Mengambil vitamin Anda dapat membantu Anda melengkapi diet Anda dan memastikan bahwa Anda mengambil semua yang dibutuhkan tubuh Anda. Jawaban sederhana untuk pertanyaan apakah vitamin mengandung kalori bukan satu-satunya pertanyaan. Ketika datang untuk mengambil vitamin, Anda perlu mempertimbangkan apa, kapan, dan berapa banyak.
Fungsi
Vitamin tidak mengandung kalori atau memberikan energi bagi tubuh Anda. Setelah tubuh Anda menyerap vitamin dari suplemen atau makanan, mereka digunakan dalam berbagai proses tubuh, termasuk metabolisme nutrisi lain dan produksi energi. Seperti dijelaskan dalam buku "Terapi Makanan dan Nutrisi Krause, " vitamin, seperti cobalamin, digunakan pada tingkat sel untuk membantu fungsi-fungsi lain dari tubuh menghasilkan energi.
Jenis
Jenis vitamin sebagian menjelaskan mengapa tubuh tidak selalu menyerap sebagian besar suplemen vitamin. Seperti disebutkan dalam buku "Perspektif dalam Nutrisi, " vitamin datang dalam dua jenis: larut dalam air dan larut dalam lemak. Vitamin yang larut dalam lemak adalah vitamin yang diangkut oleh lemak dan termasuk vitamin A, D, E dan K. Vitamin yang larut dalam lemak lebih baik diserap ketika dikonsumsi bersama makanan yang mengandung lemak. Vitamin yang larut dalam air adalah vitamin yang larut dalam air. Vitamin yang larut dalam air meliputi vitamin B dan vitamin C dan membutuhkan air untuk diangkut ke tempat metabolisme.
Kesalahpahaman
Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa jika mengambil sedikit membantu untuk memperbaiki gejala berbagai kondisi, maka mengambil lebih banyak akan menghasilkan peningkatan yang lebih besar. Namun, ini tidak terjadi ketika mengambil vitamin. Seperti dicatat "Terapi Makanan dan Nutrisi Krause, " tubuh hanya dapat menyerap dan menggunakan sejumlah vitamin yang dikonsumsi. Selain itu, tubuh tidak menyerap suplemen vitamin buatan manusia semudah vitamin hadir dalam makanan. Karena alasan inilah suplemen vitamin tidak boleh digunakan sebagai pengganti makanan.
Manfaat
Mengkonsumsi suplemen vitamin, baik sebagai pil atau minuman, memiliki manfaat untuk individu yang berbeda. Misalnya, seperti yang disebutkan dalam "Terapi Makanan dan Nutrisi Krause, " vegan beresiko kekurangan vitamin B-12 dan dapat mengambil manfaat dari suplemen B-12. Selain itu, para ayah yang khawatir tentang pemilih makanan dalam keluarga dapat memberikan anak-anak mereka suplemen vitamin dan mendapatkan ketenangan pikiran bahwa mereka mendapatkan makanan yang cukup.
Peringatan
Vitamin apa pun yang Anda konsumsi harus dilaporkan ke dokter jika Anda sedang dalam pengobatan, menurut "Terapi Makanan dan Nutrisi Krause." Vitamin dapat berinteraksi dengan obat-obatan, yang dapat menyebabkan resep menjadi tidak efektif atau menyebabkan efek samping lainnya. Selain itu, meminum vitamin dalam dosis besar dapat menyebabkan efek buruk walaupun Anda tidak sedang menjalani pengobatan.
