Identifikasi
Terkilir akan menyebabkan rasa sakit, bengkak dan ketidakmampuan untuk menggunakan sendi secara efisien. Anda mungkin melihat memar di sekitar daerah sendi yang terluka. Pada saat melukai lengan kanan Anda, Anda mungkin telah memperhatikan suara letupan di lengan Anda. Strain juga memiliki rasa sakit dan bengkak. Anda mungkin mengalami kejang otot, kram, dan kemampuan gerak otot yang terbatas. Jika ketegangan atau keseleo parah, Anda tidak akan dapat menggunakan lengan karena intensitas rasa sakit.
Sebab
Terkilir terjadi ketika Anda memiliki kekuatan yang cukup pada lengan Anda sehingga sendi bergerak keluar dari posisi normal. Saat sendi bergerak, ligamen menjadi terentang atau robek. Jika keseleo parah, ligamen bisa robek sepenuhnya. Ketegangan kemungkinan besar merupakan penyebab rasa sakit saat meregangkan lengan kanan Anda, yang terjadi karena mengangkat benda secara tidak tepat, terlalu sering menggunakan otot dan tendon, atau menarik otot secara berlebihan. Gerakan berulang atau cedera baru-baru ini juga dapat menyebabkan regangan lengan.
Pengobatan
Anda dapat memulai perawatan di rumah dengan mengistirahatkan lengan Anda dan memberinya icing selama 20 menit setiap tiga jam. Kompres lengan Anda dengan pembungkus atau penjepit, tetapi jaga agar kompresi tetap longgar sehingga tidak memungkinkan sirkulasi yang tepat. Tinggikan lengan Anda di atas level jantung untuk meredakan pembengkakan. Minimalkan rasa sakit dengan ibuprofen atau asetaminofen. Jika ligamentum benar-benar robek atau otot pecah, operasi mungkin diperlukan. Terapi fisik mungkin diperlukan untuk meningkatkan pengondisian lengan Anda setelah ketegangan atau keseleo.
Pencegahan
Anda dapat mencegah terkilir dan terkilir dengan mengenakan sepatu pendukung yang pas untuk meminimalkan risiko jatuh. Jangan berpartisipasi dalam aktivitas fisik saat Anda lelah atau sakit lengan. Regangkan otot Anda setiap hari dan berikan nutrisi pada otot Anda dengan melakukan diet yang seimbang. Selalu hangat sebelum berpartisipasi dalam aktivitas fisik.
