Segelas jus adalah pendamping yang baik untuk sarapan yang lezat, tetapi jika Anda membutuhkan makanan saat bepergian, smoothie kental adalah pilihan yang sempurna. Anda dapat membuat smoothie yang lezat dan substansial dengan bahan-bahan yang sudah Anda miliki di dapur dan lemari es Anda. Tuang minuman ke dalam termos dan minum di jalan menuju tempat kerja.
Memilih Basis
Alih-alih susu atau jus, pilihlah bumbu yang lebih tebal untuk smoothie Anda, seperti keju cottage rendah lemak atau yogurt polos ala Yunani. Tuang jus buah ke dalam nampan es batu dan bekukan agar Anda dapat mendinginkan minuman tanpa membuatnya encer dan encer.
Buah yang Tepat
Buah padat dan lembut seperti pisang atau alpukat adalah bahan yang ideal untuk smoothie kental. Buah-buahan yang berair, termasuk stroberi dan mangga, masih bisa menjadi bagian dari minuman Anda - cukup masukkan ke dalam freezer selama satu jam sebelum Anda menjatuhkannya ke dalam blender.
Kacang, Biji dan Biji-bijian
Rasa kacang, almond, atau mente menyatu sempurna dengan pisang, tetapi mereka akan menambahkan banyak kalori dan lemak pada smoothie Anda. Batasi diri Anda hanya satu sendok makan selai kacang per smoothie. Pilihan penebalan lainnya: biji chia, yang menyerap cairan dan mengembang. Meskipun kedengarannya aneh, Anda juga bisa menambahkan beberapa sendok makan oatmeal mentah. Blender dengan baik untuk menjaga grit minuman Anda gratis.
