Minyak kelapa sawit, minyak tropis yang dengan cepat mendapatkan momentum dalam industri makanan sebagai pengganti "sehat" untuk minyak nabati yang sebagian terhidrogenasi atau pemendekan, telah mendapatkan dampak buruk belakangan ini - dan untuk alasan yang baik. Penggunaan minyak sawit konvensional berkontribusi terhadap deforestasi dan pengurangan satwa liar. Dan sementara beberapa produk menggunakan minyak kelapa sawit berkelanjutan yang 100% bersertifikasi RSPO (Roundtable on Sustainable Palm Oil), Otoritas Keamanan Pangan Eropa juga menyarankan bahwa minyak sawit dapat dikaitkan dengan kanker karena zat berbahaya dapat terbentuk ketika diproses di bawah suhu tinggi. Selain itu, minyak kelapa sawit kaya akan lemak jenuh, dan penting untuk mengikuti rekomendasi American Heart Association untuk membatasi lemak jenuh keseluruhan hingga kurang dari 10 persen dari total kalori sehari.
Telusuri untuk melihat makanan ringan dan staples pantry mana yang mengandung minyak kelapa sawit, jadi Anda akan tahu untuk menjauhkannya dari tubuh dan dapur Anda.
Kredit: Anikona / iStock / GettyImagesMinyak kelapa sawit, minyak tropis yang dengan cepat mendapatkan momentum dalam industri makanan sebagai pengganti "sehat" untuk minyak nabati yang sebagian terhidrogenasi atau pemendekan, telah mendapatkan dampak buruk belakangan ini - dan untuk alasan yang baik. Penggunaan minyak sawit konvensional berkontribusi terhadap deforestasi dan pengurangan satwa liar. Dan sementara beberapa produk menggunakan minyak kelapa sawit berkelanjutan yang 100% bersertifikasi RSPO (Roundtable on Sustainable Palm Oil), Otoritas Keamanan Pangan Eropa juga menyarankan bahwa minyak sawit dapat dikaitkan dengan kanker karena zat berbahaya dapat terbentuk ketika diproses di bawah suhu tinggi. Selain itu, minyak kelapa sawit kaya akan lemak jenuh, dan penting untuk mengikuti rekomendasi American Heart Association untuk membatasi lemak jenuh keseluruhan hingga kurang dari 10 persen dari total kalori sehari.
Telusuri untuk melihat makanan ringan dan staples pantry mana yang mengandung minyak kelapa sawit, jadi Anda akan tahu untuk menjauhkannya dari tubuh dan dapur Anda.
1. Nutella Hazelnut Disebarkan Dengan Kakao
Nutella, sebaran yang sangat populer yang halus dan cokelat, telah ada sejak tahun 1940-an. Beberapa orang mungkin menganggapnya bergizi karena mengandung hazelnut, tetapi yang perlu Anda lakukan hanyalah melihat dua bahan pertama, gula dan minyak kelapa sawit, untuk melihat bahwa Anda perlu memperhatikan berapa banyak yang Anda makan. Sebagai catatan positif, minyak kelapa sawit yang digunakan dalam penyebaran ini adalah jenis berkelanjutan yang 100 persen tersertifikasi RSPO. Jadi saat menggunakan Nutella, anggap saja itu suguhan (bukan camilan biasa) dan oleskan ringan. Atau, Anda dapat membeli Nocciolata Organic Hazelnut Spread, yang bebas GMO dan tidak mengandung minyak kelapa sawit.
: Akankah Foto Mengejutkan Ini Menghindari Makan Nutella?
Kredit: NutellaNutella, sebaran yang sangat populer yang halus dan cokelat, telah ada sejak tahun 1940-an. Beberapa orang mungkin menganggapnya bergizi karena mengandung hazelnut, tetapi yang perlu Anda lakukan hanyalah melihat dua bahan pertama, gula dan minyak kelapa sawit, untuk melihat bahwa Anda perlu memperhatikan berapa banyak yang Anda makan. Sebagai catatan positif, minyak kelapa sawit yang digunakan dalam penyebaran ini adalah jenis berkelanjutan yang 100 persen tersertifikasi RSPO. Jadi saat menggunakan Nutella, anggap saja itu suguhan (bukan camilan biasa) dan oleskan ringan. Atau, Anda dapat membeli Nocciolata Organic Hazelnut Spread, yang bebas GMO dan tidak mengandung minyak kelapa sawit.
: Akankah Foto Mengejutkan Ini Menghindari Makan Nutella?
2. Snyder's of Hanover Gluten Free Sticks
Melewatkan keripik berminyak mungkin tampak seperti hal yang cerdas untuk dilakukan ketika mencoba mengekang kalori camilan, tetapi mengganti stik pretzel mungkin bukan pilihan yang paling cerdas. Salah satu pilihan yang tidak bijaksana seperti yang Anda pikirkan termasuk Snyder's of Hanover Gluten Free Honey Mustard & Onion Pretzel Sticks. Pretzel ini mengandung zat tepung, gula dan berminyak, dan label nutrisi pada kantong mencantumkan minyak sawit sebagai bahan ketiga. Ketika keinginan untuk ngemil menyalip Anda, pertimbangkan untuk melewatkan pretzel ini dan memilih munchie yang cocok untuk Anda, seperti popcorn buatan rumah. Atau tempel dengan paprika dan batang wortel yang dicelupkan ke dalam hummus kecil.
Melewatkan keripik berminyak mungkin tampak seperti hal yang cerdas untuk dilakukan ketika mencoba mengekang kalori camilan, tetapi mengganti stik pretzel mungkin bukan pilihan yang paling cerdas. Salah satu pilihan yang tidak bijaksana seperti yang Anda pikirkan termasuk Snyder's of Hanover Gluten Free Honey Mustard & Onion Pretzel Sticks. Pretzel ini mengandung zat tepung, gula dan berminyak, dan label nutrisi pada kantong mencantumkan minyak sawit sebagai bahan ketiga. Ketika keinginan untuk ngemil menyalip Anda, pertimbangkan untuk melewatkan pretzel ini dan memilih munchie yang cocok untuk Anda, seperti popcorn buatan rumah. Atau tempel dengan paprika dan batang wortel yang dicelupkan ke dalam hummus kecil.
3. Campuran Martha White Blueberry Muffin Dibuat Dengan Biji-Bijian Utuh
Muffin biasanya lebih baik untuk Anda daripada donat. Biji-bijian utuh biasanya lebih baik daripada biji-bijian olahan. Dan blueberry lebih baik daripada, well, tidak ada blueberry. Jadi, apa masalahnya dengan Campuran Martha White Blueberry Muffin yang Dibuat Dengan Gandum Utuh? Pertama, ada minyak kelapa sawit dalam campuran dan juga aditif yang lebih bergizi, termasuk pengawet butylated hydroxytoluene (BHT). BHT secara teknis tidak dianggap sebagai karsinogen; Namun, beberapa penelitian mengaitkannya dengan kemungkinan kanker pada hewan. Jika itu tidak cukup untuk membuat Anda takut, ketahuilah bahwa tidak ada buah asli dalam campuran muffin ini. Blueberry itu sama sekali bukan blueberry; Mereka bit buatan seperti blueberry yang mencakup warna buatan dan rasa buatan. Alih-alih membeli campuran muffin Martha White, pertimbangkan campuran muffin Simple Mills, dibuat dengan tepung organik dan gula kelapa dan sama sekali tidak mengandung minyak kelapa sawit.
: Magic 2-Menit Bebas Gluten, Paleo Blueberry Muffins
Kredit: Martha WhiteMuffin biasanya lebih baik untuk Anda daripada donat. Biji-bijian utuh biasanya lebih baik daripada biji-bijian olahan. Dan blueberry lebih baik daripada, well, tidak ada blueberry. Jadi, apa masalahnya dengan Campuran Martha White Blueberry Muffin yang Dibuat Dengan Gandum Utuh? Pertama, ada minyak kelapa sawit dalam campuran dan juga aditif yang lebih bergizi, termasuk pengawet butylated hydroxytoluene (BHT). BHT secara teknis tidak dianggap sebagai karsinogen; Namun, beberapa penelitian mengaitkannya dengan kemungkinan kanker pada hewan. Jika itu tidak cukup untuk membuat Anda takut, ketahuilah bahwa tidak ada buah asli dalam campuran muffin ini. Blueberry itu sama sekali bukan blueberry; Mereka bit buatan seperti blueberry yang mencakup warna buatan dan rasa buatan. Alih-alih membeli campuran muffin Martha White, pertimbangkan campuran muffin Simple Mills, dibuat dengan tepung organik dan gula kelapa dan sama sekali tidak mengandung minyak kelapa sawit.
: Magic 2-Menit Bebas Gluten, Paleo Blueberry Muffins
4. Buah Betty Crocker By the Flavour Mixers
Tentu, Anda tahu akan ada banyak gula dalam camilan buah seperti Fruit By the Foot ini. Dan Anda mungkin sudah tahu akan ada warna artifisial karena penampilan neon yang eye-popping. Tetapi satu hal yang Anda mungkin tidak tahu adalah bahwa ada juga minyak kelapa sawit dalam camilan manis ini, yang berarti Anda tidak membantu tubuh atau lingkungan Anda dengan memakannya. Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis dan berbuah, pilihlah Bar Mangga Mangga-Apple-Chia, yang tidak mengandung gula tambahan, atau lebih baik lagi, gigitlah dengan persik yang berair. Jika Anda menginginkan sesuatu dengan berjalan kaki, geser beberapa potong buah ke tusuk sate 12 inci. Dengan kata lain, ketika berbuah, jaga tetap nyata.
: Apakah Kulit Buah Sehat?
Kredit: Betty CrockerTentu, Anda tahu akan ada banyak gula dalam camilan buah seperti Fruit By the Foot ini. Dan Anda mungkin sudah tahu akan ada warna artifisial karena penampilan neon yang eye-popping. Tetapi satu hal yang Anda mungkin tidak tahu adalah bahwa ada juga minyak kelapa sawit dalam camilan manis ini, yang berarti Anda tidak membantu tubuh atau lingkungan Anda dengan memakannya. Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis dan berbuah, pilihlah Bar Mangga Mangga-Apple-Chia, yang tidak mengandung gula tambahan, atau lebih baik lagi, gigitlah dengan persik yang berair. Jika Anda menginginkan sesuatu dengan berjalan kaki, geser beberapa potong buah ke tusuk sate 12 inci. Dengan kata lain, ketika berbuah, jaga tetap nyata.
: Apakah Kulit Buah Sehat?
5. Stok Sayuran Konsentrat Knorr Homestyle
Ketika Anda melihat kata "sayur, " Anda mungkin menganggap Anda mendapatkan makanan sehat. Tidak secepat itu! Pastikan untuk membalikkan paket dan membaca daftar bahan dan panel fakta gizi sebelum membeli produk seperti Knorr Homestyle Stock Sayuran Terkonsentrasi. Basis persediaan ini terdiri dari air, garam dan minyak kelapa sawit. Dan pelaku sebenarnya, selain minyak kelapa sawit, adalah kandungan natrium. Satu porsi menyediakan 750 miligram sodium. Menurut American Heart Association, itu sekitar sepertiga dari natrium sepanjang hari (2.300 miligram). Alih-alih stok di bawah standar ini, cobalah membuat kaldu sayur Anda sendiri dengan seledri, bawang, jamur dan adas.
: 6 Sup Mie Sederhana Yang Akan Membuat Anda Melempar Barang Kaleng
Kredit: KnorrKetika Anda melihat kata "sayur, " Anda mungkin menganggap Anda mendapatkan makanan sehat. Tidak secepat itu! Pastikan untuk membalikkan paket dan membaca daftar bahan dan panel fakta gizi sebelum membeli produk seperti Knorr Homestyle Stock Sayuran Terkonsentrasi. Basis persediaan ini terdiri dari air, garam dan minyak kelapa sawit. Dan pelaku sebenarnya, selain minyak kelapa sawit, adalah kandungan natrium. Satu porsi menyediakan 750 miligram sodium. Menurut American Heart Association, itu sekitar sepertiga dari natrium sepanjang hari (2.300 miligram). Alih-alih stok di bawah standar ini, cobalah membuat kaldu sayur Anda sendiri dengan seledri, bawang, jamur dan adas.
: 6 Sup Mie Sederhana Yang Akan Membuat Anda Melempar Barang Kaleng
6. Minuman Cokelat Yoo-hoo
Yoo-hoo Chocolate Drink adalah minuman yang biasanya ditemukan di kotak makan siang sekolah dasar, yang berarti Anda harus mempertanyakan bahan-bahannya. Menenggak botol 180 kalori tidak sama dengan menikmati susu cokelat buatan sendiri. Selain whey (dari susu) dan susu kering tanpa lemak, minuman ini termasuk sirup jagung fruktosa tinggi, beberapa rasa buatan, sejumlah bahan lain dan minyak kelapa sawit.
Jika 35 gram total gula tidak cukup, ada juga pemanis buatan sucralose untuk menciptakan rasa manis yang lebih intens. Beberapa informasi awal menunjukkan pemanis berkalori rendah dapat menyebabkan orang terkena diabetes, terutama jika mereka sudah kelebihan berat badan atau obesitas. Jika Anda membutuhkan susu cokelat, cobalah beberapa minuman cokelat nondairy yang menawarkan nutrisi yang sangat baik, termasuk banyak protein, seperti susu rami cokelat.
Kredit: Yoo-hooYoo-hoo Chocolate Drink adalah minuman yang biasanya ditemukan di kotak makan siang sekolah dasar, yang berarti Anda harus mempertanyakan bahan-bahannya. Menenggak botol 180 kalori tidak sama dengan menikmati susu cokelat buatan sendiri. Selain whey (dari susu) dan susu kering tanpa lemak, minuman ini termasuk sirup jagung fruktosa tinggi, beberapa rasa buatan, sejumlah bahan lain dan minyak kelapa sawit.
Jika 35 gram total gula tidak cukup, ada juga pemanis buatan sucralose untuk menciptakan rasa manis yang lebih intens. Beberapa informasi awal menunjukkan pemanis berkalori rendah dapat menyebabkan orang terkena diabetes, terutama jika mereka sudah kelebihan berat badan atau obesitas. Jika Anda membutuhkan susu cokelat, cobalah beberapa minuman cokelat nondairy yang menawarkan nutrisi yang sangat baik, termasuk banyak protein, seperti susu rami cokelat.
7. Angie BOOMCHICKAPOP Dark Chocolaty Drizzled Sea Salt Kettle Corn
Popcorn, bebas gluten secara alami dan dianggap sebagai gandum utuh, adalah makanan ringan saat itu. Meskipun popcorn dimulai sebagai makanan yang agak bersih, bagaimana itu muncul dan apa yang ada di atas dapat menyebabkannya kehilangan daya tarik nutrisinya. Campuran minyak yang melapisi BOOMCHICKAPOP Dark Chocolaty Drizzled Sea Salt Kettle Corn termasuk minyak kelapa sawit. Dan jika itu tidak cukup untuk membuat Anda menjauh, Angie mengandung 10 gram gula dan tiga gram lemak jenuh dalam satu porsi (itu sekitar 15 persen dari cadangan harian lemak jenuh). Tak perlu dikatakan, camilan asin manis ini bukan pilihan terbaik untuk jantung Anda, terutama jika Anda mengunyah lebih dari satu porsi. Taruhan terbaik Anda? Keluarkan popcorn non-GMO Anda sendiri dalam minyak biji anggur, alpukat atau ghee, dan batasi pengaya untuk bahan-bahan seperti bumbu dan rempah-rempah.
: 12 Cara Membuat Popcorn Lebih Menyenangkan
Kredit: BoomChickaPopPopcorn, bebas gluten secara alami dan dianggap sebagai gandum utuh, adalah makanan ringan saat itu. Meskipun popcorn dimulai sebagai makanan yang agak bersih, bagaimana itu muncul dan apa yang ada di atas dapat menyebabkannya kehilangan daya tarik nutrisinya. Campuran minyak yang melapisi BOOMCHICKAPOP Dark Chocolaty Drizzled Sea Salt Kettle Corn termasuk minyak kelapa sawit. Dan jika itu tidak cukup untuk membuat Anda menjauh, Angie mengandung 10 gram gula dan tiga gram lemak jenuh dalam satu porsi (itu sekitar 15 persen dari cadangan harian lemak jenuh). Tak perlu dikatakan, camilan asin manis ini bukan pilihan terbaik untuk jantung Anda, terutama jika Anda mengunyah lebih dari satu porsi. Taruhan terbaik Anda? Keluarkan popcorn non-GMO Anda sendiri dalam minyak biji anggur, alpukat atau ghee, dan batasi pengaya untuk bahan-bahan seperti bumbu dan rempah-rempah.
: 12 Cara Membuat Popcorn Lebih Menyenangkan
8. Kellogg's Special K Blueberry Pastry Crisps
Ada daftar panjang bahan olahan di Kellogg's Special K Blueberry Pastry Crisps. Minyak kelapa sawit dan campuran minyak lainnya dimasukkan, serta TBHQ pengawet sintetis, yang mungkin memiliki kaitan dengan alergi makanan. Belum lagi, ini adalah makanan penutup - bukan camilan seperti yang diiklankan. Sementara satu porsi kantung hanya 100 kalori, kalori tersebut terdiri dari jauh lebih banyak daripada yang mungkin Anda tawar-menawar, termasuk segudang gula yang menambahkan hingga 14 persen dari nilai harian untuk gula. Jika Anda menginginkan camilan blueberry, masukkan beberapa blueberry beku ke dalam mulut Anda - itu adalah makanan penutup mini yang sebenarnya baik untuk Anda!
: 10 Desserts Yang Tidak Akan Menggagalkan Diet Anda
Kredit: Khusus KAda daftar panjang bahan olahan di Kellogg's Special K Blueberry Pastry Crisps. Minyak kelapa sawit dan campuran minyak lainnya dimasukkan, serta TBHQ pengawet sintetis, yang mungkin memiliki kaitan dengan alergi makanan. Belum lagi, ini adalah makanan penutup - bukan camilan seperti yang diiklankan. Sementara satu porsi kantung hanya 100 kalori, kalori tersebut terdiri dari jauh lebih banyak daripada yang mungkin Anda tawar-menawar, termasuk segudang gula yang menambahkan hingga 14 persen dari nilai harian untuk gula. Jika Anda menginginkan camilan blueberry, masukkan beberapa blueberry beku ke dalam mulut Anda - itu adalah makanan penutup mini yang sebenarnya baik untuk Anda!
: 10 Desserts Yang Tidak Akan Menggagalkan Diet Anda
9. Bento Express Spicy California Roll
Toko bahan makanan telah membuatnya jauh lebih mudah untuk mengambil makanan yang sedang bepergian, terutama pilihan yang tampaknya sehat seperti Bento Express Spicy California Rolls atau baki sushi yang sudah dikemas sebelumnya. Meskipun ramah kalori dan terutama berbasis nabati, termasuk bahan-bahan sehat seperti alpukat dan mentimun, tidak ada banyak atribut positif lain untuk pilihan makanan ini. Gulungan ini dibuat dengan minyak kelapa sawit dan nasi putih, yang berarti Anda kehilangan bahan-bahan yang baik untuk Anda seperti serat. Anda juga akan menemukan pengawet buatan di sini. Jika Anda mendambakan sushi, pesanlah takeout dari restoran sushi asli yang dibuat segar, tanpa minyak kelapa.
: Apakah Makan Sushi Sehat? Ditambah Sushi Terbaik dan Terburuk untuk Dipesan
Kredit: Bento SushiToko bahan makanan telah membuatnya jauh lebih mudah untuk mengambil makanan yang sedang bepergian, terutama pilihan yang tampaknya sehat seperti Bento Express Spicy California Rolls atau baki sushi yang sudah dikemas sebelumnya. Meskipun ramah kalori dan terutama berbasis nabati, termasuk bahan-bahan sehat seperti alpukat dan mentimun, tidak ada banyak atribut positif lain untuk pilihan makanan ini. Gulungan ini dibuat dengan minyak kelapa sawit dan nasi putih, yang berarti Anda kehilangan bahan-bahan yang baik untuk Anda seperti serat. Anda juga akan menemukan pengawet buatan di sini. Jika Anda mendambakan sushi, pesanlah takeout dari restoran sushi asli yang dibuat segar, tanpa minyak kelapa.
: Apakah Makan Sushi Sehat? Ditambah Sushi Terbaik dan Terburuk untuk Dipesan
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda khawatir minyak kelapa sawit menjadi makanan favorit Anda? Apakah ada dari produk ini di daftar kami yang mengejutkan Anda? Beri tahu kami di komentar di bawah!
Kredit: Kwangmoozaa / iStock / GettyImagesApakah Anda khawatir minyak kelapa sawit menjadi makanan favorit Anda? Apakah ada dari produk ini di daftar kami yang mengejutkan Anda? Beri tahu kami di komentar di bawah!
