Tambahkan tambahan nutrisi yang kaya akan usia yang tidak menentu dalam rutinitas perawatan kulit Anda dengan memasukkan minyak gandum ke dalam rejimen Anda. Apakah Anda menggunakan minyak ini sebagai suplemen, menambahkannya ke resep Anda atau menggunakannya secara topikal, minyak jenis ini menawarkan banyak manfaat, mulai dari melembutkan dan melembabkan kulit Anda hingga meningkatkan kekuatan regeneratifnya. Jika Anda tertarik pada cara alami untuk mendukung kulit yang sehat dan bercahaya, minyak gandum layak untuk diselidiki.
Informasi Kuman Terigu
Minyak gandum berasal dari bibit gandum, yang dianggap sebagai "jantung" gandum karena ditemukan di pusat beri gandum. Ini memberi makan tanaman gandum dengan nutrisi untuk membantunya berkecambah dan tumbuh.
Manfaat bibit gandum banyak. Bibit gandum adalah komponen paling bergizi dari kernel gandum dan mengandung 23 nutrisi berbeda, termasuk protein, vitamin B, asam lemak omega-3, zat besi dan kalsium. Manfaat gizinya yang padat menjadikannya sebagai tambahan sehat untuk diet Anda. Minyak ini juga mengandung nutrisi, yang membuatnya sangat cocok untuk melembabkan dan menenangkan kulit Anda.
Manfaat Penggunaan Topikal
Minyak biji gandum mudah diserap oleh kulit Anda, yang menjadikannya pelembab yang efektif dan perawatan topikal yang tepat. Ketika diterapkan pada kulit Anda, minyak gandum memberikan infus vitamin A, vitamin D, vitamin B, antioksidan dan asam lemak yang sehat.
Nutrisi ini tidak hanya melembabkan dan menyembuhkan kulit kering atau pecah-pecah, mereka juga membantu mencegah jaringan parut. Secara khusus, minyak gandum adalah sumber yang kaya akan vitamin E, yang membantu mengurangi kerusakan kulit, melawan radikal bebas, mendukung pembentukan kolagen yang sehat dan mempertahankan warna kulit.
Menggunakan Wheat Germ Oil
Jika Anda menggunakan minyak bibit gandum secara topikal, yang terbaik adalah menggunakannya sebagai bagian dari campuran. Karena aromanya yang kuat, tambahkan tidak lebih dari 10 hingga 15 persen minyak gandum ke dalam campuran Anda. Coba juga minyak dasar, seperti jojoba atau wortel, dan minyak esensial, seperti cendana, geranium, kayu cedar, adas, lavender dan patchouli - yang semuanya mendukung kulit sehat. Selain menggunakan minyak secara topikal, Anda juga bisa mengoleskannya pada sayuran atau salad, atau memasukkannya ke dalam hidangan lain untuk memberi resep Anda dorongan yang bergizi.
Tambahan Bergizi untuk Diet Anda
Mengkonsumsi minyak gandum memiliki banyak manfaat bergizi. Minyak tidak memiliki efek pada indeks glikemik Anda, jadi jika Anda khawatir tentang gula darah, Anda tidak perlu khawatir menambahkan minyak gandum ke dalam makanan Anda. Minyak biji gandum adalah lemak tak jenuh ganda, yang bila disubstitusi dengan lemak jenuh, dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Satu sendok makan minyak gandum memiliki 119 kalori dan 13, 5 gram lemak. Kandungan lemak terurai menjadi 3 gram lemak jenuh, 8 gram lemak tak jenuh ganda dan 2 gram lemak tak jenuh tunggal. Meskipun lemak jenuh tidak sehat, Anda masih membutuhkannya. Minyak gandum menyediakan 12 persen dari asupan lemak jenuh harian yang direkomendasikan, berdasarkan diet harian 2.000 kalori.
Dengan memasukkan 1 sendok makan minyak biji gandum ke dalam makanan Anda setiap hari, Anda akan mendapatkan 135 persen dari asupan vitamin E harian yang disarankan. Vitamin E tidak hanya membantu kesehatan kulit Anda, kemampuannya untuk menetralkan radikal bebas yang berpotensi berbahaya di tubuh Anda. Tubuh dapat melindungi Anda dari beberapa penyakit.
Mengambil Minyak Kuman Gandum
Pemanasan minyak gandum menyebabkannya kehilangan manfaat nutrisinya. Jadi sebagai gantinya, gunakan dalam dressing salad, dan gerimis di atas sayuran, pasta, atau hidangan matang lainnya. Anda dapat menggunakannya dalam bumbu-bumbu atau menambahkannya ke smoothie.
Hal-hal yang Perlu Dipertimbangkan
Selain warna gelap minyak gandum dan aroma yang kuat dan berat, mereka yang alergi atau sensitivitas terhadap gandum atau gluten harus menghindari penggunaannya. Juga, karena sensitivitas minyak biji gandum terhadap cahaya, fluktuasi suhu dan oksidasi, yang terbaik adalah menyimpannya di lemari es, di mana ia bisa tetap segar, hingga satu tahun.
Meskipun sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 di Indian Dermatology Online Journal gagal menunjukkan manfaat vitamin E topikal untuk gangguan kulit kronis, penelitian ini tidak menunjukkan efek negatif untuk menggunakan aplikasi topikal tersebut. Juga, mengkonsumsi minyak gandum menyediakan sumber lemak yang sehat, bersama dengan semua vitamin E yang dibutuhkan tubuh Anda, dan sejumlah kecil vitamin K.
