Penurunan berat badan besar dapat benar-benar menyelamatkan hidup Anda: Dengan mengurangi lemak tubuh Anda ke tingkat yang sehat, Anda tidak hanya mengurangi ketegangan berlebih pada sendi Anda, tetapi menurunkan risiko beberapa penyakit kronis, mulai dari penyakit jantung hingga jenis kanker tertentu.
Namun, ketika Anda menurunkan berat badan dalam jumlah besar, kulit Anda mungkin akan kendur begitu mencapai berat sasaran, termasuk pada lengan Anda. Beberapa penyesuaian gaya hidup mungkin membantu meminimalkan tampilan kulit longgar pada lengan Anda setelah penurunan berat badan, tetapi kulit longgar yang lebih parah mungkin memerlukan operasi untuk mengangkat sepenuhnya.
Lanjutkan Penurunan Berat Badan secara perlahan
Tingkat penurunan berat badan bisa memengaruhi penampilan kulit Anda saat Anda mencapai berat tujuan. Secara umum, semakin lambat Anda menurunkan berat badan, semakin banyak waktu yang Anda berikan pada kulit Anda untuk beradaptasi dengan ukuran tubuh baru Anda, yang meminimalkan kulit kendur.
Bahkan jika Anda sudah kehilangan banyak berat badan, memperlambat penurunan berat badan selama sisa perjalanan penurunan berat badan Anda dapat membantu menjaga kulit Anda sekencang mungkin. Jika Anda telah kehilangan berat badan dengan cepat, kurangi berat badan Anda menjadi 1 hingga 2 pound setiap minggu; jika Anda telah kehilangan 2 pound setiap minggu, pertimbangkan untuk kembali ke 1 pound per minggu.
Lengan Massal Dengan Latihan
Mengerjakan lengan Anda dengan latihan kekuatan mungkin membantu memberi mereka penampilan yang lebih kencang setelah penurunan berat badan sedang hingga signifikan 50 pound, jelas Columbia University. Otot akan mengambil ruang di bawah kulit, yang membantu mengurangi kulit kendur dan juga memberikan lengan Anda lebih banyak definisi sehingga terlihat lebih kencang.
Lengan tipis yang mengencang setelah penurunan berat badan dimulai dengan latihan gabungan: Pushups melatih triceps, dada, dan bagian depan bahu Anda, sementara baris terbalik menantang biceps Anda, bagian belakang bahu Anda dan bahu di punggung Anda.
Lakukan latihan isolasi untuk membangun otot tertentu; perkenalkan bicep curl, ekstensi tricep overhead, dan bahu lateral ke dalam latihan beban Anda. Latih kekuatan lengan Anda bersama dengan seluruh tubuh Anda untuk membangun otot yang sehat. Kunjungi perpustakaan latihan lengan di ACE Fitness untuk visual.
Tetapkan Harapan Realistis
Sementara memperlambat penurunan berat badan dan membangun otot mungkin membantu, mereka tidak akan membuat kulit longgar hilang, terutama jika penurunan berat badan Anda melibatkan penumpahan lebih dari 50 pound atau jika Anda telah kelebihan berat badan untuk waktu yang lama sebelum kehilangan berat badan. Pada titik itu, kulit Anda mungkin telah meregang ke titik yang kehilangan elastisitas, sehingga tidak dapat menyusut kembali dan mengakomodasi ukuran baru Anda yang lebih kecil.
Walaupun kulit atau lemak yang longgar dapat memengaruhi kepercayaan diri Anda, ingatlah bahwa itu sebenarnya adalah tanda dari langkah besar yang telah Anda ambil untuk meningkatkan kesehatan Anda dan menjalani gaya hidup bahagia dan sehat. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki rasa tidak aman pada tubuh, dan berusahalah untuk menerima dan mencintai tubuh Anda untuk semua yang dilakukannya untuk Anda setiap hari - tidak membuat stres karena kulit berlebih.
Pertimbangkan Solusi Bedah
Kulit yang longgar di lengan Anda dapat menyebabkan ketidaknyamanan akibat lecet atau terinfeksi karena kesulitan Anda menjaga kulit Anda bersih dan kering. Jika itu terjadi, atau jika modifikasi gaya hidup tidak berhasil, dan Anda bersikeras untuk menyingkirkannya, bicarakan dengan dokter Anda tentang manfaat operasi.
Prosedur medis untuk mengurangi kulit lengan disebut brachioplasty, atau armlift. Selama prosedur, seorang ahli bedah membuat sayatan di lengan atau ketiak Anda, meregangkan kulit sehingga tampak kencang, menghilangkan kelebihan kulit dan kemudian menjahit kembali kulit yang tersisa menjadi satu. Namun, operasi dapat dilakukan dengan biaya yang cukup besar, dan, tergantung pada apakah itu dianggap perlu secara medis, mungkin tidak ditanggung oleh asuransi.
