Persiapan militer Pasukan Khusus Rusia melibatkan lebih dari latihan kekuatan dan kebugaran yang khas. Pelatihan Pasukan Khusus Rusia mengembangkan fleksibilitas, kecepatan dan kekuatan untuk kekuasaan, menggunakan teknik yang menggabungkan berbagai metode militer budaya dan sejarah. Untuk latihan yang didasarkan pada teknik latihan kekuatan Pasukan Khusus Rusia, mulailah dengan manuver pelatihan seperti latihan kettlebell yang membangun otot dan stamina untuk mengembangkan kecakapan dan kekuatan kebugaran.
Pelatihan Pasukan Khusus
Pelatihan dan teknik kekuatan Pasukan Khusus Rusia, termasuk pelatihan seni bela diri, dikembangkan dengan menggunakan pengaruh banyak program persiapan militer dan pertahanan diri dari berbagai budaya dalam masa pemerintahan dan jangkauan Rusia, menurut Tactical Military MilSim. Di bawah USSR, Pasukan Khusus mengembangkan teknik pertempuran yang tajam yang berakar pada metode pelatihan pertahanan diri dan kekuatan Rusia, Cina dan Eropa. Personil militer AS dan Inggris telah mengambil bagian dalam pelatihan Pasukan Khusus Rusia, bahkan sebelum jatuhnya Uni Soviet. Banyak dari informasi pelatihan ini sekarang dipublikasikan di Internet, sehingga siapa pun dapat berolahraga dan membangun otot berdasarkan teknik latihan kekuatan Pasukan Khusus Rusia.
Kettlebell
Kettlebell Rusia digunakan secara luas dalam pelatihan militer Rusia. Kettlebell pada dasarnya adalah beban tangan berbentuk bola meriam dengan pegangan yang terpasang. Mereka datang dalam berbagai bobot, dan ketika digunakan sebagai bagian dari latihan rutin kekuatan rutin membantu meningkatkan otot, stamina dan fleksibilitas. Anda dapat membangun otot perut dan inti, dada, bahu, lengan dan kaki dengan latihan kekuatan kettlebell. Personel Pasukan Khusus Rusia bangga akan "kekuatan kurus, kelincahan mematikan" dan kekuatan bertahan yang konsisten, menurut Klub Kettlebell Rusia di Fresno. Para prajurit menghubungkan kondisi fisik dan kemampuan penampilan mereka yang luar biasa dengan latihan dan pelatihan kettlebell tingkat lanjut.
Seni bela diri
Pelatihan kekuatan adalah komponen penting dari pelatihan seni bela diri di Pasukan Khusus Rusia. Latihan didasarkan pada filosofi bahwa kombinasi kekuatan dan kecepatan diperlukan untuk mengembangkan kekuatan bertarung sejati. Menyerang dengan kekuatan seperti ini akan mengejutkan dan dengan cepat mengalahkan musuhmu. Teknik kekuatan dan kecepatan ini berevolusi dari metode pertempuran Cossack Rusia, prajurit Ukraina dan Rusia Selatan yang secara historis dikenal karena metode pertempuran mereka yang sengit dan kuat, menurut Tactical Military MilSim dan "Majalah Sejarah."
Fleksibilitas
Agen Pasukan Khusus Rusia mengembangkan kecepatan, kekuatan dan kekuatan melalui pelatihan fleksibilitas. Tanpa fleksibilitas, Anda tidak memiliki kelincahan untuk menyerang dengan kecepatan kilat dan kekuatan yang Anda butuhkan untuk menaklukkan lawan. Menemukan keseimbangan yang tepat antara relaksasi dan kekuatan adalah cara Rusia Cossack berlatih dan mencapai fleksibilitas dan presisi yang nyaris sempurna, menurut Martial Studies. Mereka berlatih dengan berulang-ulang "memotong ke dalam air dengan pedang mereka" sambil menjaga otot sepenuhnya rileks, dan kemudian menegangkan mereka hanya pada saat mogok. Pelatihan Pasukan Khusus Rusia menggunakan metode serupa untuk melatih personel dalam fleksibilitas untuk pelatihan kekuatan. Fleksibilitas juga diajarkan dan dikembangkan melalui latihan kettlebell.
