Dupuytren contracture adalah kondisi medis di mana jaringan fibrosa di jari-jari dan area telapak tangan menjadi tebal dan kencang, menyebabkan jari-jari melengkung dan menekuk. Meskipun bukan kondisi medis yang berbahaya, kasus-kasus yang parah mungkin memerlukan pembedahan jika mencapai titik yang menghambat fungsi sehari-hari. Ada latihan untuk membantu menguatkan dan meregangkan tangan dan jari Anda. Seperti halnya latihan baru, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba.
Handuk Grippers
Kehilangan kemampuan Anda untuk memahami barang dengan benar adalah gejala umum dari kontraktur Dupuytren. Tingkatkan cengkeraman Anda dengan menggunakan handuk sebagai alat olahraga sepanjang hari sambil berdiri, duduk atau berbaring. Tempatkan handuk yang digulung di tangan Anda yang terkena, pegang sekuat mungkin dan remas dengan erat. Pegang remasan 10 detik. Perlahan lepaskan genggaman Anda dan rileks 10 detik. Ulangi 10 kali.
Sentuhan Lembut Jari
Melakukan berbagai manuver peregangan ringan yang meningkatkan fleksibilitas jari dapat dimasukkan dalam latihan untuk kasus ringan kontraktur Dupuytren. Lakukan pemanasan otot-otot Anda dengan benar sebelum melakukan peregangan dengan menggosok atau memijat dengan minyak hangat selama lima menit. Perlahan rentangkan jari Anda dengan menggunakan tangan sehat Anda untuk membengkokkan masing-masing jari secara individu, termasuk ibu jari Anda, pada tangan Anda yang terluka mundur ke arah bagian atas tangan Anda. Tahan regangan 10 detik. Jangan melakukan peregangan melebihi tingkat rasa sakit. Kembali ke posisi semula dan santai 10 detik. Ulangi lima kali.
Angkat Palm
Manuver terapi tangan seperti angkat telapak tangan dapat meregangkan jari yang berkontraksi dengan menggerakkan pergelangan tangan Anda. Baik duduk atau berdiri tegak di depan meja. Tempatkan tangan Anda, telapak tangan dibuka, ke atas meja dan rentangkan sepenuhnya semua jari Anda. Angkat telapak tangan Anda setinggi mungkin dengan lembut tanpa melepaskan jari dari meja. Rasakan peregangan di bagian atas pergelangan tangan dan tangan Anda. Tahan regangan 10 detik. Perlahan-lahan kembalikan pergelangan tangan Anda ke posisi semula dan rileks 10 detik. Ulangi 10 kali.
Isos jari
Latihan penguatan jari memainkan peran penting dalam mengembalikan tangan Anda ke level yang berfungsi. Perkuat jari Anda dengan memasukkan manuver fleksi jari isometrik dalam latihan kontraktur Dupuyten Anda. Baik duduk atau berdiri tegak dan angkat kedua tangan di depan Anda sambil menekuk siku Anda. Putar telapak tangan Anda satu sama lain. Tekuk dengan lembut jari-jari Anda dan letakkan ujung jari tangan kiri Anda ke atas ujung jari tangan kanan Anda. Berikan tekanan seolah-olah menarik tangan kiri Anda ke kiri dan tangan kanan Anda ke kanan. Ketika dilakukan dengan benar, Anda akan merasakan ketegangan di jari, pergelangan tangan dan lengan Anda. Tahan selama 10 detik, lalu lepaskan ketegangan dan relakskan 10 detik. Ulangi 10 kali.
