Makanan ringan dapat membantu menekan rasa lapar ketika Anda melakukan diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan; Namun, perlu diingat bahwa camilan itu sendiri sering mengandung karbohidrat tinggi. Pretzel, kue, buah, kentang goreng, dan granola bar dapat dengan mudah mengandung lebih dari 15 hingga 50 gram karbohidrat per sajian. Makanan ringan bebas karbohidrat dapat memuaskan rasa lapar dan memberikan nutrisi tambahan tanpa membuat Anda melebihi batas karbohidrat Anda.
Daging Lean dan Unggas Dapat Menghindari Kelaparan
Anda dapat mengubah daging dan unggas sisa Anda dari makanan menjadi makanan ringan bebas karbohidrat. Pilih daging sapi tanpa lemak atau daging sapi, dada ayam atau dada kalkun. Jika Anda memilih daging olahan, pilihlah daging dan ham kalkun bebas natrium, bebas nitrat, atau dendeng sapi rendah sodium. Coba sebarkan keju krim bebas lemak pada irisan kalkun deli rendah sodium, tambahkan irisan zaitun - dan kemudian gulung irisan dan nikmatilah. Atau, tambahkan seperempat paprika merah dan isi dengan daging sapi tanpa lemak yang dimasak dengan bumbu favorit Anda.
Bergantung pada Telur
Telur mungkin menjadi andalan dari diet rendah karbohidrat Anda. Mereka bebas karbohidrat dan serba guna - dan Anda dapat menyiapkannya terlebih dahulu atau memasaknya dengan cepat pada waktu camilan. Putih telur bebas lemak dan bebas kolesterol. Kuning telur memiliki lemak jenuh dan kolesterol, tetapi mereka juga memberikan nutrisi seperti kolin, lutein dan vitamin D, vitamin yang membantu membangun tulang yang kuat. Simpan beberapa telur rebus di lemari es, sehingga Anda bisa mengupas dan memakannya pada waktu camilan, atau membuat salad telur dengan mayones bebas lemak dan mustard untuk disimpan di lemari es.
Keju tanpa kerupuk
Keju Swiss, cheddar, Parmesan, Brie dan keju penuh lemak lainnya mengandung kurang dari 1 gram karbohidrat per ons. Keju adalah sumber kalsium yang baik, yang merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang, tetapi mengandung banyak lemak jenuh, yang meningkatkan LDL, atau kolesterol "jahat" Anda, yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Sajikan kubus keju rendah lemak atau rendah lemak untuk camilan. Atau, buat camilan lebih banyak mengisi, sambil tetap menjaga karbohidrat Anda, dengan menambahkan sayuran. Memiliki stik keju rendah lemak dengan stik seledri atau mentimun atas dengan keju biru rendah lemak. Atau, nikmati kacang dengan keju rendah lemak untuk menambah protein.
Tidak ada yang mencurigakan tentang ikan
Ikan bebas dari karbohidrat dan rendah lemak jenuh. Ini tinggi protein - dan makanan laut juga menyediakan asam eicosapentaenoic, atau EPA, dan asam docosohexaenoic, atau DHA. Ini adalah asam lemak omega-3, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, menurut University of Michigan. Simpan kaleng atau kantung tuna dan salmon di sekitar rumah atau di tempat kerja Anda untuk camilan yang siap saji dan siap saji. Anda juga bisa membuat salad tuna atau salmon dengan kastanye air dan bawang hijau yang dipotong dadu, atau mencoba memanggang udang yang dicelupkan ke dalam saus teriyaki di tusuk sate.
