Cara melawan lemak perut dengan biji labu

Meskipun insting pertama Anda mungkin menjauhi semua makanan yang mengandung lemak ketika ingin kehilangan lemak perut, kenyataannya adalah bahwa ada lemak yang bisa membantu daripada menghambat. Lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal, seperti yang ditemukan dalam biji labu, dapat membantu menjaga metabolisme Anda tetap lancar sambil juga membantu Anda tetap kenyang dan kenyang untuk waktu yang lebih lama. Biji labu menyenangkan untuk dipanggang sendiri atau tersedia di sebagian besar toko kelontong yang sudah dipanggang dan diasinkan. Anda dapat memasukkan biji labu ke dalam makanan Anda dengan berbagai cara.

Sendok kayu dan biji labu kering. Kredit: SasaJo / iStock / Getty Images

Langkah 1

Menempel dua biji sawit dari labu per hari. Meskipun biji labu mengandung lemak tak jenuh tunggal, mereka masih tinggi kalori dan makan terlalu banyak dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan bukan penurunan. Biji labu mengandung 57 kalori dan 4, 7 g lemak per sendok makan.

Langkah 2

Bagilah biji labu menjadi satu kantong plastik saji atau wadah makanan ringan. Mungkin sulit untuk melacak berapa banyak yang Anda makan langsung dari kantong; apa yang Anda pikirkan mungkin 2 ons. bisa dengan mudah berubah menjadi 4 atau 6 ons. sebelum kamu menyadarinya. Porsi yang dikontrol porsi akan membantu Anda untuk tetap di jalur, sementara juga membiarkan Anda membawa benih bersama Anda untuk camilan saat bepergian.

Langkah 3

Campurkan biji labu dengan oatmeal pagi Anda. Biji labu akan memberikan protein dan serat tambahan untuk sarapan Anda sambil juga menambahkan rasa asin dan asin yang menyenangkan pada sereal Anda.

Langkah 4

Lemparkan segenggam biji labu ke dalam salad Anda saat makan siang. Ini bisa membantu menambah cita rasa sayuran Anda, sambil juga membantu Anda berkonsentrasi sepanjang sore.

Langkah 5

Campurkan beberapa sendok makan biji labu ke dalam saus pasta Anda saat makan malam. Benih akan menambah rasa baru pada makanan tradisional, tanpa banyak upaya tambahan.

Langkah 6

Buat campuran jejak buatan sendiri dengan menambahkan 1/2 cangkir biji labu ke 1/2 cangkir kismis dan 1/2 cangkir aprikot kering. Bagilah menjadi porsi porsi tunggal dan makan sebagai makanan ringan sambil menonton televisi, berbicara di telepon atau menjalankan tugas.