Lengkungan itu mungkin fitur struktural paling penting dari kaki kita, yang menghasilkan 200.000 hingga 300.000 pon. stres setiap mil kita berjalan. Lengkungan menyerap beban terberat dari tekanan yang ditimbulkan tubuh kita pada kaki kita dengan setiap langkah. Tinggi lengkungan dapat bervariasi secara signifikan dari orang ke orang. Ini juga dapat berubah seiring bertambahnya usia seseorang, atau sebagai hasil dari berbagai kondisi medis. Mendukung lengkungan dengan benar dapat mencegah berbagai masalah muskuloskeletal yang dapat menyebabkan ketidakaktifan dan bahkan kecacatan.
Jenis-jenis Lengkungan
Orang-orang dengan sedikit atau tanpa lengkungan biasanya dapat mengamati ini dengan berdiri dengan kaki telanjang di depan cermin - kurangnya lengkungan harus jelas jika telapak kaki Anda bersandar seluruhnya atau hampir seluruhnya di lantai. Jika Anda tidak yakin dengan bentuk kaki relatif terhadap apa yang dianggap normal, American Academy of Orthopedic Surgeons merekomendasikan untuk mencoba tes sederhana ini: celupkan bagian bawah kaki Anda ke dalam air, dan lakukan langkah normal di atas permukaan tempat Anda Aku akan bisa melihat jejak yang tertinggal. Kaki datar dengan lengkungan rendah akan memiliki sedikit lengkungan dari jempol kaki ke tumit, sedangkan kaki melengkung tinggi akan meninggalkan cetakan dengan strip kurus dari tumit ke bola kaki.
Perubahan Bentuk Lengkungan
Wanita hamil mungkin menemukan bahwa lengkungan mereka agak mendatar dengan tekanan tambahan yang terjadi pada kenaikan berat badan di kaki mereka. American Podiatric Medical Association menyarankan wanita hamil untuk memilih sepatu yang nyaman dengan penyerapan goncangan yang baik untuk mengurangi beberapa tekanan pada kaki yang gagal dicegah oleh lengkungan bawah. Mereka mungkin ingin memakai sisipan cetakan yang dijual bebas untuk memberikan dukungan lengkung tambahan. Menurut Yayasan Arthritis, orang-orang dengan rheumatoid arthritis dapat mengembangkan lengkungan yang rata, yang akan membutuhkan dukungan tambahan. Usia itu sendiri dapat menyebabkan perubahan bentuk kaki melalui retensi cairan, ligamen yang merilekskan, dan efek gravitasi dan berat badan seumur hidup
Pronasi
Orang dengan lengkungan rendah mungkin cenderung "berlebihan, " yang berarti kaki berputar terlalu jauh ke dalam dengan setiap langkah. Atau, lengkungan yang tinggi dapat menyebabkan kaki berguling terlalu jauh ke luar, atau "underpronate." Dukungan yang tepat penting untuk kedua jenis lengkungan.
Hasil Pronasi
Gerakan kaki ke dalam yang ekstrem yang disebabkan oleh pronasi memaksa lutut dan pinggul tidak sejajar. Gerakan ini menempatkan tekanan tambahan melalui lutut, tulang kering, paha, panggul, dan punggung. Rotasi kaki yang berlebihan dapat menyebabkan cedera kaki dan pergelangan kaki, tendonitis achilles, nyeri tumit, radang tempurung lutut, bunion, splints shin, penyakit pinggul dan punggung bagian bawah, serta cedera pada otot, tendon, dan ligamen pada tungkai bawah.
Dukungan Lengkungan Yang Tepat
Dukung lengkungan rendah atau tinggi dengan alas kaki yang pas dan pas, terutama untuk kegiatan atletik - langkah sederhana ini dapat membantu mencegah banyak masalah yang diakibatkan oleh kelebihan atau kekurangan dukungan. Orang dengan lengkungan rendah harus mencari sepatu yang diklasifikasikan sebagai "kontrol gerak." Sepatu ini memberikan stabilitas tambahan di bagian dalam kaki di mana lengkungan cenderung runtuh, mencegah penggulingan ke dalam yang berlebihan. Orang dengan lengkungan tinggi harus mempertimbangkan sepatu "bantalan" - sepatu ini memiliki bentuk melengkung yang mendorong kaki untuk berguling ke dalam.
Orthotic
Beberapa orang dengan lengkungan rendah atau tinggi harus mempertimbangkan sisipan ortotik. Podiatris atau ahli terapi fisik dapat membantu menentukan apakah orthotic kustom sesuai untuk Anda. Anda dapat membeli ortotik preformed yang lebih murah di apotek dan toko barang olahraga.
