Menarik dan menegang berarti hal yang sama - otot Anda rusak. Apakah itu dari berlari, mengangkat beban atau aktivitas sehari-hari yang sederhana, Anda akan tahu apakah Anda tegang hamstring Anda. Ada tiga tingkat tarikan otot, masing-masing dengan tingkat keparahan yang berbeda. Tantangannya adalah menentukan seberapa parah cedera itu karena itu akan mengubah cara perawatannya.
Otot terdiri dari kumpulan jaringan yang sangat tangguh. Meskipun betapa sulitnya itu, selalu ada kemungkinan otot terdorong terlalu jauh dan Anda berakhir dengan cedera. Salah satu cedera otot yang paling umum adalah ketegangan otot, yang merupakan istilah medis untuk cedera tersebut. Namun, itu lebih dikenal sebagai otot yang ditarik.
Bagaimana Hamstrings Menjadi Tegang
Sayangnya, paha belakang sangat rentan terhadap ketegangan otot. Otot-otot panjang yang mengalir dari bagian bawah tulang pinggul Anda, di bagian belakang kaki Anda dan terhubung ke bagian atas tulang kering Anda. Otot-otot ini aktif dalam berlari dan berlari dan membantu mendorong kaki Anda ke belakang dan menekuk lutut Anda, hal-hal yang Anda lakukan selama setiap langkah ketika Anda berjalan atau berlari.
Cara paling umum untuk meregangkan otot adalah dengan meletakkan terlalu banyak ketegangan pada otot saat memanjang. Ketegangan ditambah peregangan menciptakan banyak kekuatan pada serat otot Anda yang menyebabkan mereka membelah. Selama berlari, dan terutama berlari, Anda terus-menerus melenturkan hamstring saat Anda memperpanjangnya.
Saat Anda mendorong kaki belakang saat berlari atau berlari, hamstring Anda memanjang saat Anda mendorong. Itu karena lutut Anda meluruskan di belakang Anda, meregangkan paha belakang Anda. Saat Anda menekan, Anda membuat banyak ketegangan pada otot, menciptakan badai yang sempurna untuk hamstring yang ditarik.
Gejala Ketegangan Otot
Kelas Strain
Setelah cedera, Anda mungkin melihat beberapa pembengkakan dan memar di area tersebut. Mungkin juga sulit untuk berjalan dengan kaki yang cedera karena hamstring akan menjadi lemah. Dari sana, diagnosa menjadi sedikit lebih mendalam karena ada tiga tingkatan ketegangan otot.
- Tingkat 1. Tingkat pertama dari ketegangan otot adalah yang paling tidak serius. Anda akan merasakan sedikit rasa sakit di area tersebut tetapi Anda masih bisa berjalan-jalan. Akan ada memar ringan, jika ada, dan rentang gerak Anda tidak akan lebih terbatas daripada sebelum cedera.
- Grade 2. Sedikit lebih serius, keseleo grade 2 berarti otot cukup rusak tetapi tidak sepenuhnya robek. Akan ada memar, Anda akan pincang dan Anda tidak akan memiliki rentang gerak sebanyak sebelumnya. Anda melihat waktu pemulihan yang lebih lama, hingga dua hingga tiga bulan.
- Grade 3. Ini adalah bentuk ketegangan atau tarikan otot yang paling serius. Pada titik ini, otot hampir sepenuhnya robek. Berjalan akan menjadi tantangan, dan otot hampir tidak memiliki kekuatan. Pada titik ini, operasi mungkin diperlukan bagi Anda untuk kembali berolahraga.
Yang Harus Dilakukan Tentang Ketegangan Otot
Apa pun bentuk ketegangan yang menurut Anda Anda miliki, tindakan terbaik adalah menemui dokter. Mereka dapat mendiagnosis dengan benar tingkat ketegangan yang Anda miliki, jika ada. Terkadang cedera punggung bagian bawah dapat menyebabkan rasa sakit pada paha belakang Anda, jadi penting untuk mengesampingkannya juga.
Selain menemui dokter, pastikan Anda beristirahat, tenang, dan segera angkat cidera. Ini akan membantunya di jalan menuju penyembuhan dengan cepat dan mencegah Anda menyakitinya lebih jauh.
