Desain tabel inversi memungkinkan Anda membalikkan dari posisi berdiri ke derajat inversi yang berbeda. Tabel mendukung tubuh Anda dan memungkinkan Anda berpindah dari satu posisi ke posisi lain tanpa bantuan pasangan. Sayangnya, tabel inversi itu mahal, tetapi ada alternatif. Alternatif-alternatif ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan sebagian besar manfaat inversi yang sama, tetapi dengan biaya lebih sedikit. Periksa dengan dokter Anda sebelum memulai terapi inversi.
Terapi Pembalikan
Pendukung klaim terapi inversi pembalik meningkatkan tubuh dan pikiran. Gantung terbalik menggunakan gravitasi bumi untuk meregangkan otot dan menghilangkan stres. Gravitasi menarik darah dari tubuh bagian bawah Anda, mengirimkannya melalui sistem kardiovaskular untuk meningkatkan sirkulasi. Pereda nyeri punggung diperoleh melalui dekompresi tulang belakang sambil menggantung terbalik, membiarkan gravitasi membantu dengan traksi tulang belakang. Klaim terapi inversi tambahan termasuk mempertahankan fleksibilitas, memberikan pelatihan otot inti, pemulihan latihan, memperkuat ligamen, meningkatkan keseimbangan, memperlambat proses penuaan dan memberikan rasa kesejahteraan secara keseluruhan.
Yoga Alternatif
Manfaat kesehatan yoga termasuk mengurangi stres, meningkatkan kekuatan dan kebugaran dan dapat membantu menurunkan berat badan. Anda bisa mendapatkan beberapa manfaat ini melalui pose yoga yang membalikkan tubuh Anda. Poses yang dapat Anda lakukan untuk membantu inversi termasuk anjing yang menghadap ke bawah, bulu merak, bajak, penyangga bahu, penyangga tangan dan penyangga kepala penyangga. Salah satu dari enam gerakan dasar tubuh adalah inversi dan menggunakan pose yoga membantu Anda mencapai gerakan dasar ini.
Alternatif Boot Gravitasi
Sepatu bot gravitasi empuk membungkus pergelangan kaki dan mengamankan melalui serangkaian tali, membiarkan Anda menggantung dari rak terbalik yang dipasang di rumah Anda. Anda mendapatkan manfaat yang sama dari tabel inversi, tetapi dengan lebih banyak kebebasan bergerak. Anda harus berada dalam kondisi fisik yang sangat baik untuk menggunakan sepatu bot gravitasi. Anda harus memiliki kekuatan untuk menurunkan diri ke posisi yang sepenuhnya terbalik dan memiliki kemampuan untuk mengangkat diri kembali ke bar untuk melepaskan sepatu bot. Jangan pernah gunakan sepatu bot gravitasi dan rak terbalik tanpa pasangan.
Alternatif Bola Kebugaran
Meskipun Anda tidak dapat sepenuhnya membalikkan tubuh Anda menggunakan bola kebugaran, Anda dapat mencapai beberapa pereda stres dengan meregangkan tubuh Anda melintasi bola dan meredakan nyeri punggung dengan memperluas tulang belakang melintasi bola. Bola kebugaran, Swiss atau bola stabilitas mengembang dengan udara, memberi Anda permukaan yang kuat tetapi mudah memaafkan. Baringkan bola dengan punggung di atas bola dan biarkan punggung meregang saat Anda membuka lengan di atas kepala. Menempatkan tangan Anda di tanah meregangkan tubuh Anda lebih jauh. Menggunakan peregangan lain, seperti peregangan dada terbuka dapat meregangkan tulang belakang Anda untuk membantu mengatasi sakit punggung.
