Anda mungkin pernah mendengar bahwa makan setelah jam tertentu berbahaya atau tidak sehat. Walaupun hal ini tidak selalu benar, memakan makanan berat atau camilan besar dan tidak sehat dapat memengaruhi tidur Anda, ukuran pinggang, dan kadar gula darah Anda. Hindari jebakan makan terlalu banyak di malam hari dengan menyebarkan asupan kalori Anda sepanjang hari, tidak melewatkan makanan dan memilih makanan sehat jika Anda lapar di malam hari.
Tidur Terinterupsi
Makan berat atau camilan berlemak tepat sebelum tidur dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan. Ini pada gilirannya dapat mempengaruhi tidur Anda, menyebabkan Anda bangun beberapa kali. Jika Anda makan banyak sebelum tidur, kemungkinan Anda juga minum banyak cairan. Kandung kemih penuh juga bisa membangunkan Anda di malam hari. Untuk menghindari gangguan tidur, jangan makan camilan besar atau makan atau minum terlalu banyak dalam waktu dua jam sebelum tidur.
Mulas
Gula darah tinggi
Meningkatkan gula darah pagi Anda adalah masalah jika Anda menderita diabetes. Makan camilan besar larut malam, terutama jika penuh dengan karbohidrat, tidak hanya dapat membuat Anda kelebihan kalori untuk hari itu, tetapi juga dapat menyebabkan pembacaan gula darah tinggi keesokan paginya. Maria Collazo-Clavell dari Mayo Clinic merekomendasikan untuk memilih camilan seperti lima wortel bayi atau satu porsi gelatin bebas gula jika Anda lapar di malam hari.
Berat badan
Makan terlalu banyak setiap saat sepanjang hari dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang dapat menyebabkan kelebihan berat badan atau obesitas. Bahkan jika Anda tidak makan banyak di siang hari, makan makanan berkalori tinggi di malam hari akan menambah banyak kalori ekstra untuk asupan harian Anda. Jika Anda mengonsumsi 500 kalori tambahan setiap hari melebihi apa yang Anda butuhkan untuk mempertahankan berat badan saat ini, Anda dapat menambah satu pon per minggu, atau lebih dari 50 pon. dalam satu tahun. Jika Anda ingin memiliki camilan kecil hingga sedang di malam hari, pilih makanan yang sehat dan rendah kalori seperti yogurt rendah lemak, buah, atau muffin gandum kecil.
