Kopi tanpa kafein memungkinkan Anda untuk menikmati kopi yang kaya, gelap, pedas, dan sedikit pahit tanpa perlu khawatir akan kafein. Sementara kafein umumnya dianggap aman, terlalu banyak dapat menyebabkan kecemasan atau kesulitan tidur. Kopi tanpa kafein, seperti kopi berkafein, secara alami rendah kalori jika diminum sendiri, yang dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, jika Anda menambahkan banyak krim atau gula, Anda dapat secara signifikan meningkatkan kandungan kalori dan kehilangan potensi manfaat penurunan berat badan dari kafein.
Penurunan berat badan dan dekafeinasi
Kopi tanpa kafein mengandung kafein dalam jumlah minimal, daripada tanpa kafein sama sekali. Di Amerika Serikat, ini berarti bahwa 97 persen dari konten kafein asli dihilangkan, melalui berbagai proses. Karena kopi tanpa kafein mengandung beberapa kafein di dalamnya, Anda mungkin mendapatkan manfaat penurunan berat badan yang terkait dengan kafein, meskipun pada tingkat yang lebih rendah. Sebuah studi 12 tahun, yang diterbitkan pada tahun 2006 di "American Society for Clinical Nutrition, " menemukan bahwa peningkatan asupan kafein berpotensi menyebabkan kemungkinan penurunan berat badan yang lebih rendah dalam jangka panjang. Namun, efek kafein pada penurunan berat badan dan penurunan berat badan sedikit, jadi minum kopi tanpa kafein daripada kafein tidak akan banyak mempengaruhi manfaat penurunan berat badan kopi, yaitu kandungan kalorinya yang rendah.
Kalori dalam Kopi Decaf
Kopi tanpa kafein tidak memiliki kalori per porsi 8 ons. Ini berarti bahwa meminumnya di tempat minuman berkalori lebih tinggi, seperti soda lemon-lime, yang juga bebas kafein, dapat membantu membangun defisit kalori yang, seiring waktu, dapat menyebabkan penurunan berat badan. Satu porsi 8-ons soda lemon-lime memiliki 104 kalori per porsi, yang berarti bahwa minum kopi tanpa kafein di tempatnya lima kali seminggu dapat menyebabkan defisit 520 kalori setiap minggu. Selama satu tahun, ini dapat menyebabkan hampir 8 pon berat badan yang hilang.
Tonton Bahan yang Ditambahkan
Menurut Pusat Medis Universitas Rochester, apa yang Anda minum dapat berdampak signifikan pada penurunan berat badan Anda. Dianggap sebagai "jebakan diet, " minuman berkalori tinggi menambah banyak kalori - dan terkadang lemak - dengan sedikit nilai gizi. Walaupun kopi bebas kalori secara alami, gula dan krim meningkatkan kandungan kalori secara signifikan. Satu sendok teh gula mengandung 4 kalori per sajian, dan bahkan sajian krim ringan 1 sendok makan memiliki 29 kalori dan hampir 3 gram lemak. Menurut Harvard School of Public Health, gula tambahan adalah kontributor utama kenaikan berat badan dan obesitas, dan minuman yang dimaniskan dengan gula adalah sumber utama tambahan gula dalam makanan Amerika.
Efek pada Metabolisme pada Tikus
Kopi tanpa kafein dapat membantu dengan resistensi insulin yang terkait dengan diabetes, serta metabolisme energi di otak. Para peneliti yang melakukan penelitian pada hewan, dengan hasil yang diterbitkan dalam edisi 2012 "Nutritional Neuroscience, " menemukan bahwa diet tinggi lemak yang diperkaya dengan suplemen kopi hijau tanpa kafein menyebabkan peningkatan toleransi glukosa dan metabolisme energi otak yang lebih baik pada subjek uji tikus. Sementara hasilnya menjanjikan, penelitian lebih lanjut diperlukan dan efek kopi tanpa kafein itu sendiri - bukan sebagai suplemen - pada manusia mungkin tidak sama.
