Pepaya adalah buah yang bergizi, dengan setiap porsi 1 cangkir menyediakan serat, folat dan vitamin A dan C. dalam jumlah yang signifikan, namun, makan terlalu banyak, dan Anda dapat meningkatkan risiko terkena gas atau kembung karena kandungan serat pepaya. Jika Anda sudah memiliki jenis gas tertentu, pepaya dapat membantu membersihkan gas ini karena enzim yang dikandungnya.
Serat dan Gas Pepaya
Serat dalam pepaya dapat difermentasi, yang berarti bahwa ketika bakteri di usus besar Anda memecah serat, itu akan menghasilkan gas. Sebuah studi yang diterbitkan di "Beneficial Microbes" pada September 2013 menemukan bahwa pepaya tidak menyebabkan gas selama lebih dari delapan jam setelah dikonsumsi dan tidak menghasilkan gas sebanyak di saluran pencernaan seperti mangga. Apakah Anda akan mengalami gas juga tergantung pada asupan serat Anda secara keseluruhan untuk hari itu. Perasaan gassy biasanya terjadi terutama ketika Anda tiba-tiba meningkatkan asupan serat Anda, karena ini dapat membanjiri kapasitas bakteri di usus besar Anda untuk memecah serat.
Papain dan Gas
Pepaya dapat membantu mengurangi gas pada orang yang tidak menghasilkan cukup enzim yang diperlukan untuk memecah protein dalam saluran pencernaan. Ini mengandung enzim yang disebut papain yang dapat meningkatkan pencernaan dengan membantu memecah protein. Orang-orang biasanya mengonsumsi suplemen papain untuk tujuan ini, daripada makan pepaya segar untuk mendapatkan jumlah papain yang lebih standar.
