TMJ adalah singkatan yang digunakan untuk menggambarkan gangguan sendi temporomandibular. Sendi temporomandibular adalah sendi rahang bawah Anda; mereka menghubungkan rahang Anda ke kepala Anda. Orang yang menderita TMJ mengalami rasa sakit dan sering mengeluarkan suara keras atau retak saat mengunyah dan menguap. Nyeri dapat terfokus di daerah rahang tetapi juga dapat memperpanjang kepala, menyebabkan sakit kepala dan sakit telinga pada beberapa orang. TMJ adalah kondisi kronis yang mungkin memerlukan kombinasi tindakan medis dan perawatan diri. Anda dapat menyesuaikan pola makan Anda untuk menghindari makanan tertentu yang memperburuk kondisi Anda.
Garing
Makanan renyah, termasuk popcorn, keripik dan makanan ringan asin lainnya, dan roti gulung mungkin terlalu sulit untuk dikunyah oleh rahang ketika Anda mengalami TMJ. Sayuran keras seperti wortel dan seledri renyah juga dapat menyebabkan rasa sakit pada rahang karena intensitas yang Anda butuhkan untuk menggigitnya. Makan makanan yang lebih lembut atau memasak sayuran dengan tekstur yang lebih lembut dapat meredakan ketegangan otot di rahang Anda dan memberi sisanya pada sendi temporomandibula yang mereka butuhkan untuk pulih. Kandungan flavonoid dalam buah-buahan dan sayuran dapat bertindak sebagai agen anti-inflamasi alami, lapor University of Maryland Medical Center, jadi penting untuk menyimpan makanan ini dalam makanan Anda.
Kenyal
Rahang Anda bekerja lembur saat Anda mengonsumsi makanan kenyal seperti taffy, karamel, permen karet, potongan daging yang lebih keras, dan hidangan lezat seperti lobster dan escargot. Gerakan konstan rahang Anda dapat memperparah nyeri sendi Anda saat makanan kenyal adalah makanan pokok Anda. Alih-alih barang-barang yang membuat rahang Anda bekerja keras, pilihlah makanan yang lebih lembut seperti pisang, yogurt, kentang tumbuk, daging empuk, unggas dan ikan.
Berlemak
University of Maryland Medical Center menunjukkan bahwa mengurangi jumlah lemak dalam makanan Anda dapat mengurangi gejala TMJ. Lemak jenuh, sering ditemukan dalam makanan yang digoreng, saus krim, kue-kue dan daging merah, dapat menyebabkan peningkatan peradangan dalam tubuh. Minum susu rendah lemak atau skim, pilih protein tanpa lemak seperti ayam, babi dan ikan dan pilih keju dan yogurt rendah lemak untuk mengurangi kandungan lemak dalam makanan Anda.
Potongan besar
Beberapa orang dengan TMJ tidak dapat membuka rahang lebih dari beberapa inci ketika rasa sakit paling parah. Bahkan jika ini bukan masalah khusus Anda dengan nyeri TMJ, menggigit buah utuh, roti lapis tebal, atau makanan lain yang berukuran besar dapat melebihi rahang Anda. Suara popping dan grinding yang mengganggu dan menyakitkan yang terkait dengan TMJ dapat terjadi tidak hanya saat Anda makan atau menguap, tetapi juga ketika Anda membuka mulut lebar-lebar. Solusi untuk masalah ini adalah dengan memotong makanan Anda menjadi potongan-potongan kecil.
Pertimbangan
Suplemen vitamin dan mineral dapat membantu meringankan sebagian nyeri TMJ. Edisi April 2008 majalah "Kesehatan Gigi" menyarankan makan sayuran berdaun hijau yang mengandung magnesium. Mengonsumsi suplemen magnesium juga bisa mengendurkan otot rahang yang tegang dan lelah. UMMC melaporkan bahwa suplemen vitamin C juga dapat berkontribusi untuk kesehatan sendi yang baik dan dapat mengurangi beberapa gejala Anda.
