Besi adalah mineral penting untuk banyak proses biologis. Kekurangan zat besi adalah umum dan luas. Kondisi ini memengaruhi seluruh tubuh Anda dan dapat menyebabkan anemia jika tidak ditangani. Anemia adalah kondisi serius yang dapat mengganggu kemampuan fisik dan mental Anda. Mengenali tanda-tanda awal defisiensi mungkin sulit karena gejalanya tidak jelas dan mungkin berhubungan dengan kondisi lain. Kelelahan, kelemahan, dan kedinginan hanyalah beberapa gejala umum yang mengindikasikan defisiensi zat besi.
Panas dingin
Orang dengan kekurangan zat besi mungkin mengalami kesulitan untuk tetap hangat. Mereka mungkin merasa dingin bahkan ketika orang lain di sekitarnya hangat. Selain itu, mereka mungkin mengalami tangan dan kaki dingin tanpa adanya penyebab lingkungan. Menggigil juga dapat disebabkan oleh paparan dingin, hipotermia, demam dan infeksi.
Gejala lainnya
Tanda-tanda lain dari tingkat zat besi rendah termasuk kelelahan, kelemahan dan kelesuan. Kulit pucat, rambut rapuh, pusing, sesak napas dan nyeri dada juga merupakan gejala kekurangan zat besi. Beberapa orang dengan kadar zat besi yang rendah juga mengalami sindrom kaki gelisah, suatu kondisi yang menyebabkan sensasi kesemutan pada kaki yang lega dengan gerakan. Jika tingkat zat besi Anda rendah, Anda mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi pada tugas dan masalah tetap termotivasi. Para peneliti di Cornell University telah menemukan bahwa penurunan kadar zat besi sekalipun dapat menyebabkan gangguan kinerja fisik.
Sebab
Dalam tubuh Anda, zat besi adalah bagian penting dari protein hemoglobin. Ini adalah protein utama dalam sel darah merah dan berfungsi untuk membawa molekul oksigen dari paru-paru Anda ke bagian lain dari tubuh. Tanpa zat besi yang cukup, jantung Anda perlu bekerja lebih keras untuk mengangkut oksigen. Ini menghasilkan gejala umum kelelahan, kedinginan, lemah, dan daya tahan rendah.
Pengobatan
Dokter Anda dapat menentukan apakah Anda memiliki kadar besi rendah menggunakan beberapa tes darah sederhana. Tergantung pada seberapa rendah tingkat zat besi Anda, dokter Anda mungkin meresepkan suplemen zat besi atau perubahan pola makan untuk meningkatkan kadar zat besi plasma Anda. Dosis terapi besi yang khas terdiri dari 50 hingga 60 mg zat besi oral, yang diminum dua kali setiap hari. Anda juga bisa menambahkan makanan tinggi zat besi ke dalam makanan Anda seperti daging tanpa lemak, bayam, kismis, dan sereal sarapan yang diperkaya.
