Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada semangkuk oatmeal yang menghangatkan Anda di pagi yang dingin. Oat bukan hanya salah satu sumber serat larut terbaik (jenis yang membuat Anda kenyang dan membantu mengendalikan kadar kolesterol Anda), tetapi mereka juga sangat mudah dimasak. Tapi semangkuk oatmeal biasa bisa sangat hambar. Dan topping tradisional, seperti kismis atau kacang-kacangan, bisa menjadi cukup tua setelah beberapa saat. Keluar dari kebiasaan oatmeal Anda dengan sembilan resep ini. Rasanya seperti kue yang baru dipanggang dan roti dari toko roti, jadi Anda mungkin merasa seperti sedang makan makanan penutup untuk sarapan. Tapi percayalah pada kami: Topping oatmeal manis ini sebenarnya sangat sehat.
Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada semangkuk oatmeal yang menghangatkan Anda di pagi yang dingin. Oat bukan hanya salah satu sumber serat larut terbaik (jenis yang membuat Anda kenyang dan membantu mengendalikan kadar kolesterol Anda), tetapi mereka juga sangat mudah dimasak. Tapi semangkuk oatmeal biasa bisa sangat hambar. Dan topping tradisional, seperti kismis atau kacang-kacangan, bisa menjadi cukup tua setelah beberapa saat. Keluar dari kebiasaan oatmeal Anda dengan sembilan resep ini. Rasanya seperti kue yang baru dipanggang dan roti dari toko roti, jadi Anda mungkin merasa seperti sedang makan makanan penutup untuk sarapan. Tapi percayalah pada kami: Topping oatmeal manis ini sebenarnya sangat sehat.
1. Oatmeal Cake Wortel
Oatmeal yang manis, renyah, dan benar-benar menenangkan ini adalah cara sempurna untuk mengemas lebih banyak sayuran ke dalam sarapan Anda tanpa mengorbankan rasa manis. Wortel parut menambah vitamin A, yang mendukung penglihatan sehat, sistem kekebalan tubuh yang sehat dan pertumbuhan sel darah merah. Kacang kenari menambah rasa renyah yang memuaskan, bersama dengan asam lemak omega-3 vegan untuk kesehatan jantung dan otak. Dan meskipun oatmeal ini kurang dari 400 kalori, oatmeal ini dikemas dengan serat yang cukup untuk membuat Anda kenyang dan puas sampai makan siang. Sajikan sendiri, atau tambahkan sedikit yogurt Yunani vanili untuk rasa yang lebih terinspirasi hidangan penutup.
Oatmeal yang manis, renyah, dan sangat menenangkan ini adalah cara sempurna untuk mengemas lebih banyak sayuran ke dalam sarapan Anda tanpa mengorbankan rasa manis. Wortel parut menambah vitamin A, yang mendukung penglihatan sehat, sistem kekebalan tubuh yang sehat dan pertumbuhan sel darah merah. Kacang kenari menambah kegemukan yang memuaskan, bersama dengan asam lemak omega-3 vegan untuk kesehatan jantung dan otak. Dan meskipun oatmeal ini kurang dari 400 kalori, oatmeal ini dikemas dengan serat yang cukup untuk membuat Anda kenyang dan puas sampai makan siang. Sajikan sendiri, atau tambahkan sedikit yogurt Yunani vanili untuk rasa yang lebih terinspirasi hidangan penutup.
2. Oatmeal Roti Panggang Roti
Roti pisang yang manis dan pedas membawa kembali kenangan indah sejak kecil, tetapi roti pisang tradisional penuh dengan biji-bijian olahan. Dapatkan rasa yang akrab tanpa mengorbankan nutrisi dengan oatmeal panggang yang diresapi pisang ini. Ini menggunakan dua jenis pisang: pisang tumbuk untuk rasa manis di seluruh dan irisan pisang karamel dibumbui untuk muncul rasa. Kacang kenari cincang menyediakan asam lemak omega-3 dan antioksidan. Anda akan mendapatkan makanan yang mengandung kalium bermanfaat - mineral yang menyehatkan otot Anda dan mendukung kesehatan kardiovaskular. Hidangan ini dapat disesuaikan juga. Tambahkan beberapa biji kakao untuk rasa roti pisang cokelat chip!
Roti pisang yang manis dan pedas membawa kembali kenangan indah sejak kecil, tetapi roti pisang tradisional penuh dengan biji-bijian olahan. Dapatkan rasa yang akrab tanpa mengorbankan nutrisi dengan oatmeal panggang yang diresapi pisang ini. Ini menggunakan dua jenis pisang: pisang tumbuk untuk rasa manis di seluruh dan irisan pisang karamel dibumbui untuk muncul rasa. Kacang kenari cincang menyediakan asam lemak omega-3 dan antioksidan. Anda akan mendapatkan makanan yang mengandung kalium bermanfaat - mineral yang menyehatkan otot Anda dan mendukung kesehatan jantung. Hidangan ini dapat disesuaikan juga. Tambahkan beberapa biji kakao untuk rasa roti pisang cokelat chip!
3. Peach Cobbler Oatmeal
Oatmeal ini menawarkan semua rasa manis, hangat-cuaca dari tukang persik dan semua aroma lezat yang menyertainya. Plus, bergizi! Ini termasuk topping remuk sehat yang terbuat dari minyak kelapa, gandum, almond dan gula kelapa. Persik segar menambah rasa manis dan rasa alami pada oatmeal di bawahnya. Ini paling baik dibuat dengan buah persik segar, tetapi jangan ragu menggunakan buah persik beku jika yang segar tidak sesuai musim. Setelah satu gigitan saja, Anda akan memimpikan musim panas!
Oatmeal ini menawarkan semua rasa manis, hangat-cuaca dari tukang persik dan semua aroma lezat yang menyertainya. Plus, bergizi! Ini termasuk topping remuk sehat yang terbuat dari minyak kelapa, gandum, almond dan gula kelapa. Persik segar menambah rasa manis dan rasa alami pada oatmeal di bawahnya. Ini paling baik dibuat dengan buah persik segar, tetapi jangan ragu menggunakan buah persik beku jika yang segar tidak sesuai musim. Setelah satu gigitan saja, Anda akan memimpikan musim panas!
4. Oatmeal Apple Panggang
Mari kita jujur: Pai apel panggang benar-benar tak tertahankan, tetapi isinya yang manis berarti mereka hanya dibatasi sekali atau dua kali setahun. Namun, menukar isian gula tradisional yang renyah dengan oatmeal rasa apel berarti Anda dapat menikmatinya secara teratur. Apel dan gandum meledak dengan serat, yang dapat membantu mengatur pencernaan, sementara pecan menghasilkan lemak tak jenuh yang sehat. Panggang dua kali lipat (atau tiga kali lipat) pada akhir pekan untuk dipanaskan kembali untuk sarapan sepanjang minggu, atau kocok sebagai tambahan yang menyenangkan untuk makan siang berikutnya.
Kredit: Jenna ButlerMari kita jujur: Pai apel yang dipanggang benar-benar tak tertahankan, tetapi isinya yang manis berarti yang terbaik dibatasi hanya sekali atau dua kali setahun. Namun, menukar isian gula tradisional yang renyah dengan oatmeal rasa apel berarti Anda dapat menikmatinya secara teratur. Apel dan gandum meledak dengan serat, yang dapat membantu mengatur pencernaan, sementara pecan menghasilkan lemak tak jenuh yang sehat. Panggang dua kali lipat (atau tiga kali lipat) pada akhir pekan untuk dipanaskan kembali untuk sarapan sepanjang minggu, atau menyiapkannya sebagai tambahan yang menyenangkan untuk makan siang berikutnya.
5. Blueberry-Lemon Muffin Oatmeal
Kami menyukai muffin yang enak, tetapi sebagian besar muffin yang dibeli di toko pada dasarnya adalah kue gula tanpa gula. Oat sehat ini mengambil citarasa terbaik dari muffin segar dari oven - berry manis, tart lemon, vanilla creamy dan segelas rasa blueberry yang kuat dari selai - tanpa ton lemak dan gula tambahan. Almond menambahkan protein ramah-vegan dan lemak sehat untuk membuat Anda kenyang, sedangkan blueberry dan kulit lemon memiliki banyak antioksidan. Jadikan sarapan Anda super sehat dengan menggunakan selai blueberry rendah gula, dan jangan ragu untuk menambahkan beberapa almond tambahan jika Anda menginginkan sarapan berkalori lebih tinggi dengan ekstra crunch.
Kredit: Jenna ButlerKami menyukai muffin yang enak, tetapi sebagian besar muffin yang dibeli di toko pada dasarnya adalah kue gula tanpa gula. Oat sehat ini mengambil citarasa terbaik dari muffin segar dari oven - berry manis, tart lemon, vanilla krem dan segelas rasa blueberry dari selai - tanpa ton lemak dan gula tambahan. Almond menambahkan protein ramah-vegan dan lemak sehat untuk membuat Anda kenyang, sedangkan blueberry dan kulit lemon memiliki banyak antioksidan. Jadikan sarapan Anda super sehat dengan menggunakan selai blueberry rendah gula, dan jangan ragu untuk menambahkan beberapa almond tambahan jika Anda menginginkan sarapan dengan kalori lebih tinggi dengan ekstra crunch.
6. Strawberry-Coconut Cake Oatmeal
7. Labu Pie Oatmeal Parfait
Musim liburan tidak akan sama tanpa pai labu, dan oatmeal Anda juga harus menyenangkan. Sebuah kelompok besar nutrisi, labu menanam gandum Anda dengan vitamin A dan zat besi untuk kekebalan tubuh, ditambah serat yang cukup untuk menjadikan ini sebagai awal yang serius untuk mengisi hari Anda. Yoghurt Yunani menambahkan rasa getir yang cukup berbeda dengan kepedasan hangat gandum, bersama dengan protein untuk memberi makan otot-otot Anda dan mendorong perbaikan jaringan. Dan dengan rona oranye dan lapisan yang cantik, Anda pasti ingin mengambil satu atau dua foto parfait ini sebelum Anda menggigitnya!
Kredit: Jenna ButlerMusim liburan tidak akan sama tanpa pai labu, dan oatmeal Anda juga harus menyenangkan. Sebuah kelompok besar nutrisi, labu menanam gandum Anda dengan vitamin A dan zat besi untuk kekebalan tubuh, ditambah serat yang cukup untuk menjadikan ini sebagai awal yang serius untuk mengisi hari Anda. Yoghurt Yunani menambahkan rasa getir yang cukup berbeda dengan kepedasan hangat gandum, bersama dengan protein untuk memberi makan otot-otot Anda dan mendorong perbaikan jaringan. Dan dengan rona oranye dan lapisan yang cantik, Anda pasti ingin mengambil satu atau dua foto parfait ini sebelum Anda menggigitnya!
8. Cranberry Crumble Oatmeal
Cranberry menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang serius, termasuk vitamin E dan banyak antioksidan. Jadi apa cara yang lebih baik untuk masuk ke semangat liburan daripada dengan semangkuk cranberry crumb oat yang panas? "Remuk" di sini terbuat dari minyak kelapa, gandum dan gula kelapa. Ini bebas dari gula putih halus yang ditemukan di sebagian besar permen cranberry. Ini juga tinggi serat, merupakan sumber vitamin C dan pasokan zat besi, mineral pendukung sistem kekebalan tubuh untuk membantu Anda melewati musim dingin dan flu. Bekukan beberapa bungkus cranberry segar sehingga Anda dapat menikmati sarapan yang terinspirasi hidangan penutup ini sepanjang tahun.
Kredit: Jenna ButlerCranberry menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang serius, termasuk vitamin E dan banyak antioksidan. Jadi apa cara yang lebih baik untuk masuk ke semangat liburan daripada dengan semangkuk cranberry crumb oat yang panas? "Remuk" di sini terbuat dari minyak kelapa, gandum dan gula kelapa. Ini bebas dari gula putih halus yang ditemukan di sebagian besar permen cranberry. Ini juga tinggi serat, merupakan sumber vitamin C dan pasokan zat besi, mineral pendukung sistem kekebalan tubuh untuk membantu Anda melewati musim dingin dan flu. Bekukan beberapa bungkus cranberry segar sehingga Anda dapat menikmati sarapan yang terinspirasi hidangan penutup ini sepanjang tahun.
9. Chocolate-Chip Cookie Adonan Oatmeal
Adonan kue untuk sarapan? Ya silahkan! "Adonan" ini mendapatkan krimnya dari campuran gandum, mentega almond dan susu vanila almond, dan berhasil mengemas banyak protein dan serat ke dalam satu mangkuk yang benar-benar lezat. Keripik cokelat hitam (atau biji kakao, jika Anda menginginkan lebih banyak rasa cokelat) menambahkan mineral penting pada oatmeal Anda, termasuk mangan, mineral penting untuk kesehatan sendi, dan seng untuk kekebalan yang kuat. Lakukan percobaan dengan ekstrak yang berbeda untuk mendapatkan rasa adonan yang sedikit berbeda: Setetes ekstrak jeruk menambahkan sentuhan meriah pada oatmeal ini, tetapi ekstrak maple akan terasa enak juga.
Kredit: Jenna ButlerAdonan kue untuk sarapan? Ya silahkan! "Adonan" ini mendapatkan krimnya dari campuran gandum, mentega almond dan susu vanila almond, dan berhasil mengemas banyak protein dan serat ke dalam satu mangkuk yang benar-benar lezat. Keripik cokelat hitam (atau biji kakao, jika Anda menginginkan lebih banyak rasa cokelat) menambahkan mineral penting pada oatmeal Anda, termasuk mangan, mineral penting untuk kesehatan sendi, dan seng untuk kekebalan yang kuat. Lakukan percobaan dengan ekstrak yang berbeda untuk mendapatkan rasa adonan yang sedikit berbeda: Setetes ekstrak jeruk menambahkan sentuhan meriah pada oatmeal ini, tetapi ekstrak maple akan terasa enak juga.
Bagaimana menurut anda?
Apa topping oatmeal favorit Anda? Manakah dari resep ini yang akan Anda coba? Sampaikan pendapatmu pada bagian komentar di bawah ini!
Kredit: wmaster890 / iStock / Getty ImagesApa topping oatmeal favorit Anda? Manakah dari resep ini yang akan Anda coba? Sampaikan pendapatmu pada bagian komentar di bawah ini!
