Kesuburan pada wanita sebagian besar didorong oleh hormon, yang berfungsi sebagai pembawa pesan kimiawi dalam darah. Ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan perubahan suasana hati, kenaikan berat badan dan bahkan masalah seperti kista ovarium. Ketika ketidakseimbangan terjadi, itu bisa terkait dengan usia, diet dan nutrisi, penyakit atau stres. Olahraga sangat penting untuk kesehatan dan dapat mengurangi beberapa masalah yang terkait dengan ketidakseimbangan hormon. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda mengalami masalah kesehatan yang mungkin terkait dengan ketidakseimbangan hormon.
Gangguan tidur
Wanita yang menderita ketidakseimbangan hormon mungkin menemukan diri mereka dihadapkan dengan masalah tidur. Ini bisa termasuk kesulitan tidur atau tertidur. Buku "Mind Over Menopause" oleh Leslee Kagan, et al. menunjukkan bahwa gangguan tidur yang terkait dengan ketidakseimbangan hormon dapat dikurangi melalui olahraga. Olahraga meningkatkan suhu tubuh dan dua hingga empat jam setelah latihan, itu turun lagi. Proses ini mungkin membuatnya lebih mudah tertidur dan tidur sepanjang malam.
Bobot
Hormon yang diproduksi oleh ovarium, seperti estrogen dan progesteron, dapat mengatur di mana lemak berada di tubuh. Ketika ketidakseimbangan hormon terjadi, wanita mungkin menemukan mereka mengembangkan lemak ekstra di tengah. Tidak jelas persis mengapa ini terjadi, tetapi kelebihan lemak perut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Olahraga adalah komponen penting untuk mengendalikan berat badan. Anda tidak dapat mengubah penempatan lemak, tetapi Anda dapat meningkatkan aktivitas untuk membakar kalori dan mengurangi penyimpanan lemak. Olahraga teratur meningkatkan penggunaan kalori harian Anda dan, dalam kombinasi dengan diet rendah kalori, akan membantu membakar lemak yang tersimpan.
Suasana hati
Latihan aerobik yang teratur adalah pemicu yang melepaskan bahan kimia dan hormon yang meningkatkan mood Anda. Wanita yang menderita ketidakseimbangan hormon cenderung mengalami perubahan suasana hati. Fluks ini dapat menyebabkan kepercayaan diri dan depresi yang buruk. Melakukan latihan kardiovaskular sama dengan menekan tombol untuk meluncurkan hormon yang membantu Anda merasa baik.
Kepadatan tulang
Remolding tulang adalah proses melalui mana tulang patah dan membangun kembali lebih padat. Salah satu penyebab umum ketidakseimbangan hormon pada wanita adalah menopause, atau berhentinya ovulasi dan menstruasi. Setelah menopause dimulai, proses pembentukan ulang dapat dipercepat. Pada titik tertentu, kerusakan jaringan tulang menyusul pembangunan kembali dan tubuh tidak dapat mengikutinya. University of Florida melaporkan bahwa wanita yang menderita ketidakseimbangan hormon yang menghasilkan pengurangan jaringan tulang mendapatkan manfaat dari olahraga teratur. Latihan beban dan suplemen makanan, seperti kalsium dan vitamin D akan membantu meningkatkan kepadatan tulang.
