Benefiber terbuat dari jenis serat larut alami yang disebut wheat dextrin. Ini adalah suplemen pembentuk massal, yang artinya membuat feses menjadi lebih lembut sehingga Anda tidak perlu berusaha keras saat pergi ke kamar mandi. Benefiber dapat membantu meringankan sebagian sembelit saat Anda hamil, tetapi agar aman, jangan meminumnya tanpa mendapat izin dokter terlebih dahulu.
Penyebab Ketidakteraturan dalam Kehamilan
Umumnya ketidakteraturan berasal dari kurangnya serat dalam makanan. Namun, ketika Anda semakin lanjut dalam kehamilan Anda, tingkat aktivitas Anda sering melambat, dan demikian juga usus Anda. Hormon kehamilan dan dampak pertumbuhan janin yang mendorong usus Anda juga membuat otot-otot usus Anda rileks, yang dapat menyebabkan sembelit, menurut American Pregnancy Association. Selain itu, ketika Anda sedang hamil, perasaan cemas dan stres yang berlebihan dapat menunda pencernaan.
Bagaimana Suplemen Membantu
Suplemen serat larut, termasuk Benefiber, menarik air ke saluran usus Anda. Cairan ekstra dalam usus Anda membuat tinja lembab sehingga tidak menjadi kering, keras dan sulit dilewati - tanda sembelit. Menambahkan suplemen ke dalam diet Anda akan membantu meningkatkan keteraturan saat Anda hamil dan membuat kotoran Anda lebih mudah dikeluarkan. Namun, Anda perlu minum banyak cairan jika mengonsumsi suplemen serat. Meningkatkan asupan serat tanpa air dapat memiliki efek sebaliknya dan membuat Anda sembelit.
Dosis yang tepat
Anda harus mengonsumsi 25 hingga 30 gram serat setiap hari saat Anda hamil, menurut American Pregnancy Association. Jika Anda mengambil bentuk bubuk Benefiber, Anda akan mendapatkan 3 gram serat per porsi 2 sendok teh, yang seharusnya Anda konsumsi tiga kali sehari. Jika Anda lebih suka pil kunyah buah, Anda akan mendapatkan 1 gram serat per tablet. Dosis yang disarankan untuk tablet adalah hingga tiga tablet, tiga kali sehari. Either way, jika Anda mengikuti rekomendasi pabrikan, Anda akan mendapatkan 9 gram serat setiap hari.
Masalah Kesehatan
Suplemen serat, termasuk Benefiber, umumnya aman. Beberapa dokter kandungan merekomendasikan suplemen serat untuk meringankan sembelit yang berhubungan dengan kehamilan, tetapi hanya jika meningkatkan asupan serat Anda melalui makanan tidak membantu. Mengambil terlalu banyak Benefiber sekaligus dapat mendatangkan malapetaka pada saluran pencernaan Anda. Mulailah dengan hanya dosis kecil, seperti seperempat atau setengah dari rekomendasi. Setiap beberapa hari, tambahkan sedikit Benefiber ke dalam diet Anda. Selama Anda tidak memiliki efek samping serat negatif, seperti diare, kembung, sembelit, atau kram perut, Anda akan melakukannya dengan dosis yang tepat.
