Rollerblading adalah aktivitas latihan berdampak rendah yang menggunakan inline skate dan mengharuskan Anda untuk menggunakan kaki Anda untuk mendorong diri Anda ke depan. Ada banyak manfaat kesehatan untuk sepatu roda yang konsisten, seperti membangun kebugaran kardiovaskular dan membakar kalori. Ini menawarkan opsi latihan yang efektif bagi mereka yang tidak selalu suka berlari.
Kehilangan berat
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menyesuaikan berapa banyak kalori yang Anda bakar dan berapa banyak yang Anda konsumsi. Untuk setiap pon kehilangan lemak, Anda harus membakar 3.500 kalori lebih banyak daripada yang Anda terima dari makanan dan minuman selama periode waktu tertentu. Anda membakar lebih banyak kalori dengan berpartisipasi dalam olahraga yang konsisten.
Sepatu roda sebagai Latihan
Kegiatan kardiovaskular seperti sepatu roda mengharuskan Anda untuk terus bergerak selama periode waktu tertentu dan karenanya menyebabkan Anda membakar sejumlah besar kalori. Setiap latihan rollerblading yang Anda selesaikan berkontribusi terhadap jumlah total kalori yang Anda bakar dan karenanya membantu Anda membangun defisit kalori, meningkatkan penurunan berat badan.
Kalori terbakar
Rollerblading adalah salah satu kegiatan kardiovaskular paling efisien yang dapat Anda lakukan dalam hal membakar kalori paling banyak per unit waktu. A 155-lb. seseorang akan membakar sekitar 260 kalori dalam 30 menit rollerblading. Jika Anda lebih besar, Anda akan membakar lebih banyak kalori, dan jika Anda lebih kecil, Anda akan membakar lebih sedikit.
Durasi Latihan
Agar latihan rollerblade Anda menjadi efektif dalam membantu Anda membakar kalori dan dengan demikian menurunkan berat badan, setiap sesi harus berlangsung setidaknya 30 menit. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan agar orang dewasa menerima setidaknya 2 ½ jam aktivitas kardiovaskular moderat, atau 1 ¼ jam aktivitas kardiovaskular yang kuat per minggu. Oleh karena itu, selesaikan empat hingga lima latihan yang berlangsung setidaknya 30 menit per minggu.
Faktor lain
Pertimbangan perlu dibuat terhadap kebiasaan gizi Anda. Sementara sepatu roda akan berkontribusi untuk menciptakan defisit kalori dan dengan demikian membantu Anda menurunkan berat badan, bagian lain dari persamaan ini terdiri dari berapa banyak kalori yang Anda konsumsi. Tidak sulit untuk dengan cepat membatalkan jumlah kalori yang Anda bakar melalui sepatu roda dengan makan makanan berkalori tinggi. Buat pilihan makanan dan minuman sehat untuk memudahkan penurunan berat badan Anda.
