Setiap vitamin esensial memiliki fungsi dan manfaatnya masing-masing. Untuk menuai sebanyak mungkin manfaat ini, Anda mungkin berpikir untuk meminum berbagai jenis vitamin secara bersamaan. Meskipun ini umumnya aman, Anda perlu mengambil beberapa tindakan pencegahan sebelum melakukannya. Selalu berbicara dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah tentang mengambil suplemen vitamin.
Langkah 1
Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda perlu minum suplemen. Banyak orang dapat memenuhi asupan vitamin harian yang direkomendasikan melalui diet mereka, jadi mengonsumsi suplemen vitamin mungkin tidak diperlukan sama sekali. Jika Anda perlu mengonsumsi suplemen, tanyakan kepada dokter Anda berapa banyak yang Anda butuhkan. Ingatlah untuk memberi tahu dokter Anda tentang suplemen atau obat yang sedang Anda gunakan untuk menyingkirkan kemungkinan interaksi negatif dengan suplemen vitamin baru Anda.
Langkah 2
Belilah suplemen vitamin Anda. Tergantung pada situasi Anda, mungkin lebih mudah untuk menemukan suplemen yang mengandung semua vitamin yang Anda butuhkan dalam satu produk, seperti suplemen multivitamin.
Langkah 3
Baca instruksi suplemen vitamin dengan hati-hati. Pastikan Anda memahami cara yang tepat untuk mengonsumsi setiap vitamin. Periksa untuk memastikan bahwa mengonsumsi suplemen tidak akan membuat Anda melebihi batas vitamin harian yang disarankan oleh dokter Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah tentang prosesnya, hubungi dokter atau apoteker Anda.
Langkah 4
Konsumsilah masing-masing vitamin sesuai dengan petunjuk pada label, kecuali dokter Anda mengatakan sebaliknya. Sebagian besar suplemen vitamin mengandung arah yang serupa, yang biasanya termasuk menelan seluruh suplemen dengan segelas air. Periksa label suplemen vitamin Anda untuk menentukan apakah mereka dapat diambil pada waktu yang sama atau jika mereka perlu diambil pada waktu yang berbeda dalam sehari.
Langkah 5
Laporkan reaksi fisik yang tidak biasa ke dokter. Sementara kebanyakan orang tidak akan mengalami efek samping dari suplemen vitamin, beberapa orang akan mengalami sensitivitas atau reaksi alergi terhadap bahan dalam suplemen. Selalu arahkan setiap pertanyaan atau masalah ke dokter Anda.
Tip
Peringatan
Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari satu jenis vitamin yang sama dalam satu waktu, kecuali diperintahkan oleh dokter. Mengkonsumsi terlalu banyak vitamin yang sama dapat menyebabkan banyak efek samping. Gejala overdosis vitamin termasuk urin keruh, sering buang air kecil, iritasi mata, bibir pecah-pecah, peningkatan sensitivitas terhadap cahaya, detak jantung yang cepat atau tidak teratur, kelemahan atau nyeri otot, nyeri sendi, kejang, sakit kepala, kelelahan, pingsan, kebingungan, suasana hati atau perubahan mental, memerah, gatal, kepekaan terhadap sinar matahari, rambut rontok, kulit kuning-jingga, kehilangan nafsu makan, masalah pencernaan dan penurunan berat badan.
