Duduk di panas sauna menyebabkan Anda berkeringat dan meningkatkan metabolisme untuk sementara waktu. Pakaian sauna memiliki efek yang sama. Para atlet dan yang lain yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dapat tergoda oleh pakaian sauna yang dimaksudkan untuk membantu Anda menurunkan berat badan dalam hitungan jam. Namun klaim ini bisa menyesatkan, dan pakaian sauna menghadirkan bahaya nyata jika disalahgunakan.
Deskripsi
Pakaian sauna biasanya terdiri dari jumpsuit atau atasan terpisah dan celana yang terbuat dari karet, vinil atau plastik. Pakaian tersebut memerangkap panas di sekitar tubuh Anda, menyebabkan Anda berkeringat. Beberapa jas memiliki kerudung. Mereka biasanya memiliki elastis di ujung lengan dan pinggang untuk menjaga panas tubuh Anda.
Hasil
Berolahraga dalam setelan sauna, terutama di ruangan hangat atau di luar ruangan di musim panas, menyebabkan Anda berkeringat deras. Menurut Sharron Coplin, seorang spesialis Nutrisi Manusia dengan Ohio State University Extension, Anda akan kehilangan sekitar 1 pon berat untuk setiap liter cairan yang Anda kehilangan. Pegulat, khususnya, menggunakan pakaian sauna untuk menurunkan berat badan sebelum pertandingan, menurut Mike Viscardi, menulis untuk Vanderbilt University.
Akibat
Dengan berolahraga sambil mengenakan pakaian sauna, Anda pada dasarnya membuat tubuh Anda dehidrasi. Segera setelah Anda minum cairan, Anda mengganti air yang hilang, dan mendapatkan kembali pound yang hilang. Penurunan berat badan yang nyata membutuhkan waktu. Donald Hensrud, menulis untuk MayoClinic.com, menyarankan bahwa tingkat penurunan berat badan yang aman adalah 1 hingga 2 pon. seminggu.
Bahaya
Berkeringat dalam setelan sauna dapat menyebabkan dehidrasi, gagal ginjal, dan bahkan kematian. Pada tahun 1997 dan 1998, tiga pegulat tewas dalam insiden terpisah di mana mereka berolahraga sambil mengenakan pakaian karet dalam upaya untuk menurunkan berat badan, lapor Viscardi. Keringat berlebihan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh Anda. Anda bisa menderita stroke panas atau serangan jantung karena tubuh Anda terlalu panas.
Alternatif
Penurunan berat badan yang aman 1 hingga 2 lbs. seminggu membutuhkan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Jika Anda mengkonsumsi 500 kalori lebih sedikit setiap hari, dalam seminggu Anda akan kehilangan 1 lb. Anda mungkin kehilangan lebih banyak berat badan pada minggu pertama, tetapi ini sebagian besar adalah berat air, menurut Sharron Coplin. Alih-alih berkeringat dengan pakaian sauna, cobalah minum lebih banyak air untuk menurunkan berat badan. Brenda Day, seorang peneliti di Virginia Tech, menemukan bahwa orang yang minum 2 gelas air sebelum makan kehilangan rata-rata 5 lbs. lebih dari 12 minggu, tanpa ada perubahan dalam kebiasaan mereka.
