.
Daftar bahan juga diisi dengan bahan kimia yang digunakan untuk pengawetan (natrium benzoat dan kalium sorbat dalam cilantro-lime glaze) atau mencegah jamur (natamisin dalam keju). Ini tidak bermanfaat bagi tubuh Anda. Penggunaan natamycin yang berlebihan dapat menyebabkan resistensi jamur, yang dapat membuat orang dengan sistem kekebalan yang lemah berisiko jika beberapa perawatan obat kehilangan efektivitas. Terlebih lagi, inhibitor cetakan ini ditampilkan pada Daftar Bahan Makanan yang Tidak Dapat Diterima Whole Food. Intinya adalah bahwa salad yang baik untuk Anda harus memiliki daftar bahan yang terdengar lebih seperti jalan-jalan musiman melalui taman daripada perjalanan aneh melalui laboratorium sains.
Info nutrisi per sajian: 520 kalori, 25 gram lemak total (enam gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans), 75 miligram kolesterol, 960 miligram natrium, 46 gram total karbohidrat (delapan gram serat makanan, sembilan gram gula), 28 gram protein
: 12 Sarapan Vegan Setiap Orang Akan Suka
Kredit: McDonaldsAnda mungkin tidak menyadarinya, tetapi McDonald's telah menawarkan beberapa opsi yang sedikit lebih sehat selama beberapa tahun terakhir. Tetapi jika Anda berpikir meraih salad ini akan menjadi pilihan yang cerdas secara nutrisi, pikirkan lagi. Meskipun memang memberikan porsi protein dan serat yang baik untuk memuaskan, ada terlalu banyak natrium untuk sekali duduk: tepatnya 960 miligram natrium.
Daftar bahan juga diisi dengan bahan kimia yang digunakan untuk pengawetan (natrium benzoat dan kalium sorbat dalam cilantro-lime glaze) atau mencegah jamur (natamisin dalam keju). Ini tidak bermanfaat bagi tubuh Anda. Penggunaan natamycin yang berlebihan dapat menyebabkan resistensi jamur, yang dapat membuat orang dengan sistem kekebalan yang lemah berisiko jika beberapa perawatan obat kehilangan efektivitas. Terlebih lagi, inhibitor cetakan ini ditampilkan pada Daftar Bahan Makanan yang Tidak Dapat Diterima Whole Food. Intinya adalah bahwa salad yang baik untuk Anda harus memiliki daftar bahan yang terdengar lebih seperti jalan-jalan musiman melalui taman daripada perjalanan aneh melalui laboratorium sains.
Info nutrisi per sajian: 520 kalori, 25 gram lemak total (enam gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans), 75 miligram kolesterol, 960 miligram natrium, 46 gram total karbohidrat (delapan gram serat makanan, sembilan gram gula), 28 gram protein
: 12 Sarapan Vegan Setiap Orang Akan Suka
Salad Terbaik No. 1: Salad Thailand Pedas Sweetgreen
Sweetgreen hanya melakukannya dengan benar, terutama karena bekerja dengan petani di seluruh negeri untuk menemukan bahan-bahan lokal yang segar, musiman. Salad Spicy Thai-nya adalah pilihan yang harus dipilih untuk seseorang yang ingin makan di sisi terang atau menjadi vegan tanpa mengorbankan rasa.
Tahu wijen panggang bersertifikat organik, dan merupakan protein lengkap - yang berarti mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Ini penuh dengan hijau, termasuk arugula organik, cincang romaine, kemangi dan daun ketumbar. Ya, ramuan juga dihitung! Dan masih ada lebih banyak sayuran, termasuk mentimun, kol, dan jagung mentah. Jagung menyediakan lutein dan zeaxanthin, karoten yang berperan penting dalam kesehatan mata. Dan jika Anda menyukai "panas", salad ini memiliki dosis ganda dengan biji bunga matahari pedas dan saus mete pedas. Yum
Info gizi per porsi: 460 kalori, 27 gram total lemak (empat gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans), 0 miligram kolesterol, 578 miligram natrium, 23 gram total karbohidrat (empat gram serat makanan, enam gram gula), 15 gram protein
: 10 Sarapan Rendah Karbohidrat Yang Akan Mengisi Anda
Kredit: SweetgreenSweetgreen hanya melakukannya dengan benar, terutama karena bekerja dengan petani di seluruh negeri untuk menemukan bahan-bahan lokal yang segar, musiman. Salad Spicy Thai-nya adalah pilihan yang harus dipilih untuk seseorang yang ingin makan di sisi terang atau menjadi vegan tanpa mengorbankan rasa.
Tahu wijen panggang bersertifikat organik, dan merupakan protein lengkap - yang berarti mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Ini penuh dengan hijau, termasuk arugula organik, cincang romaine, kemangi dan daun ketumbar. Ya, ramuan juga dihitung! Dan masih ada lebih banyak sayuran, termasuk mentimun, kol, dan jagung mentah. Jagung menyediakan lutein dan zeaxanthin, karoten yang berperan penting dalam kesehatan mata. Dan jika Anda menyukai "panas", salad ini memiliki dosis ganda dengan biji bunga matahari pedas dan saus mete pedas. Yum
Info gizi per porsi: 460 kalori, 27 gram lemak total (empat gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans), 0 miligram kolesterol, 578 miligram natrium, 23 gram karbohidrat total (empat gram serat makanan, enam gram gula), 15 gram protein
: 10 Sarapan Rendah Karbohidrat Yang Akan Mengisi Anda
Salad Terbaik No. 2: Salad Ayam & Kacang Hitam Chipotle Dengan Salsa Jagung
Chipotle membuatnya tetap nyata. Ia percaya pada pertanian, bukan pabrik, dan dikenal karena sumber berkualitas, bahan non-transgenik tanpa warna atau rasa tambahan. Secara keseluruhan, hasilnya adalah daftar bahan yang berbunyi seperti yang Anda harapkan - seperti resep buatan sendiri.
Dalam salad selada romaine cincang ini, Anda akan menemukan ayam yang dibesarkan secara bertanggung jawab tanpa antibiotik, direndam dalam adobo lada chipotle alami dan dipanggang. Anda akan mendapatkan kacang hitam yang telah direbus dan dibumbui dengan bawang, bawang putih, bumbu dan rempah-rempah. Sentuhan akhir adalah salsa cabai-jagung panggang yang dibuat dengan jagung manis putih, bawang merah, jalapeno, lada poblano panggang, daun ketumbar, jus lemon dan jeruk nipis dan sedikit garam. Anda akan mendapatkan 44 gram protein dan 11 gram serat untuk 400 kalori. Butuh energi ekstra? Cukup tambahkan sedikit guac. Bagaimanapun, rencanakan untuk merasa puas selama berjam-jam.
Info gizi per porsi: 400 kalori, 10 gram lemak total (tiga gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans), 125 miligram kolesterol, 855 miligram natrium, 40 gram total karbohidrat (11 gram serat makanan, tujuh gram gula), 44 gram protein
: Panduan Tren Kesehatan 2018 Livestrong
Kredit: ChipotleChipotle membuatnya tetap nyata. Ia percaya pada pertanian, bukan pabrik, dan dikenal karena sumber berkualitas, bahan non-transgenik tanpa warna atau rasa tambahan. Secara keseluruhan, hasilnya adalah daftar bahan yang berbunyi seperti yang Anda harapkan - seperti resep buatan sendiri.
Dalam salad selada romaine cincang ini, Anda akan menemukan ayam yang dibesarkan secara bertanggung jawab tanpa antibiotik, direndam dalam adobo lada chipotle alami dan dipanggang. Anda akan mendapatkan kacang hitam yang telah direbus dan dibumbui dengan bawang, bawang putih, bumbu dan rempah-rempah. Sentuhan akhir adalah salsa cabai-jagung panggang yang dibuat dengan jagung manis putih, bawang merah, jalapeno, lada poblano panggang, daun ketumbar, jus lemon dan jeruk nipis dan sedikit garam. Anda akan mendapatkan 44 gram protein dan 11 gram serat untuk 400 kalori. Butuh energi ekstra? Cukup tambahkan sedikit guac. Bagaimanapun, rencanakan untuk merasa puas selama berjam-jam.
Info gizi per porsi: 400 kalori, 10 gram lemak total (tiga gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans), 125 miligram kolesterol, 855 miligram natrium, 40 gram total karbohidrat (11 gram serat makanan, tujuh gram gula), 44 gram protein
: Panduan Tren Kesehatan 2018 Livestrong
Salad Terbaik No. 3: Mangkuk Lentil & Sayuran Protein Starbucks
Mengidamkan salad nontradisional? Pertimbangkan mangkuk kreatif ini yang kaya akan nutrisi dari Starbucks. Ini memiliki 650 kalori dan 80 gram total karbohidrat, menjadikannya makanan yang ideal setelah berolahraga. Jumlah karbohidrat itu mungkin terdengar tinggi, tetapi 21 gramnya dari serat. Serat dapat memainkan peran yang bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Menurut Akademi Ilmu Kedokteran Teknik Nasional, untuk orang dewasa usia 50 atau lebih muda, wanita harus mengkonsumsi 25 gram serat per hari dan pria harus memiliki sekitar 38 gram. Sayangnya, rata-rata diet orang Amerika hanya mengandung 16 gram serat. Beruntung bagi Anda, pilihan yang diisi Starbucks ini penuh dengan serat.
Jika sistem pencernaan Anda tidak terbiasa dengan jumlah serat yang signifikan, pertimbangkan untuk makan sebagian sekarang dan simpan sisanya untuk nanti. Salad ini juga sarat dengan bahan-bahan sehat yang lezat, termasuk beras merah, lentil hitam, biji bunga matahari panggang renyah dan banyak sayuran berwarna-warni seperti kangkung, butternut squash, dan bit. Itu berpakaian dengan saus lemon-tahini yang menyenangkan. Dan itu juga vegan. (Catatan: Mangkuk ini hanya tersedia di lokasi Starbucks tertentu.)
Info gizi per porsi: 650 kalori, 29 gram lemak total (3, 5 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans), 0 miligram kolesterol, 670 miligram natrium, 80 gram karbohidrat total (21 gram serat makanan, 10 gram gula), 23 gram protein
: 10 Smoothies Yang Tidak Akan Menghasilkan Gula Darah Anda
Kredit: StarbucksMengidamkan salad nontradisional? Pertimbangkan mangkuk kreatif ini yang kaya akan nutrisi dari Starbucks. Ini memiliki 650 kalori dan 80 gram total karbohidrat, menjadikannya makanan yang ideal setelah berolahraga. Jumlah karbohidrat itu mungkin terdengar tinggi, tetapi 21 gramnya dari serat. Serat dapat memainkan peran yang bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Menurut Akademi Ilmu Kedokteran Teknik Nasional, untuk orang dewasa usia 50 atau lebih muda, wanita harus mengkonsumsi 25 gram serat per hari dan pria harus memiliki sekitar 38 gram. Sayangnya, rata-rata diet orang Amerika hanya mengandung 16 gram serat. Beruntung bagi Anda, pilihan yang diisi Starbucks ini penuh dengan serat.
Jika sistem pencernaan Anda tidak terbiasa dengan jumlah serat yang signifikan, pertimbangkan untuk makan sebagian sekarang dan simpan sisanya untuk nanti. Salad ini juga sarat dengan bahan-bahan sehat yang lezat, termasuk beras merah, lentil hitam, biji bunga matahari panggang renyah dan banyak sayuran berwarna-warni seperti kangkung, butternut squash, dan bit. Itu berpakaian dengan saus lemon-tahini yang menyenangkan. Dan itu juga vegan. (Catatan: Mangkuk ini hanya tersedia di lokasi Starbucks tertentu.)
Info gizi per porsi: 650 kalori, 29 gram lemak total (3, 5 gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans), 0 miligram kolesterol, 670 miligram natrium, 80 gram karbohidrat total (21 gram serat makanan, 10 gram gula), 23 gram protein
: 10 Smoothies Yang Tidak Akan Menghasilkan Gula Darah Anda
Salad Terbaik No. 4: Panera Kuno Grain & Salad Arugula Dengan Ayam
Panera Bread adalah restoran cepat saji yang dapat membuat Anda merasa nyaman mengajak seluruh keluarga. Menu "bersih" perusahaan banyak terkait dengan itu. Itu tidak menggunakan bahan buatan, dan bahkan memiliki "daftar tidak boleh" bahan yang Anda tidak akan menemukan dalam makanannya.
Dalam pilihan 400 kalori ini, Anda akan menemukan ayam sitrus dan lada, kubis apel, anggur tanpa biji merah, arugula dan biji labu panggang asin - semuanya dilengkapi dengan saus balsamic putih rasa apel. Namun, yang paling menarik adalah campuran biji-bijian dan biji-bijian kuno yang dibuat dengan freekeh organik dan farro, jelai hitam dan biji lobak daikon. Itulah yang membuat salad ini banyak mengandung prebiotik. Prebiotik adalah makanan untuk bakteri "baik" di usus Anda.
Info nutrisi per porsi: 400 kalori, 14 gram lemak total (tiga gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans), 80 miligram kolesterol, 290 miligram natrium, 38 gram total karbohidrat (enam gram serat makanan, 19 gram gula), 32 gram protein
Kredit: PaneraPanera Bread adalah restoran cepat saji yang dapat membuat Anda merasa nyaman mengajak seluruh keluarga. Menu "bersih" perusahaan banyak terkait dengan itu. Itu tidak menggunakan bahan buatan, dan bahkan memiliki "daftar tidak boleh" bahan yang Anda tidak akan menemukan dalam makanannya.
Dalam pilihan 400 kalori ini, Anda akan menemukan ayam sitrus dan lada, kubis apel, anggur tanpa biji merah, arugula dan biji labu panggang asin - semuanya dilengkapi dengan saus balsamic putih rasa apel. Namun, yang paling menarik adalah campuran biji-bijian dan biji-bijian kuno yang dibuat dengan freekeh organik dan farro, jelai hitam dan biji lobak daikon. Itulah yang membuat salad ini banyak mengandung prebiotik. Prebiotik adalah makanan untuk bakteri "baik" di usus Anda.
Info nutrisi per porsi: 400 kalori, 14 gram lemak total (tiga gram lemak jenuh, 0 gram lemak trans), 80 miligram kolesterol, 290 miligram natrium, 38 gram total karbohidrat (enam gram serat makanan, 19 gram gula), 32 gram protein
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda makan salad makanan cepat saji? Apakah salad favorit Anda membuat daftar terburuk atau terbaik kami? Beri tahu kami di komentar di bawah!
Kredit: Jackie Newgent, RDN, CDNApakah Anda makan salad makanan cepat saji? Apakah salad favorit Anda membuat daftar terburuk atau terbaik kami? Beri tahu kami di komentar di bawah!
