Beberapa teknik penurunan berat badan yang dilakukan sendiri diajukan di bawah "tindakan putus asa, " dan salah satunya adalah penyalahgunaan pencahar. Mengambil susu magnesium, juga dikenal sebagai magnesium hidroksida, secara teratur adalah bisnis yang berisiko, menyebabkan diare kronis, dehidrasi, dan ketidakseimbangan elektrolit. Banyak orang menggunakan obat pencahar untuk membuat mereka merasa lebih kurus. Namun, susu magnesium tidak akan membantu menurunkan berat badan.
Susu Magnesia
Susu magnesium bukan obat yang disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS untuk menurunkan berat badan; digunakan untuk mengobati sembelit. MayoClinic.com mengklasifikasikan susu magnesium sebagai osmotik oral. Obat ini menyerap air dari jaringan tubuh Anda, membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk buang air besar. Magnesium hidroksida adalah obat pencahar tanpa resep yang dijual dalam bentuk cair dan tablet; Namun, penggunaan yang berkepanjangan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan dapat mengganggu fungsi usus dan menyebabkan konstipasi. Susu magnesium harus digunakan hanya untuk tujuan yang dimaksudkan - bukan untuk menurunkan berat badan - dan hanya sesuai dengan instruksi label.
Pencahar dan Penurunan Berat Badan
Menggunakan susu magnesium dan obat pencahar lainnya untuk menurunkan berat badan adalah usaha yang sia-sia. Dalam NOVA Online, "Dying to Be Thin, " Dr. Craig Johnson menjelaskan bahwa setelah Anda makan, antara 70 dan 80 persen kalori sudah diserap oleh usus Anda. Pencahar membodohi pelaku diet dengan berpikir bahwa mereka menurunkan berat badan dengan menyebabkan dehidrasi sementara. Johnson menjelaskan bahwa para pelaku diet melihat hilangnya cairan tubuh dalam skala - bukan kehilangan lemak tubuh yang sebenarnya. Segera setelah Anda minum lebih banyak cairan, cairan tubuh Anda diisi kembali, dan beratnya kembali naik. Namun, "kenaikan berat badan" yang tiba-tiba ini menyebabkan orang yang menggunakan obat pencahar terbiasa panik. Akibatnya, mereka mengambil lebih banyak obat pencahar, terlibat dalam apa yang digambarkan Johnson sebagai "lingkaran setan keseimbangan cairan yo-yo."
Penyalahgunaan Pencahar
Penyalahgunaan pencahar sering merupakan karakteristik dari masalah yang lebih serius: gangguan makan. Orang yang menggunakan obat pencahar cenderung menjadi penderita bulimia - pemakan pesta - yang membawa mereka di bawah kepercayaan yang salah bahwa obat akan mempercepat kalori melalui saluran pencernaan sehingga mereka tidak akan diserap - sebuah mitos yang Johnson tolak. Orang dengan anoreksia atau bulimia dapat menggunakan obat pencahar, serta pil diet dan diuretik, untuk menurunkan berat badan, kata American Academy of Family Physicians. Tambahkan penyalahgunaan pencahar pada kelaparan, pembersihan, dan olahraga berlebihan, dan ini berdampak sangat negatif pada kesehatan Anda. Jika Anda mengonsumsi susu magnesium atau obat pencahar lain untuk mengendalikan berat badan Anda, silakan bicarakan dengan dokter Anda.
Penurunan berat badan yang sehat
Ada cara yang lebih sehat untuk menurunkan berat badan, dijamin hasilnya. Peningkatan berat badan disebabkan oleh terlalu banyak kalori yang tidak dibutuhkan tubuh. Setiap pon lemak tubuh cadangan mewakili 3.500 kalori. Berat badan merayap terus - jika Anda makan hanya 250 kalori ekstra sehari, Anda akan mendapatkan satu pon ekstra setiap dua minggu, atau hampir 25 kilogram. setelah satu tahun. Untuk kehilangan satu pon dalam seminggu, buatlah defisit kalori setidaknya 500 baik dengan mencukur kalori dari diet Anda atau meningkatkan tingkat aktivitas fisik Anda. American Council on Exercise menunjukkan bahwa 89 persen orang yang bergabung dengan National Weight Control Registry menurunkan berat badan dan mempertahankannya melalui kombinasi yang sehat dari diet rendah kalori dan olahraga.
