Jika Anda tidak mendapatkan cukup omega-3 dari makanan yang Anda makan, Anda dapat mempertimbangkan untuk menambahkan suplemen asam lemak omega-3 ke dalam rutinitas harian Anda. Asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kolesterol dan mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh rheumatoid arthritis. Meskipun Anda mungkin ingin mendapatkan hasil dengan cepat ketika menambah diet Anda, seberapa cepat omega-3 bekerja tergantung pada alasan Anda meminumnya. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen makanan apa pun ke dalam diet Anda.
Omega-3 untuk Kolesterol Lebih Baik
Kolesterol tinggi mempengaruhi lebih dari 30 persen orang dewasa AS, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan angka Anda mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Sementara membuat perubahan gaya hidup Anda penting untuk meningkatkan kolesterol, suplemen dengan asam lemak omega-3 juga dapat membantu.
Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, mungkin perlu dua hingga tiga minggu bagi Anda untuk mulai melihat peningkatan kolesterol Anda setelah menambah makanan Anda dengan asam lemak.
Mengambil Omega-3 untuk Kesehatan Jantung
Selain membantu menurunkan kadar kolesterol darah, asam lemak omega-3 juga dapat membantu meningkatkan faktor risiko penyakit jantung lainnya, termasuk tekanan darah tinggi dan peningkatan trigliserida, menurut pusat medis.
Jika Anda mengonsumsi asam lemak omega-3 untuk meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan dan mengurangi faktor risiko tambahan juga, pusat medis melaporkan bahwa dibutuhkan waktu yang sama agar suplemen bekerja seperti halnya kolesterol, yang merupakan dua hingga tiga minggu.
Untuk Nyeri Rematik Rematik
Sebagai anti-inflamasi, suplemen asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi gejala yang berhubungan dengan rheumatoid arthritis, termasuk rasa sakit, kekakuan dan peradangan. Dalam beberapa kasus, suplementasi dengan minyak ikan dapat mengurangi kebutuhan Anda akan obat antiinflamasi nonsteroid.
Suplemen asam lemak omega-3 untuk rheumatoid arthritis tidak bekerja secepat itu untuk kesehatan jantung. Menurut Arthritis Australia, mungkin perlu dua hingga tiga bulan sebelum Anda melihat adanya perbaikan.
Perhatian Dengan Suplementasi
Meskipun merupakan zat alami, suplemen asam lemak omega-3 mungkin tidak cocok untuk semua orang. Karena peningkatan risiko pendarahan saat mengonsumsi suplemen minyak ikan, Anda mungkin perlu berhati-hati dalam menambahkannya ke dalam makanan jika Anda mudah memar, memiliki riwayat gangguan pendarahan, atau mengonsumsi pengencer darah. Juga, jika Anda memiliki diabetes, Anda tidak boleh mengambil suplemen omega-3 kecuali di bawah pengawasan dokter Anda karena mereka dapat meningkatkan gula darah puasa.
