Sakit perut dapat terjadi karena berbagai alasan dan muncul di area yang berbeda berdasarkan tingkat intensitas sesi yoga Anda. Lebih mungkin bahwa apa yang Anda lakukan sebelum berlatih yoga adalah penyebab sakit perut Anda daripada pose yoga yang sebenarnya. Pose-pose tertentu, seperti tikungan dan tikungan ke depan, dapat secara positif memengaruhi sistem pencernaan dan melepaskan racun.
Penyebab Sakit Perut
Bettermedicine.com menjelaskan bahwa sakit perut tidak selalu berasal dari perut, tetapi lebih sering dimulai dengan saluran pencernaan. Pola makan, radang, dan infeksi sering kali dapat memicu gas, kram, dan kembung. Jika sakit perut Anda terjadi dengan gejala lain, seperti gangguan pencernaan, sembelit, diare atau mual, sistem pencernaan Anda kemungkinan besar yang harus disalahkan.
Makan dan Berolahraga
Pola makan Anda sering merupakan penyebab perut buncit. Beberapa faktor yang berhubungan dengan diet dapat berkontribusi terhadap rasa sakit dan nyeri, termasuk makan sesuatu yang baru atau tinggi natrium atau keasaman. Makan terlalu dekat dengan waktu Anda berolahraga juga dapat menyebabkan sakit perut atau kram. Jika Anda makan banyak, tunggu beberapa jam sampai Anda memukul matras yoga Anda. Bahkan jika Anda hanya makan camilan kecil, sebaiknya tunggu satu jam sebelum mulai berolahraga. Air putih, terlalu banyak atau tidak cukup, setelah yoga, juga dapat menyebabkan sakit perut. Minumlah sedikit saja setelah latihan yoga untuk memastikan bahwa tubuh Anda memiliki waktu untuk pulih dari upaya Anda.
Pose dan Pencernaan Yoga
Yogajournal.com mengatakan bahwa postur memutar meningkatkan pencernaan dan mendorong hati dan ginjal Anda untuk mengeluarkan racun. Belokan ke depan juga meningkatkan pencernaan yang baik dan membantu menghilangkannya. Walaupun pose-pose ini biasanya membantu, manfaatnya mungkin ekstrem bagi tubuh Anda saat itu. Gunakan coba-coba dalam membatasi tikungan dan tekuk maju dalam latihan Anda untuk melihat apakah itu membuat perbedaan. Jika demikian, latihlah postur versi ringan dan secara bertahap ikat lebih banyak ke dalam latihan Anda seiring waktu.
Pencegahan
Mencegah sakit perut hanya mungkin dengan menentukan penyebabnya. Lanjutkan dengan metode coba-coba untuk mencari tahu apa yang menyebabkan rasa sakit. Hindari makan terlalu cepat sebelum Anda berlatih dan perhatikan baik-baik jenis makanan yang Anda konsumsi, karena campuran makanan yang terlalu banyak dapat mengganggu perut Anda. Jika Anda mengalami gejala lain dengan sakit perut, kunjungi dokter Anda untuk menyingkirkan masalah pencernaan.
