Jika Anda berusaha mencegah atau melawan flu, vitamin B-12 mungkin tidak menawarkan banyak bantuan. Pilek disebabkan oleh virus dan biasanya diobati dengan istirahat dan cairan, bersama dengan pengobatan untuk mengatasi gejala. Sementara vitamin B-12 dipromosikan sebagai penambah energi, yang mungkin Anda rasakan ketika menderita pilek, tidak ada bukti yang mendukung klaim peningkatan energi, Dr. David Heber, direktur UCLA's Center for Human Nutrition, kepada Los Angeles Magazine pada 2013.
Tentang Vitamin B-12
Vitamin B-12 - bagian dari vitamin B kompleks - larut dalam air. Anda membutuhkan vitamin B-12 untuk membuat sel darah merah dan DNA. Ini juga merupakan komponen penting dari sistem saraf Anda. Kebanyakan orang di Amerika Serikat memenuhi kebutuhan vitamin B-12 mereka secara memadai, menurut Kantor Suplemen Makanan. Tetapi vitamin B ini terutama ditemukan dalam makanan hewani, seperti daging dan susu, dan vegan mungkin mengalami kesulitan memenuhi kebutuhan mereka. Selain itu, beberapa orang mengalami kesulitan menyerap vitamin B-12, termasuk orang tua dan mereka yang mengalami anemia pernisiosa - suatu kondisi yang tidak biasa yang ditandai oleh kurangnya faktor intrinsik, yang Anda butuhkan untuk menyerap vitamin - dan mungkin memerlukan suplemen.
Mendapatkan Lebih Banyak B-12
Vitamin B-12 tidak hanya terkait dengan tingkat energi tetapi juga dengan kesehatan jantung, kognisi dan demensia. Seperti halnya pengaruhnya terhadap energi Anda, tidak ada bukti yang mendukung klaim bahwa suplemen vitamin B-12 meningkatkan kesehatan jantung atau kognitif, atau mencegah atau menunda demensia, menurut Kantor Suplemen Makanan, tetapi lebih banyak penelitian yang direkomendasikan. Selain itu, ODS tidak menyebutkan hubungan antara pilek dan vitamin B-12 atau kesehatan kekebalan tubuh. Kecuali Anda kekurangan vitamin B-12, mengonsumsi suplemen tambahan mungkin tidak menawarkan manfaat apa pun.
Mengelola Pilek Anda
Pilek biasanya berlangsung selama beberapa hari, menurut MedlinePlus, dan mengambil langkah-langkah untuk mengelola gejala Anda dapat membantu meringankan ketidaknyamanan Anda. Yang terpenting, Anda harus minum banyak cairan dan beristirahat. Anda juga dapat minum obat bebas untuk membantu mengobati rasa sakit dan kemacetan Anda. Perawatan alternatif umum untuk flu termasuk vitamin C, seng dan echinacea. Bicaralah dengan dokter Anda tentang efektivitas perawatan ini sebelum menambahkannya ke rejimen Anda.
Meningkatkan Kesehatan Kekebalan Tubuh
Mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kekebalan Anda dapat membantu mencegah Anda jatuh sakit. Diet sehat dan seimbang, yang meliputi sumber makanan vitamin B-12, adalah bagian penting dari kesehatan kekebalan tubuh secara keseluruhan. Selain memastikan Anda mendapatkan sumber vitamin B-12 yang cukup dalam diet Anda, Anda juga ingin memasukkan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
