Lebih dari sepertiga populasi AS mengalami obesitas pada 2012. Sementara olahraga sering direkomendasikan bagi mereka yang tertarik pada penurunan berat badan, membuat perubahan pola makan - termasuk penggunaan produk pengganti makanan - juga bisa efektif. Ensure menghasilkan sederetan minuman siap saji dan shake yang dapat digunakan sebagai camilan atau pengganti makanan. Bicaralah dengan dokter perawatan primer Anda sebelum memasukkan Pastikan ke dalam diet Anda.
Pastikan Nutrisi
Memahami profil nutrisi dari produk Pastikan adalah penting bagi mereka yang mempertimbangkan penggunaan minuman dan getar sebagai alat penurunan berat badan. Jumlah kalori dan nutrisi yang disediakan oleh berbagai produk Pastikan berbeda secara substansial. Original Ensure menyediakan 220 kalori, 6 gram lemak, 33 gram karbohidrat dan 9 gram protein, sedangkan Ensure High Protein Powder hanya menawarkan 130 kalori, 1, 5 gram lemak, 15 gram karbohidrat, dan 20 gram protein.
Pastikan untuk Menurunkan Berat Badan
Kebanyakan orang dianjurkan untuk mengonsumsi antara 1.600 dan 2.400 kalori per hari - atau antara 500 dan 800 kalori masing-masing untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Namun, dalam hal penurunan berat badan, mengurangi kalori adalah suatu keharusan. Dalam kebanyakan kasus, orang dewasa yang sehat harus memotong tidak lebih dari 500 hingga 1.000 kalori dari makanan mereka setiap hari, dengan total 1 hingga 2 pon penurunan berat badan per minggu. Mengganti satu kali makan per hari dengan produk Ensure berkalori rendah - seperti Ensure High Protein Powder - dapat mengurangi asupan harian Anda sekitar 400 hingga 600 kalori, menghasilkan kehilangan 1 pon per minggu.
Kerugian dari Pastikan
Menukar makanan tradisional dengan sebotol Ensure bisa jadi sulit. Mereka yang terbiasa makan besar dan camilan mungkin melihat peningkatan kelaparan ketika mulai menggunakan Pastikan minuman dan getar. Selain itu, beberapa orang mungkin mengalami kekurangan gizi karena mereka mungkin tidak mendapatkan semua vitamin dan mineral yang mereka dapat dari makanan murni. Memasukkan banyak buah-buahan dan sayuran segar ke dalam sisa makanan Anda bisa menjadi cara yang efektif untuk memenuhi kebutuhan nutrisi namun tetap menjaga kalori tetap terjaga.
Pertimbangan Khusus
Meskipun beberapa orang mungkin membayar dengan baik dengan segala jenis Ensure, yang lain mungkin membutuhkan produk tertentu. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang osteoporosis, Anda mungkin ingin beralih ke Ensure Complete, yang mencakup nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang - termasuk kalsium dan vitamin D. Orang dewasa dengan kondisi kesehatan kronis mungkin menghadapi batasan paling banyak dalam hal menggabungkan Ensure ke dalam diet mereka, karena mereka sering diminta untuk mengikuti pedoman diet yang ketat. Penggantian makanan, seperti Ensure, mungkin juga tidak dianjurkan bagi mereka yang memiliki riwayat pola makan yang tidak teratur, untuk mencegah kemungkinan kambuh.
