Hipoglikemia reaktif adalah gula darah rendah yang terjadi setelah makan. Hipoglikemia reaktif biasanya terjadi 1 hingga 3 jam setelah Anda makan makanan tinggi gula, atau makanan dengan indeks glikemik tinggi. Setelah makan makanan ini, kadar gula darah Anda berfluktuasi dengan menaikkan terlalu tinggi dan kemudian jatuh terlalu rendah. Hipoglikemia reaktif mungkin merupakan alasan paling umum untuk hipoglikemia pada non-penderita diabetes, menurut NetDoctor.com.uk.
Gula darah
Gula darah normal harus berkisar antara 80 hingga 100 mg / dL. Gula darah rendah terjadi ketika glukosa darah Anda turun di bawah 70 mg / dL. Hormon insulin membantu menjaga glukosa darah Anda. Setelah Anda makan, gula darah Anda meningkat dan tubuh Anda mengeluarkan insulin untuk mengembalikan gula darah Anda menjadi normal. Penderita diabetes tipe 1 perlu menyuntikkan insulin, karena tubuh mereka tidak menghasilkan insulin. Penderita diabetes tipe 2 masih dapat memproduksi insulin, tetapi tidak cukup, atau tubuh mereka tidak menanggapinya dengan benar. Mereka sering membutuhkan obat untuk menurunkan kadar gula darah mereka.
Gejala
Hipoglikemia reaktif menyebabkan gejala yang mirip dengan kecemasan. Anda mungkin berkeringat dan merasa gemetar atau lemah, atau sakit kepala. Jika Anda mengalami gejala ini, Anda harus menindaklanjuti dengan makan makanan sehat sesegera mungkin. Cara terbaik untuk mencegah hipoglikemia reaktif adalah dengan makan makanan kecil sepanjang hari dan makan makanan yang sehat, seimbang, rendah gula rafinasi.
Indeks Glikemik
Indeks glikemik adalah ukuran yang digunakan untuk menentukan seberapa cepat dan seberapa tinggi makanan tertentu dapat meningkatkan gula darah. Makanan karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi lebih mungkin menyebabkan hipoglikemia reaktif. Untuk menghindari hipoglikemia reaktif, makan makanan dengan indeks glikemik di bawah 55. Makanan indeks glikemik tinggi termasuk gula, kurma, kentang, labu, nasi putih, banyak sereal, roti putih dan beberapa kerupuk. Makanan yang memiliki indeks glikemik yang lebih rendah adalah kacang-kacangan, pasta, ubi, buncis, kacang merah, lentil, kacang kedelai, produk susu tanpa pemanis dan sebagian besar sayuran lainnya. Buah indeks glisemik rendah adalah apel, pir dan prem.
