Sebagai ibu menyusui, Anda mungkin memikirkan semua yang Anda konsumsi dalam hal efeknya pada bayi Anda yang disusui. Jika Anda makan banyak buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin C atau mengonsumsi suplemen nutrisi ini, Anda mungkin bertanya-tanya apakah dosis tinggi dapat memengaruhi Anda atau bayi Anda. Secara umum, dosis tinggi vitamin C tidak akan membahayakan anak Anda, tetapi mereka dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan atau hanya membuang-buang uang untuk Anda.
Vitamin C Efek Positif
Vitamin C berperan dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan, sehingga penting untuk perkembangan bayi yang menyusui dengan benar. Ini sangat penting dalam pertumbuhan tulang, gigi dan kolagen, protein yang ditemukan dalam pembuluh darah, tulang rawan, tendon dan ligamen. Ini juga membantu meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Vitamin C terjadi di banyak buah dan sayuran, termasuk buah jeruk, berry, paprika dan tomat, dan Anda juga bisa mengkonsumsinya dalam bentuk suplemen. Sebagai vitamin yang larut dalam air, nutrisi ini masuk ke dalam ASI, sehingga asupan Anda berdampak pada bayi yang disusui.
Dosis dan Kebutuhan untuk Ibu
Tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, jadi Anda dan bayi Anda berdua harus mendapatkan nutrisi penting ini dari makanan. Saat menyusui bayi, Anda akan membutuhkan lebih banyak vitamin C daripada yang Anda lakukan selama kehamilan atau sebelum melahirkan. Jumlah yang direkomendasikan untuk wanita menyusui, menurut Pusat Medis Universitas Maryland, adalah 120 miligram per hari.
Efek pada Susu Manusia
Ibu menyusui yang mengkonsumsi lebih dari jumlah vitamin C yang disarankan tidak mungkin membahayakan bayi mereka karena tubuh ibu tampaknya mengontrol jumlah vitamin C yang masuk ke dalam ASI. Sebuah studi dalam "Buletin Makanan dan Gizi" setelah ratusan ibu menyusui dari tahun 1998 - 2000 menunjukkan bahwa ada korelasi langsung antara asupan vitamin C ibu dan konsentrasi vitamin C dalam ASI. Namun, menurut penelitian berbeda dalam edisi April 1985 "American Journal of Clinical Nutrition, " ibu menyusui yang mengonsumsi lebih dari 1.000 miligram vitamin C, sekitar 10 kali dosis yang dianjurkan, tidak mengalami peningkatan kadar vitamin C di ASI mereka. Sebaliknya, selama ibu mendapatkan vitamin C yang cukup, konsentrasi nutrisi ini dalam ASI tetap pada tingkat optimal untuk bayi menyusui. Setiap kelebihan vitamin C diekskresikan melalui urin ibu.
Efek samping
Dosis lebih dari 2.000 miligram per hari dapat menyebabkan sakit perut, diare, atau gas usus. Karena kelebihan vitamin C meninggalkan tubuh dan tidak disimpan dalam lemak atau jaringan lain, itu tidak menyebabkan efek jangka panjang. Namun, mengonsumsi tambahan vitamin C dalam bentuk suplemen kemungkinan akan membuang-buang uang, karena ginjal hanya mengeluarkannya dari tubuh.
