Madu adalah salah satu pemanis paling populer, dan seperti gula lainnya, madu bisa menggemukkan jika Anda makan terlalu banyak, tetapi tidak apa-apa dalam jumlah sedang. Manisnya madu yang kuat membuatnya memuaskan dalam jumlah kecil.
Hitung Karbohidrat Mereka
Satu sendok makan madu mengandung 68 kalori, dibandingkan dengan 49 kalori untuk gula pasir. Semua kalori madu berasal dari karbohidrat sederhana, atau gula, dan sebagian besar adalah fruktosa dan glukosa. Saran dari para ahli kesehatan, termasuk US Dietary Guidelines for Americans, merekomendasikan agar Anda makan lebih sedikit gula tambahan dari semua jenis untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan membantu mencegah penyakit.
Betapa Manisnya Itu
Jika Anda memperhatikan kalori dan menginginkan sesuatu yang manis, mengganti gula dengan sedikit madu mungkin bukan ide yang buruk. Madu lebih manis daripada gula dan Anda mungkin perlu makan lebih sedikit untuk merasa kenyang.
