Ini adalah awal minggu ke 3 dari 10.000 Langkah Tantangan Hari, yang berarti Anda berada di tengah jalan! Minggu 1 adalah tentang menetapkan garis dasar, sementara minggu 2 berfokus pada menemukan cara-cara kreatif untuk mengambil lebih banyak langkah sepanjang hari.
Minggu ini saatnya melibatkan teman, rekan kerja, anggota keluarga, tetangga - SEMUA ORANG - yang terlibat. Mungkin bahkan untuk kompetisi persahabatan kecil.
Bagaimana Teman Dapat Membantu Anda Mencapai Tujuan Anda
Sangat mudah untuk melihat manfaat nyata dari bekerja sama untuk bergerak: memiliki mitra akuntabilitas. Jika Anda tahu seseorang melakukan tantangan ini dengan Anda, Anda akan cenderung bertahan sampai akhir.
Dan sains mendukung gagasan ini. Satu studi 2017 yang diterbitkan di Nature Communications menemukan bahwa berolahraga pada dasarnya menular. Jadi pria dan wanita yang memiliki teman bugar dan aktif lebih cenderung bugar dan aktif sendiri.
Studi lain dari 2010 dalam Journal of Social Sciences menemukan bahwa orang meniru kebiasaan olahraga orang-orang di sekitar mereka. Namun studi lain dari 2016 di Obesity menemukan bahwa peserta obesitas kehilangan berat badan lebih banyak jika mereka menghabiskan waktu di sekitar teman-teman bugar mereka.
Teman-teman bugar kita tidak hanya memotivasi kita untuk memulai, mereka juga membantu kita tetap bertahan dan menyelesaikan program apa pun yang sedang kita jalani. Menurut sebuah studi tahun 1999 yang diterbitkan dalam Journal of Consulting dan Clinical Psychology, 95 persen peserta yang memulai program penurunan berat badan dengan teman-teman menyelesaikan program, sementara hanya 76 persen dari mereka yang berpartisipasi saja yang menyelesaikannya. Selain itu, kelompok dengan teman-teman 42 persen lebih mungkin untuk mempertahankan penurunan berat badan mereka pada kesimpulan.
Teman-teman yang sehat membuat kita bertanggung jawab, memotivasi kita untuk terus maju, mencontoh perilaku yang sehat, memberikan kompetisi yang bersahabat dan membuat kita lebih bahagia di seluruh proses!
Memanggil Semua Teman (dan Keluarga dan Rekan Kerja)!
Minggu ini misi Anda (jika Anda memilih untuk menerimanya) adalah untuk mendapatkan setidaknya satu orang untuk bergabung dengan tantangan ini - setidaknya untuk minggu ini. Kemudian undang mereka untuk bergabung dengan grup Facebook tantangan agar mereka dapat terhubung dengan seluruh suku.
Ingin melangkah lebih jauh? Mengapa tidak mengatur grup tantangan mini Anda sendiri IRL! Kumpulkan sekelompok rekan kerja, teman atau anggota keluarga dan siapkan taruhannya: Setiap peserta harus berusaha mencapai 10.000 langkah setiap hari, mengambil tangkapan layar atau foto sebagai bukti.
Cara Bergabung dengan Tantangan
1. Temukan beberapa cara untuk mengukur langkah harian Anda. Ada banyak pelacak kebugaran di luar sana yang bisa Anda pakai di pergelangan tangan atau klip ke pakaian Anda. Jika Anda tidak ingin mengeluarkan uang untuk pakaian mahal yang mungkin Anda gunakan atau tidak gunakan setelah tantangan, sebagian besar ponsel cerdas akan melacak langkah-langkah harian Anda (tentu saja selama Anda membawanya sepanjang hari).
2. Bergabunglah dengan Grup Facebook LIVESTRONG.COM Challenge. Kami akan memposting banyak info dan tips bermanfaat, menjawab semua pertanyaan Anda dan menghubungkan Anda dengan anggota komunitas lain yang bergabung dengan Anda untuk tantangan.
3. Posting kemajuan Anda ke grup. Pertahankan agar seluruh komunitas diperbarui dengan berjalan harian Anda dengan memposting tangkapan layar aplikasi penghitungan langkah Anda, foto pelacak kebugaran Anda, atau apa yang Anda lihat di jalan harian Anda. Mungkin Anda berjalan melewati taman saat makan siang atau berjalan kaki selama akhir pekan. Kami ingin melihatnya!
