Ketika datang untuk tetap terhidrasi dan bahan bakar yang cukup selama pertandingan olahraga atau setelah jatuh di bawah cuaca, sering ada perdebatan Propel vs Gatorade. Kedua minuman ini penuh dengan elektrolit, tetapi apa perbedaan sebenarnya antara keduanya?
Alasan Mengkonsumsi Minuman Olahraga
Sebelum membahas perbedaan antara Propel dan Gatorade, pertama-tama mari kita bahas mengapa orang meraih minuman olahraga. Sederhana: elektrolit.
Menurut MedLinePlus, elektrolit adalah mineral yang bermuatan listrik dalam tubuh yang membantu menyeimbangkan hidrasi dan tingkat asam / basa tubuh, atau pH. Elektrolit juga membantu memindahkan nutrisi ke dalam sel, dan membuangnya.
Elektrolit yang umum termasuk kalsium, klorida, magnesium, fosfat, kalium dan natrium. Dari jumlah tersebut, natrium sangat penting, itulah sebabnya itu merupakan bahan utama dalam minuman olahraga. Menurut MedLinePlus, natrium memainkan peran penting dalam fungsi saraf dan otot. Ini membantu untuk mencegah kram dan meningkatkan output fisik secara keseluruhan, itulah mengapa itu termasuk dalam Gatorade dan Propel.
Agar tetap terhidrasi dengan baik, perlu diingat bahwa Pedoman Diet 2015-2020 untuk orang Amerika merekomendasikan bahwa orang dewasa harus mengonsumsi 2.300 miligram sodium per hari. Satu porsi minuman olahraga, termasuk Gatorade dan Propel, biasanya hanya sepersepuluh dari penjatahan ini.
Perbedaan Antara Propel dan Gatorade
Sementara Propel dan Gatorade mungkin tampak sangat mirip, mengingat banyaknya elektrolitnya, label nutrisi mereka menceritakan kisah lain. Ya, mereka berdua mengandung elektrolit, tetapi Propel memiliki lebih banyak bahan daripada Gatorade.
Tentu saja, itu tidak selalu merupakan hal yang buruk - terutama mengingat bahwa Propel mengandung berbagai vitamin, termasuk vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6 dan vitamin E. Gatorade tidak memiliki nutrisi ini. Menurut MedLinePlus, vitamin B ini membantu menciptakan dan menyimpan lebih banyak energi dari makanan yang kita makan - sesuatu yang sangat penting selama acara olahraga dan ketika mengatasi penyakit (dua kali minuman elektrolit sangat populer).
Sebaliknya, Gatorade mengandung pewarna merah dan warna karamel, yang merupakan bahan kontroversial yang direkomendasikan oleh kebanyakan ahli gizi. Menurut Pusat Sains untuk Kepentingan Umum, merah 40 dapat menyebabkan hiperaktif pada anak-anak. Selain itu, Laporan Pelanggan menunjukkan warna karamel (yang juga ditambahkan ke banyak soda) berpotensi karsinogenik.
Propel vs. Gatorade Calories
Selain bahan-bahan tertentu, perdebatan Propel vs Gatorade juga bermuara pada kalori dan dosis nutrisi tertentu. Menurut situs web Gatorade, sebotol klasik 20-ons Gatorade Fruit Punch Thirst Quencher memiliki 140 kalori, 36 gram karbohidrat (semuanya gula), 270 miligram natrium dan 75 miligram potasium.
Mengingat bahwa Asosiasi Kesehatan Amerika merekomendasikan wanita dewasa untuk makan tidak lebih dari 100 kalori gula per hari (atau 25 gram gula) dan pria harus makan tidak lebih dari 150 (atau 38 gram), ini tidak baik.
Gatorade Zero, di sisi lain, memiliki 10 kalori per botol 20 ons, terdiri dari 270 miligram sodium, 75 miligram kalium dan hanya 1 karbohidrat. Karena itu, ini adalah pilihan yang jauh lebih baik jika Anda ingin tetap berada dalam keluarga Gatorade tanpa mengurangi gula. Yang terbaik dari semuanya, seperti sepupu klasiknya, tersedia dalam berbagai rasa, termasuk jeruk, jeruk nipis, ceri gletser, beku gletser, dan beri.
Lalu ada Propel, yang memiliki 0 kalori per botol 20 ons, 270 miligram natrium dan 70 gram kalium. Selain itu, ia menyumbang 35 persen dari dosis harian yang direkomendasikan vitamin C, 20 persen vitamin E, 80 persen niasin, 70 persen vitamin B6 dan 120 persen rekomendasi dosis harian asam pantotenat.
