Progesteron membantu membentuk dan mengentalkan lapisan endometrium di dalam rahim wanita hamil. Tanpa progesteron, sel telur yang dibuahi tidak akan menempel pada dinding rahim dan plasenta tidak akan mendukung embrio. Wanita yang mengalami beberapa keguguran mungkin memiliki kadar progesteron yang rendah. Mengubah diet Anda sebelum hamil dan selama 12 minggu pertama kehamilan dapat meningkatkan kadar progesteron, menurut Natural-Fertility-Info.com. Meningkatkan kadar progesteron akan meningkatkan peluang untuk hamil dan melahirkan.
Ubi liar
Ubi liar, yang bisa dipanggang utuh atau dehidrasi dan diperlakukan seperti suplemen, mengandung hormon botani yang sangat mirip dengan progesteron manusia. Ubi liar merangsang produksi hormon tubuh sendiri dan dapat meningkatkan kadar progesteron. Ubi jalar, kadang-kadang kaleng dan disebut ubi di toko kelontong, tidak umbi yang sama seperti ubi liar dan tidak akan merangsang produksi progesteron. Ubi liar dapat dibeli di sebagian besar toko kelontong besar, atau melalui pembawa suplemen herbal.
Kacang dan Biji
Kacang-kacangan dan biji-bijian, yang tinggi protein, juga mengandung sterol tingkat tinggi. Sterol adalah senyawa lemak yang mengandung hormon tanaman, yang mendorong produksi hormon dalam tubuh manusia. Biji dan kacang-kacangan harus dikonsumsi secara utuh dan mentah agar memengaruhi produksi hormon. Memanggang, memanggang, menghancurkan, dan gangguan lainnya pada bentuk mentah biji menghancurkan sifat-sifat bermanfaat sterol. Pertimbangkan membuat campuran jejak yang mengandung kismis, keripik coklat, dan berbagai biji mentah, atau tambahkan biji ke salad segar.
Herbal dan Sayuran Hijau
Berbagai herbal mendukung produksi progesteron. Kunyit, oregano, dan thyme semuanya terbukti efektif dalam pengujian laboratorium untuk meningkatkan produksi progesteron. Oregano segar dapat digunakan untuk membumbui makanan, atau dapat dicampur menjadi salad segar. Sayuran hijau seperti bayam, sawi dan kangkung mendukung kesehatan reproduksi dan produksi progesteron. Sayuran hijau mengandung kadar magnesium yang tinggi, yang mendukung kesehatan hati dan keseimbangan hormon.
Protein
Sumber protein seperti susu kedelai sangat penting untuk memproduksi progesteron. Ayam, daging merah dan kerang kaya akan seng, mineral yang sangat penting untuk produksi progesteron. Menambahkan protein sederhana ini ke dalam diet Anda harus meningkatkan kadar progesteron Anda dari waktu ke waktu.
Kebiasaan makan
Tingkat progesteron dapat turun sebanyak 50 persen segera setelah Anda makan, terutama jika Anda makan berlebihan, lapor BabyMed.com. Ini terkait dengan fluktuasi gula darah yang dipicu oleh makan berlebihan. Daripada makan dua atau tiga kali dalam jumlah besar, makan beberapa kali dalam porsi kecil, berjarak sekitar dua jam. Ini akan menstabilkan gula darah Anda serta kadar progesteron Anda.
