Diet mode seperti diet daging dan buah dimaksudkan untuk mendorong penurunan berat badan jangka pendek, dan mereka bisa berhasil. Namun, ada risiko potensial untuk makan berbagai jenis makanan terbatas, dan tidak ada jaminan bahwa Anda akan kehilangan berat badan sebagai akibat dari mengikuti rencana.
Kalori
Sebelum Anda mulai mengikuti rencana diet baru, penting untuk memahami bahwa jumlah kalori yang Anda makan dan bakar adalah yang menentukan penurunan berat badan, bukan makanan tertentu yang Anda pilih. Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi dalam waktu lama untuk berhasil menurunkan berat badan, dan satu-satunya cara diet daging dan buah bisa mencapai itu adalah jika itu menurunkan total kalori harian Anda.
Fakta nutrisi
Fakta nutrisi dari makanan yang Anda makan dalam diet membuat perbedaan. Mengisi makanan rendah kalori lebih cenderung menyebabkan penurunan berat badan daripada memilih makanan padat energi yang tinggi kalori dan lemak. Menurut USDA, misalnya, secangkir buah semangka hanya memiliki sekitar 45 kalori, tetapi pisang besar memiliki sekitar 135 kalori. Variasi yang lebih besar hadir dalam produk daging. Beberapa potong daging kalkun deli mengandung sekitar 100 kalori dan 1 g lemak, tetapi steak sirloin besar memiliki hampir 1.000 kalori dan 65 g lemak.
Keseimbangan
Karena diet daging dan buah tidak termasuk kelompok makanan utama dan mengabaikan makan seimbang, itu tidak berkelanjutan dalam jangka panjang, dan Anda dapat menurunkan berat badan saat Anda berhenti mengikuti diet. Cara yang lebih aman dan lebih dapat diandalkan untuk menurunkan berat badan, menurut National Institutes of Health, adalah mengikuti diet rendah kalori yang mencakup keseimbangan item dari setiap kelompok makanan utama.
Hasil
Jumlah berat yang bisa Anda hilangkan dengan hanya makan daging dan buah tergantung pada berapa banyak kalori yang Anda konsumsi. Jika Anda biasanya makan sekitar 2.000 kalori dan diet baru membawa Anda ke 1.500 setiap hari, misalnya, Anda akan kehilangan sekitar satu pon per minggu, atau total dua pon. Jika Anda makan lebih dekat dengan hanya 1.000 kalori per hari, Anda bisa kehilangan dua pound per minggu. Jumlah aktivitas fisik yang Anda lakukan juga membuat perbedaan; jika Anda berolahraga lebih banyak selama periode diet, Anda mungkin kehilangan lebih banyak berat badan.
Pertimbangan
Bicarakan dengan dokter Anda atau ahli diet terdaftar sebelum Anda membuat perubahan besar pada rencana makan Anda saat ini. Menurut MayoClinic.com, diet penurunan berat badan yang paling berhasil cenderung mencakup makanan yang bergizi dan seimbang, yang Anda sukai dan Anda ingin makan tanpa batas waktu, karena penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan adalah proses seumur hidup. Makan buah dan daging yang adil dengan mengorbankan kelompok makanan lain berisiko menyebabkan kekurangan gizi, kelelahan, atau masalah kesehatan lainnya.
