Meskipun bubuk protein adalah suplemen yang sangat populer, bubuk yang menyediakan nutrisi lain, seperti karbohidrat, juga bisa efektif. Karbohidrat bubuk dapat menawarkan beragam manfaat untuk aktivitas atletik, karena karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh Anda. Namun, tidak semua efek bubuk karbohidrat bermanfaat untuk semua tujuan olahraga. Terlepas dari manfaatnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan bubuk karbohidrat atau suplemen lainnya.
Tingkat Testosteron yang berkelanjutan
Olahraga yang intens dapat memberikan manfaat signifikan bagi tubuh Anda dalam jangka panjang, tetapi hanya jika Anda memasok nutrisi yang dibutuhkan untuk pemulihan. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam edisi April 2010 "European Journal of Applied Physiology, " gagal mengonsumsi karbohidrat bersamaan dengan olahraga yang intens dapat menurunkan kadar testosteron. Menggunakan bubuk karbohidrat dapat membantu Anda mempertahankan kadar testosteron yang lebih tinggi, hormon yang membantu membangun otot.
Mengurangi Pembakaran Kalori
Bubuk karbohidrat memasok energi bagi tubuh Anda, tetapi dalam beberapa kasus ini dapat merusak, karena dapat menyebabkan tubuh Anda membakar lebih sedikit energi yang tersimpan. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam edisi Mei 2010 "Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Latihan, " mengonsumsi bubuk protein sebelum berolahraga meningkatkan pembakaran kalori dalam 24 jam setelah latihan, sedangkan mengonsumsi bubuk karbohidrat tidak.
Perbaikan Pemulihan Otot
Makanan yang mengandung banyak karbohidrat sering disarankan untuk penggunaan sebelum latihan, tetapi mengonsumsi bubuk karbohidrat sebagai bagian dari makanan setelah berolahraga dapat bermanfaat juga. Penelitian yang diterbitkan dalam "Jurnal Internasional Nutrisi Olahraga dan Metabolisme Olahraga" edisi Desember 2010 menjelaskan bahwa karbohidrat diperlukan untuk pemulihan olahraga yang optimal. Peneliti nutrisi Dr. John Berardi mencatat bahwa cairan diserap lebih efisien daripada makanan utuh, sehingga bubuk karbohidrat bisa sangat efektif.
Pengurangan Hormon Pertumbuhan
Tubuh Anda melepaskan hormon sebagai respons terhadap berbagai rangsangan, termasuk olahraga dan makanan. Jika Anda ingin memaksimalkan pelepasan hormon pertumbuhan, bubuk karbohidrat dapat merusak, seperti penelitian yang diterbitkan dalam edisi Juli 2008 "European Journal of Endocrinology" menemukan bahwa makan protein saja meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan, tetapi kombinasi protein dan karbohidrat memang merugikan. tidak.
