Semua speed bag adalah karung tinju, tetapi tidak semua karung tinju adalah karung tinju. Dalam bahasa tinju, karung tinju adalah istilah umum yang diterapkan untuk semua alat tersebut, tetapi kebanyakan "warga sipil" berarti tas berat standar. Baik tas berat dan cepat dapat menghasilkan manfaat kesehatan jika digunakan dengan benar sebagai bagian dari rejimen sistematis.
Tas Berat
Saat Anda meninju tas tinju yang berat, berat tas itu memenuhi serangan Anda dengan perlawanan. Ini memaksa otot Anda untuk bekerja lebih keras. Sebagai tanggapan, otot-otot itu tumbuh lebih kuat. Ini tidak akan menjadi kekuatan besar dari seorang atlet angkat besi tetapi dapat menjadi otot yang ramping dan kuat dari seorang perenang. Otot semacam itu meningkatkan kekuatan meninju, tetapi juga dapat membangun keseimbangan, koordinasi, dan daya tahan Anda. Mengerjakan tas berat juga merupakan pengkondisian kardio, terutama jika Anda mengerjakannya selama dua atau tiga menit terus menerus.
Tas Kecepatan
Di mana tas berat mengembangkan kekuatan, tas kecepatan mengembangkan keterampilan. Menyerang tas cepat dalam ritme yang bisa diterapkan membutuhkan fokus, koordinasi dan kecepatan. Ini juga merupakan latihan kardiovaskular yang mengesankan, yang dapat meningkatkan kesehatan peredaran darah Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan gangguan serupa. Koordinasi yang ditingkatkan juga dapat membantu Anda dalam kehidupan sehari-hari.
Kedua Tas
Memukul tas tinju terasa baik dan dapat menghilangkan stres. Stres, menurut Dr. Walter Willett dalam "Eat, Drink and Be Healthy, " adalah faktor yang memperburuk sembilan dari 10 penyebab utama kematian di Amerika. Mengurangi stres bisa datang dari meninju segala jenis tas. Punching bags, yang digunakan sebagai bagian dari program pelatihan seni bela diri, juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan stabilitas Anda dengan meningkatkan teknik serangan dan gerakan Anda. Kedua tas juga meningkatkan koordinasi tangan-mata. Tas berat itu berayun dan Anda harus menyesuaikan gerakan dan pukulan Anda di sekitar gerakan tas. Tas kecepatan memiliki efek yang sama, hanya pada kecepatan yang sangat dipercepat.
Struktur Latihan
Banyak manfaat potensial dari bekerja dengan karung tinju hanya jika Anda menggunakannya secara teratur dan sistematis. Anda tidak bisa hanya bermain-main dengan perlengkapan selama beberapa menit. Salah satu struktur umum yang digunakan oleh seniman bela diri yang bersaing adalah untuk mengerjakan tas dalam putaran yang sama dengan yang digunakan dalam kompetisi. Anda dapat menyerang tas selama dua, tiga atau lima menit sekaligus, dan istirahat selama satu menit di antara putaran. Ini membuat Anda tetap fokus pada latihan dan meningkatkan kemungkinan Anda mendapatkan latihan yang bermanfaat.
