Dokter Anda mungkin mengharuskan Anda menghabiskan waktu di tempat tidur sambil pulih dari sakit atau cedera. Istirahat di tempat tidur juga sering diresepkan untuk wanita yang mengalami kesulitan dengan kehamilan mereka. Ada sejumlah komplikasi yang dapat berasal dari periode tidak aktif yang lama. Pada saat yang sama, tirah baring mungkin cara paling efisien bagi Anda untuk sembuh. Dengan mengikuti diet yang terencana, Anda mungkin dapat menghindari penambahan berat badan dan efek samping lain dari tirah baring.
Diet seimbang
Persyaratan tempat tidur Anda mungkin berbeda. Misalnya, Anda mungkin diizinkan untuk bangun untuk makan atau berjalan di sekitar rumah Anda. Dalam kasus ekstrem, Anda mungkin harus tetap berbaring selama jangka waktu tertentu. Menurut Hendrick Medical Center, sangat penting untuk menjaga pola makan seimbang yang sehat saat tidur. Pastikan diet harian Anda terdiri dari empat porsi buah dan sayuran, empat porsi pati dan biji-bijian, empat porsi susu dan tiga porsi daging atau protein.
Cairan
Lemak dan minyak
Saat pulih, Anda mungkin mengalami efek samping dari tirah baring yang dapat dikurangi dengan memasukkan makanan tinggi asam lemak omega-3 dalam diet Anda. Atrofi otot dan keropos tulang adalah komplikasi yang umumnya dikaitkan dengan tirah baring dan tidak aktif. Menurut NASA, makan makanan tinggi ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun dapat membantu Anda mempertahankan tulang dan otot selama istirahat. Salmon sangat kaya akan lemak sehat dan merupakan makanan pokok para astronot yang sering harus menghabiskan banyak waktu ketika mereka tidak bisa berolahraga.
Kenyamanan
Apakah Anda di tempat tidur karena komplikasi kehamilan atau karena alasan medis lainnya, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menghindari mulas dan masalah pencernaan lainnya yang biasanya terkait dengan makan di tempat tidur. Hindari makanan pedas atau berlemak dan cobalah untuk membagi makanan Anda menjadi lima atau enam porsi kecil sepanjang hari. Makan perlahan dan duduk selama satu jam setelah makan jika dokter Anda mengizinkan. Anda dapat mencegah sembelit dengan minum 8 hingga 12 cangkir cairan setiap hari, lebih disukai di antara waktu makan dan memasukkan makanan berserat tinggi dalam makanan Anda seperti biji-bijian dan buah segar.
