Memiliki bayi atau kehilangan banyak berat badan merupakan alasan perayaan bagi banyak orang. Tetapi jika pengurangan baru-baru ini di sekitar bagian tengah tubuh Anda telah membuat Anda kehilangan kulit perut, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada yang bisa Anda lakukan untuk mengencangkan dan mengencangkan bagian tubuh ini.
Mengapa Anda Memiliki Kulit Yang Longgar
Menambah jumlah berat yang signifikan menyebabkan kulit Anda meregang. Dan jika Anda tetap seperti ini untuk jangka waktu yang lama sebelum kehilangan berat badan, kulit Anda yang longgar mungkin kurang menarik.
Dalam sebuah studi kecil Januari 2015 yang diterbitkan dalam Open Access Journal of Plastic Surgery , para peneliti menemukan bahwa kulit 30 pasien obesitas yang tidak sehat yang mengalami penurunan berat badan masif lemah karena kepadatan dan ketebalan serat kolagen yang lebih rendah dan kerusakan pada serat elastisnya. Dengan kata lain, semakin lama Anda kelebihan berat badan, semakin sulit bagi kulit Anda untuk menarik kembali setelah penurunan berat badan yang signifikan.
Di mana hal ini menjadi rumit, menentukan berapa jumlah berat yang signifikan. Karena bertentangan dengan apa yang Anda yakini, tidak ada angka ajaib yang hilang sebelum Anda akan berakhir dengan kulit kendur. Sebaliknya, ahli bedah plastik bersertifikat Jennifer Greer, MD, mengatakan kepada LIVESTRONG.com bahwa itu lebih tergantung pada usia dan kualitas kulit Anda.
Semakin tua Anda, semakin sedikit kolagen yang Anda miliki, yang berarti Anda lebih cenderung memiliki kulit yang lebih longgar setelah penurunan berat badan. Plus, hal-hal seperti paparan sinar matahari dan merokok menyebabkan kerusakan pada kualitas kulit Anda. Jadi, jika Anda termasuk dalam salah satu dari kategori tersebut, Anda mungkin merasa lebih sulit untuk pulih setelah penurunan berat badan.
Pembedahan untuk Mengencangkan Kulit Perut
Jika jumlah kulit longgar minimal, kemungkinan akan menarik sendiri. Namun, jika Anda memiliki kulit perut longgar akibat kehamilan multipel atau penurunan berat badan dan kenaikan berat badan selama bertahun-tahun, faktor gaya hidup mungkin tidak cukup untuk mengencangkan semuanya.
Menurut Klinik Cleveland, pengencangan perut atau pengencangan perut, yang merupakan prosedur yang menghilangkan lemak dan kulit ekstra serta mengencangkan otot-otot di dinding perut Anda, harus menjadi upaya terakhir dalam upaya Anda untuk menyingkirkan kulit perut yang longgar.
Bahkan, Greer merekomendasikan untuk menunggu setidaknya enam bulan setelah penurunan berat badan yang signifikan sebelum mempertimbangkan operasi. Tetapi begitu Anda telah mencapai tanda ini, dan sering menunggu lebih lama lagi, ia mengatakan cara paling efektif untuk mengencangkan kulit perut yang longgar adalah operasi.
"Pengangkatan kulit di atas perut mengambil bentuk pengencangan perut penuh (abdominoplasty) atau pengencangan perut mini, " jelas Greer. Dalam mini-tummy tuck, Greer mengatakan kelebihan kulit di perut bagian bawah dihilangkan. "Ini bagus untuk orang dengan kulit sedikit longgar, yang otot perutnya masih kencang, " jelasnya.
Tetapi jika Anda memiliki anak atau kehilangan 50 pon atau lebih, Greer mengatakan Anda mungkin memiliki kulit longgar di atas pusar Anda juga, dan otot-otot rektus perut Anda (otot six-pack) kemungkinan direntangkan terpisah. Dalam hal ini, pengencangan perut penuh diperlukan. "Perbedaannya adalah bahwa otot-otot perut mengencang dan kulit yang longgar dihilangkan baik di atas maupun di bawah pusar, " tambahnya.
Modifikasi Gaya Hidup untuk Mengencangkan Kulit
Kombinasi latihan resistensi, latihan aerobik dan diet sehat dapat membantu Anda menghilangkan lemak tubuh, yang akan mengencangkan area perut Anda. "Nutrisi dan olahraga memiliki pengaruh besar pada elastisitas kulit, " Geoff Tripp, CSCS, ACSM EP-C, CPT, spesialis kekuatan dan pengkondisian bersertifikat dan kepala kebugaran di Trainiac, mengatakan kepada LIVESTRONG.com.
Setelah Anda mempertahankan penurunan berat badan, Tripp mengatakan menjalankan diet sehat adalah kunci untuk menjaga berat badan, terutama karena pilihan yang buruk dalam diet Anda dapat menyebabkan penambahan berat badan dan peningkatan massa lemak, yang berpotensi untuk meregangkan tubuh. kulitmu lagi.
Ketika datang ke latihan khusus untuk memperkuat area perut Anda, Tripp mengatakan latihan harus cukup menegangkan untuk melatih otot Anda untuk meningkatkan nada, jadi menambahkan beban, pita, kabel, dan alat resistensi lainnya alih-alih hanya bekerja dengan berat badan Anda dapat membantu. Latihan keaktifannya untuk aktivasi otot inti meliputi:
- Papan rawan
- Papan samping
- Piring sit-up
- Mengangkat lift kaki
- Penekan inti kabel
"Ada banyak variasi untuk latihan ini, tetapi hal penting yang perlu diingat ketika melatih otot inti Anda adalah mengenai semua kelompok otot, dengan melakukan gerakan fleksi, ekstensi, dan rotasi, " jelas Tripp.
