Baik saat Anda melakukan CrossFit, program kebugaran 8-STRONGER Challenge 8-Minggu LIVESTRONG.COM atau program latihan lainnya untuk mendapatkan kebugaran tubuh, ingatlah bahwa bukan hanya angka pada skala yang ingin Anda lacak.
Foto dan pengukuran "sebelum" dan "setelah" Anda bisa menjadi cara yang lebih baik untuk benar-benar melihat kemajuan dan pencapaian Anda di sepanjang jalan menuju pencapaian tujuan Anda.
Tapi jangan hanya mengambil kata-kata saya untuk itu. Lihatlah foto-foto "sebelum" dan "setelah" Ashley Donahoo yang menakjubkan, yang menggunakan MyPlate LIVESTRONG.COM untuk menurunkan £ 137!
Tetapi Anda tidak dapat memiliki pengalaman transformasi "sebelum" dan "setelah" yang luar biasa kecuali Anda bekerja keras dan mengambil foto "sebelum" Anda sekarang! Baca terus untuk beberapa tips tentang cara mengambil foto terbaik.
Saya sudah “Berjalan dengan Pembicaraan” dan Memiliki Foto untuk Membuktikannya
Pada musim panas 2012, saya berada dalam kelompok tes program kebugaran Beachbody selama dua bulan dan saya kehilangan 20 pound dalam 60 hari. Meskipun saya tidak suka mengambil foto "sebelum" saya, mereka membantu memotivasi saya melalui program ini, dan mereka bertugas untuk secara visual mendokumentasikan kisah pencapaian kebugaran saya.
Tanpa mereka, tidak jelas seberapa besar perbedaan yang dibuat 20 pound untuk penampilan saya. Bahkan jika Anda hanya bertujuan untuk menurunkan lima atau 10 pound, Anda mungkin akan mengejutkan diri sendiri pada transformasi fisik Anda. Gagang cinta mungkin hilang atau perut anjing bisa mendatar. Terkadang foto menunjukkan lebih dari angka pada skala! Misalnya, seperti yang Anda lihat di bawah, bahkan wajah saya terlihat berbeda dan lebih baik.
Ngomong-ngomong, benar-benar dimengerti JANGAN tersenyum di foto "sebelum" Anda. Anda mungkin tidak merasa senang dengan penampilan Anda. Foto-foto itu mungkin berupa panggilan bangun yang membuat Anda tidak senang dengan apa yang Anda lihat.
Atau, Anda mungkin benar-benar bahagia dengan penampilan Anda sekarang, dan itu hebat! Tidak semua orang memulai di "tempat yang buruk." Masih bagus untuk mengambil foto-foto ini sehingga Anda dapat melihat bukti kerja keras dan dedikasi Anda.
Juga, ingatlah bahwa Anda tidak perlu menunjukkan foto Anda kepada siapa pun. Anda dapat menyimpannya hanya untuk diri sendiri. Atau Anda bisa menempelkannya di lemari es Anda sebagai motivasi untuk makan dengan benar dan tetap aktif.
5 Tips untuk Foto "Sebelum" yang Sempurna
1. Cowok harus mengambil foto mengenakan celana pendek atau baju renang tanpa kemeja, sementara wanita harus mengenakan bikini atau celana pendek olahraga dan bra olahraga. Penting untuk melihat perut Anda, jadi jangan menghisap perut itu! Anda mungkin melihat perubahan yang paling menonjol di area itu.
2. Dapatkan teman untuk membantu Anda mengambil foto atau menggunakan tripod atau timer otomatis pada kamera Anda. Seorang teman akan sangat membantu untuk membuat tubuh Anda terpusat pada bingkai, terutama untuk foto yang diambil dari belakang.
3. Berdirilah di depan dinding yang kosong dan berwarna polos, dengan sesedikit mungkin gangguan atau kekacauan di belakang Anda. Anda adalah bintang pertunjukan di sini!
4. Ambil beberapa foto. Ambil setidaknya satu dari depan, belakang dan samping. Jika mau, Anda bahkan dapat melenturkan atau berpose untuk satu atau dua tambahan.
5. Ingatlah untuk mengambil foto Anda secara teratur di posisi yang sama (dan bahkan pakaian yang sama): pada hari pertama, hari ke 15, hari ke 30, hari ke 60, dan seterusnya. Dengan begitu lebih mudah untuk melihat dengan tepat bagaimana tubuh Anda telah berubah.
Lihat video di bawah ini untuk mendapatkan lebih banyak tips dan info bermanfaat dan saksikan peserta KUAT Frankie dan Sam menunjukkan kepada Anda bagaimana mengambil foto "sebelum" Anda.
Ingatlah untuk mengambilnya dan mengambil foto-foto ini. Percayalah, akan terasa sangat menyenangkan memiliki foto "sebelum" dan "setelah" yang dapat Anda simpan selamanya untuk mengingatkan diri Anda akan kebugaran yang luar biasa dan / atau pencapaian penurunan berat badan.
Bergabunglah dengan LIVESTRONG.COM. Tantang Grup Facebook kami untuk mendapatkan kiat, dorongan, dan motivasi harian.
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda bergabung dengan kami dalam 8-minggu STRONGER Challenge atau 30-hari Get Lean di 2018 Challenge? Apa pendapatmu tentang mereka? Pernahkah Anda melakukan grup tantangan kebugaran sebelumnya? Bagaimana hasilnya untuk Anda? Sudahkah Anda bergabung dengan LIVESTRONG.COM Challenge Group kami di Facebook? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami!
