Berenang adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan dan menjadi bugar. Ini terutama benar jika itu adalah aktivitas yang sudah Anda nikmati; yang akan membuat Anda lebih mungkin untuk terus melakukannya. Berenang membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung Anda; tetapi dapat bermanfaat terutama bagi mereka yang memiliki masalah sendi. Tanyakan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum Anda memulai rutinitas berenang yang baru.
Membakar Kalori
Berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu sangat penting untuk menjaga kebugaran seumur hidup. Latihan kardio seperti berenang membakar kalori, membantu Anda menyingkirkan kelebihan lemak dan berat badan. Misalnya, orang dewasa dengan berat 155 pon dapat membakar sekitar 744 kalori dalam satu jam berenang. Anda harus berusaha berenang setidaknya dua setengah jam setiap minggu, dan secara bertahap meningkatkan kecepatan Anda dari waktu ke waktu untuk terus menantang tubuh Anda dan membakar kalori.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Melakukan latihan aerobik secara teratur meningkatkan kesehatan dan fungsi jantung Anda. Berenang meningkatkan detak jantung Anda dan melatih kelompok otot besar di tubuh Anda, menjadikannya aktivitas yang baik untuk kesehatan jantung. Namun, Anda harus menyadari bahwa detak jantung Anda mungkin menjadi lebih lambat ketika Anda berolahraga di air daripada ketika Anda berolahraga di darat. Perhatikan bagaimana perasaan Anda saat berenang, dan bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai latihan baru jika Anda memiliki masalah jantung atau masalah kesehatan lainnya.
Membangun otot
Berenang tidak hanya membakar kalori dan menghilangkan kelebihan lemak tubuh, tetapi juga memperkuat otot Anda. Berolahraga di dalam air memberikan daya tahan alami, dan Anda bisa menciptakan lebih banyak lagi dengan mendorong atau menarik air menjauh dari tubuh Anda saat Anda berenang. Berenang memiliki tingkat cedera yang rendah, yang akan membuat Anda lebih mungkin untuk terus berolahraga. Mendapatkan otot juga dapat meningkatkan rasa keseimbangan Anda, belum lagi membuat Anda lebih kuat.
