Makanan yang padat kalori menawarkan jumlah kalori atau energi paling tinggi, dalam jumlah terkecil atau ukuran porsi. Untuk membuat daftar top 10 makanan dengan kepadatan kalori tinggi, item makanan harus menawarkan manfaat kesehatan, selain kalori. Makanan yang jelas kaya kalori termasuk makanan yang digoreng, lemak murni (seperti minyak, mentega, dan lemak babi), dan makanan penutup yang berlemak dan / atau bergula, seperti kue keju. 10 makanan berkalori tinggi berikut ini juga merupakan makanan sehat dan mungkin mengejutkan Anda.
Granola dengan Almond
Sereal sarapan siap saji biasanya rendah kalori, tetapi tambahkan gula dan lemak, terutama dengan sereal berkalori tinggi, seperti granola, dan Anda mungkin mengalami kesulitan. Meskipun dianggap biji-bijian yang kaya serat, granola yang disiapkan secara komersial, dengan kacang, memiliki lebih dari 500 kalori per cangkir.
Keju kambing
Keju, termasuk keju kambing, merupakan sumber kalsium yang sangat baik, memberikan 25 persen dari nilai harian yang direkomendasikan (DV) untuk mineral ini per ons. Namun, ini kaya kalori. Satu porsi 1 ons - seukuran dua dadu - keju keras kambing memiliki hampir 130 kalori.
Kacang macadamia
Kacang bernutrisi, dan menawarkan lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung. Kacang macadamia panggang kering adalah sumber zat besi yang sangat baik, serta vitamin B dan nutrisi lainnya. Namun, mereka padat secara kalori. 1/2 gelas kacang dibelah dua menyediakan sekitar 470 kalori.
Mentega almond
Selai kacang almond adalah salah satu dari beberapa mentega kacang populer (selai kacang, dari kacang-kacangan, adalah yang paling populer). Mentega almond adalah sumber makanan yang baik untuk magnesium dan mangan. Satu porsi kecil, 2 sdm., Menawarkan sekitar 204 kalori.
Alpukat
Alpukat adalah buah. Ini adalah buah kalori tertinggi yang ada. Satu alpukat utuh, dengan variasi apa pun (sekitar 7 ons) menawarkan 325 kalori dan 30g lemak. Hampir semua lemak tidak jenuh tunggal, yang menyehatkan jantung. Alpukat adalah sumber vitamin C dan serat makanan.
Jus buah
Smoothie yang disiapkan secara komersial, terbuat dari jus dan buah, kaya akan vitamin, tetapi bisa tinggi kalori dari gula karena biasanya dibuat dari jus. Anda dapat mengendalikan kalori jika Anda berhati-hati. Kalau tidak, perkirakan untuk mengkonsumsi lebih dari 350 kalori (rata-rata) untuk yang kecil, 16 ons. smoothie.
Kacang kacangan
Kacang adalah kacang-kacangan, bukan kacang, terlepas dari namanya. Seperti kacang, mereka kaya akan kalori dan banyak nutrisi. 1/2 cangkir kacang panggang kering menyediakan sekitar 425 kalori, menjadikannya padat secara kalori. Sisi baiknya, kacang kaya akan zat besi dan lemak tak jenuh.
Keripik pisang
Keripik pisang sebenarnya bukan buah, melainkan camilan berkalori tinggi. Walaupun mereka adalah sumber makanan yang baik untuk nutrisi seperti mangan, kalium, magnesium dan vitamin B6, 3-ons porsi keripik pisang menawarkan hampir 450 kalori, dan lebih dari batas harian Anda untuk lemak jenuh.
Buah kering
Buah-buahan kering secara alami tinggi kalori karena kandungan gulanya tinggi dan airnya dibuang. Misalnya, 1/2 cangkir cacah, kurma menawarkan 251 kalori, 1/2 cangkir kismis lebih dari 217 kalori, dan jumlah ara kering yang sama menawarkan 248 kalori. Semuanya kaya serat dan zat besi.
Muffin Bran
Muffin yang disiapkan secara komersial, atau muffin dari toko roti, menawarkan vitamin dan serat makanan tetapi biasanya banyak kalori dan lemak karena sangat besar. Muffin dedak dari toko roti (sekitar 3, 5 ons) menawarkan lebih dari 300 kalori dan 10 gram lemak.
