Makan sehat adalah salah satu penyewa kehidupan yang seimbang. Makan sehat berarti mencukupi setiap nutrisi penting; memilih berbagai makanan dari setiap kelompok makanan; dan menghindari lemak, gula, garam dan alkohol yang berlebihan. Kesehatan fisik, mental, dan sosial Anda terhubung dengan diet Anda dan satu sama lain. Meningkatkan satu elemen dapat berdampak positif pada elemen lainnya. Bekerja pada kesehatan fisik, mental, dan sosial Anda saat Anda sedang memperbaiki pola makan memperkuat upaya Anda di setiap bidang, yang mengarah pada peningkatan rasa kesejahteraan secara keseluruhan.
Kesehatan fisik
Makanan sehat memberi sel-sel tubuh Anda nutrisi yang mereka butuhkan untuk menjalankan fungsinya dengan benar. Tanpa makanan bergizi, proses metabolisme melambat secara dramatis, dan kesehatan fisik Anda menurun. Makanan sehat juga membantu melindungi tubuh terhadap penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes tipe II dan kanker.
Kesehatan mental
Kekurangan vitamin dan mineral tertentu, seperti vitamin B12, kalsium dan zat besi, berkorelasi dengan gejala depresi. Ibu baru mungkin sangat rentan terhadap depresi terkait gizi. Makan makanan bergizi secara teratur memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk hidup dan menyelesaikan tugas sehari-hari yang diperlukan untuk kehidupan yang bahagia dan seimbang. Tanpa energi yang cukup, Anda mungkin tidak dapat mencapai apa yang perlu Anda lakukan, yang dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mental Anda.
Kesehatan Sosial
Makan makanan sehat dapat menyebabkan penurunan berat badan, peningkatan energi dan peningkatan kesehatan mental. Terlihat dan merasa baik secara positif memengaruhi kepercayaan diri Anda. Harga diri yang lebih tinggi dapat membuat Anda lebih percaya diri secara sosial, memperkuat keinginan Anda untuk menjalin pertemanan baru dan hubungan romantis. Selain itu, makan dengan baik bisa menjadi kegiatan sosial. Duduk untuk makan sehat dan dimasak di rumah dapat memperkuat ikatan keluarga, menyediakan ritual untuk saling terhubung. Selain itu, peningkatan kesehatan fisik dapat membuat Anda kurang rentan terhadap penyakit yang melemahkan yang dapat berdampak pada peluang sosial Anda.
Kesehatan Intelektual
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, kelaparan berdampak negatif terhadap prestasi akademik anak-anak. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan fungsi yang buruk di sekolah. Ketika Anda kekurangan nutrisi yang cukup, Anda mungkin merasa lebih sulit untuk fokus mempelajari informasi baru. Anda mungkin merasa gelisah atau terganggu atau sakit kepala, yang semuanya dapat mengganggu kinerja intelektual.
