Selulitis adalah infeksi bakteri yang biasanya disebabkan oleh kuman streptokokus, menurut National Institute of Allergy and Infectious Diseases. Selulitis mempengaruhi subkutis, lapisan kulit terdalam, dan biasanya bermanifestasi sebagai hasil dari streptokokus yang masuk melalui goresan atau luka. Sebagian besar kasus selulitis terjadi pada kaki bagian bawah, menurut MayoClinic.com, meskipun infeksi dapat terjadi di mana saja di wajah atau tubuh. Pengobatan kemungkinan besar akan melibatkan antibiotik oral, tergantung pada tingkat keparahan infeksi.
Langkah 1
Bicaralah dengan dokter Anda atau praktisi kesehatan dan beri tahu dia bahwa Anda berniat untuk kembali ke latihan rutin untuk mendapatkan kembali kekuatan Anda. Pastikan Anda menerima izin medis sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun.
Langkah 2
Selesaikan seluruh putaran antibiotik sebelum Anda kembali berolahraga. Meskipun gejala selulitis biasanya hilang dalam beberapa hari setelah minum antibiotik, ikuti rekomendasi dokter Anda tentang berapa lama minum obat. Biasanya, satu putaran antibiotik setelah wabah selulitis meliputi 14 hari, menurut MayoClinic.com.
Langkah 3
Bergantung pada lokasi selulitis, mulailah dengan latihan ringan seperti kardio dalam interval pendek 10 hingga 15 menit. Selulitis dapat terulang kembali, menurut National Institute of Allergy and Infectious Diseases, jadi perhatikan tanda-tanda infeksi ulang, seperti pembengkakan, nyeri, kemerahan, nyeri tekan, demam, dan kedinginan.
Langkah 4
Mulailah latihan kekuatan menggunakan beban ringan dan fokus hanya pada latihan tubuh bagian atas jika selulitis terjadi pada kaki Anda. Jika selulitis terjadi di wajah atau tubuh bagian atas Anda, mulailah latihan kekuatan menggunakan mesin dengan berat badan lebih rendah. Pertahankan bobot ringan dan secara bertahap bekerja sesuai dengan beban normal Anda selama beberapa minggu.
Langkah 5
Perkuat kaki Anda menggunakan berat badan Anda sendiri untuk memulai, jika selulitis menyerang bagian bawah kaki Anda. Latihan yang efektif termasuk step up, squat gratis dan lunges. Setelah dua minggu, mulailah menambahkan bobot tangan yang ringan.
Tip
Ambil langkah-langkah untuk menghindari selulitis setiap kali kulit Anda pecah. Langkah-langkah pencegahan termasuk mencuci luka dengan sabun dan air setiap hari dan menerapkan salep antibiotik topikal.
Peringatan
Penderita diabetes dan mereka yang menderita sirkulasi buruk perlu memberi perhatian ekstra setiap kali luka kulit terjadi, menurut MayoClinic.com. Periksa kaki dan kaki Anda secara teratur untuk melihat tanda-tanda cedera, dan segera obati bahkan infeksi kulit yang tampaknya tidak berbahaya seperti kaki atlet.
