Bubuk penambah berat badan bisa sangat membantu ketika Anda mencoba menambah berat badan atau membentuk otot, dan Anda tidak bisa mengonsumsi cukup kalori dan protein untuk mendapatkan hasil. Perlu diingat bahwa Anda tidak akan mendapatkan massa tanpa lemak dengan menggunakan suplemen saja. Penting juga untuk mengikuti rejimen pelatihan-ketahanan dan memastikan diet harian Anda yang teratur memberikan nutrisi yang seimbang. Jika Anda memiliki alergi atau kepekaan terhadap makanan, ketahuilah bahwa penambahan berat badan mengandung whey, susu, dan protein telur.
Bubuk Penambah Berat Badan Terbaik
Ketika para ahli di Body Builder Science memberi peringkat bubuk penambahan berat badan, mereka menempatkan Optimum Nutrition Pro Gainer di bagian atas daftar. Minuman yang terbuat dari campuran satu sendok Pro Gainer dengan 16 ons air mengandung 650 kalori dan 60 gram protein. Pro Gainer juga diperkaya dengan 23 vitamin dan mineral, tetapi karena mereka bukan mega dosis, Anda tidak perlu khawatir tentang konsumsi nutrisi yang berlebihan di atas diet seimbang.
Massa Serius Nutrisi Optimal menempati urutan kedua, sementara Dymatize Nutrition Super Mass adalah pemenang bobot ketiga. Di antara merek-merek ini, Anda akan menemukan berbagai kalori, karbohidrat, nutrisi, dan bahan aktif lainnya, yang menyoroti tip paling penting tentang membeli penambah berat badan; tahu apa yang Anda butuhkan dan pilih produk yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Konsultasikan dengan ahli diet terdaftar jika Anda tidak yakin tentang tujuan Anda atau kalori dan nutrisi yang Anda perlukan untuk sampai ke sana.
Kalori dalam Penambah Berat Badan
Sementara Pro Gainer memiliki 650 kalori per porsi, Massa Serius menghasilkan 1.250 kalori dan satu porsi Super Massa mengandung 1.300 kalori. Namun, ukuran sajian berbeda, jadi pastikan untuk memeriksa arah pencampuran ketika Anda membandingkan label. Banyak penambah berat badan, seperti Pro Gainer, memberikan instruksi untuk mencampur bubuk dengan 16 ons air. Tetapi satu porsi Misa Serius dibuat dari 24 ons air, dan Massa Super membutuhkan 32 ons. Porsi yang lebih besar menjelaskan mengapa mereka memiliki lebih banyak kalori per sajian. Jika Anda tidak siap minum 3 atau 4 cangkir sekaligus, Anda tidak akan mendapatkan jumlah kalori yang dilaporkan pada label. Jangan lupa bahwa Anda akan mendapatkan lebih banyak kalori dan protein jika Anda menggunakan susu alih-alih air. Misalnya, kalori dalam Super Massa naik menjadi 1.900 saat Anda menggunakan susu.
Sementara protein dan lemak dalam produk-produk ini menyumbangkan kalori, persentase terbesar total kalori berasal dari karbohidrat. Karbohidrat utama adalah pati yang diperoleh dari beras, kentang, dan jagung yang disebut maltodekstrin. Bahan-bahannya mungkin berisi jagung berlilin, yang merupakan pati yang berasal dari jagung berlilin. Beberapa penambah berat badan memiliki sejumlah kecil karbohidrat dari gandum, biji rami dan biji bunga matahari. Semua merek kecuali Dymatize Super Mass juga mendapatkan kalori dari trigliserida rantai sedang, yang merupakan lemak yang mudah dicerna oleh tubuh dan digunakan sebagai energi.
Jumlah dan Jenis Protein dalam Mass Gainers
Dengan 60 gram protein per porsi, pilihan utama - Pro Gainer - memiliki lebih banyak protein daripada merek lain, tetapi mereka tidak jauh tertinggal, dengan 50 atau 52 gram protein dalam satu porsi. Menurut label fakta suplemen, 60 gram protein memberikan 120 persen dari nilai harian dan 50 gram sama dengan 100 persen. Sementara nilai harian didasarkan pada rata-rata orang dewasa yang mengonsumsi 2.000 kalori setiap hari, Anda masih bisa menggunakannya sebagai pedoman umum untuk memperkirakan jumlah yang akan Anda dapatkan, selain protein yang diperoleh melalui makanan yang Anda makan.
Ketiga merek serbuk penambah berat badan mendapatkan proporsi protein terbesar dari whey. Beberapa mengandung beberapa jenis whey, seperti whey protein isolate, whey berkonsentrasi dan whey terhidrolisis. Daftar bahannya juga termasuk kasein, dan protein telur dan susu, tetapi setiap produk memiliki kombinasi protein yang berbeda, jadi Anda harus membandingkan label pada merek apa pun yang Anda pertimbangkan. Sementara whey, kasein, telur, dan susu mewakili protein berkualitas tinggi, isolat protein whey mengandung konsentrasi asam amino rantai cabang yang lebih tinggi, yang sangat penting untuk membangun otot karena mereka merangsang sintesis protein.
Bahan-bahan lain dalam Suplemen Penambah Berat Badan
Penambah berat badan mengandung berbagai bahan yang mungkin - atau mungkin tidak Anda inginkan, tergantung pada alasan Anda menggunakan produk. Jika Anda terlibat dalam kegiatan atletik, Massa Berat Serius Gizi Optimal dan Massa Super Datiati mungkin berada di urutan teratas daftar Anda karena mengandung creatine. Tubuh secara alami menghasilkan creatine dari asam amino, dan Anda akan mendapatkannya dari makan daging sapi, unggas, dan ikan, tetapi mengonsumsi creatine tambahan dapat meningkatkan kinerja selama aktivitas yang intens, karena memberi otot dorongan energi.
