Asam amino memberikan berbagai manfaat, mulai dari perbaikan jaringan hingga peningkatan metabolisme. L-karnitin berasal dari asam amino lisin dan metionin dan membantu tubuh membakar lemak sebagai sumber energi, menurut National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Glutamin adalah sejenis asam amino yang membantu fungsi sistem kekebalan tubuh dan perbaikan otot, catat University of Maryland Medical Center. Melengkapi diet Anda dengan l-carnitine dan glutamine dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Langkah 1
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menambahkan l-carnitine dan glutamine ke dalam diet Anda. Tanyakan tentang kemungkinan efek samping atau interaksi obat yang terkait dengan l-karnitin dan suplemen glutamin.
Langkah 2
Konsumsi l-karnitin dalam bentuk pil sekali sehari. Ambil 2 hingga 4 gram l-carnitine sekitar satu jam sebelum berolahraga untuk membantu membakar lemak.
Langkah 3
Ambil l-karnitin dalam bentuk cair jika Anda tidak suka minum pil. Tambahkan cairan l-karnitin ke jus favorit Anda atau bawa saja.
Langkah 4
Konsumsilah 5 hingga 10 gram glutamin tiga kali sehari. Ambil glutamin dalam bentuk pil dengan sarapan makan siang dan makan malam.
Langkah 5
Campur bubuk glutamin dengan air dingin atau jus, jika Anda lebih suka mengonsumsi suplemen dalam bentuk cair. Minumlah satu porsi makan tiga kali sehari. Hindari menambahkannya ke minuman panas karena panas menghancurkan glutamin, menurut University of Maryland Medical Center.
Peringatan
Hindari d-karnitin saat mengonsumsi l-karnitin karena dapat mengganggu bentuk alami l-karnitin dan mungkin menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, kata Pusat Medis Universitas Maryland.
